Comment puis-je arrêter de stresser ma santé?

Lorsque les membres de la famille sont confrontés à des problèmes de santé, le système familial tout entier peut être déraillé.

Illustration par Ruth Basagoitia

Q: J'ai eu des problèmes de santé dans le passé, et ma famille a des antécédents de problèmes de santé assez graves. Je commence à me sentir anxieux d'avoir plus de problèmes de santé. Comment puis-je arrêter de stresser à ce sujet?

Avez-vous parlé de ces inquiétudes à votre médecin? Cela peut être difficile à évoquer, mais cela peut atténuer votre stress. Votre médecin peut demander des tests pour s'assurer que votre corps est en bonne santé. Et leurs questions sur les antécédents médicaux de votre famille peuvent les aider à élaborer un plan qui pourrait garder votre santé sur la bonne voie.

Par exemple, si le cancer du sein sévit dans votre famille, votre médecin peut souligner l'importance des auto-examens mensuels des seins et également discuter des tests génétiques, en particulier si un membre de la famille a été testé positif pour BRCA1 ou BRCA2 - {textend} les mutations génétiques liées au cancer du sein .

De même, si une maladie telle que l'hypertension artérielle ou une maladie cardiaque sévit dans votre famille, votre médecin peut vous recommander un plan «sain pour le cœur», qui comprend des exercices cardiovasculaires et une alimentation équilibrée pour aider à réduire votre cholestérol et votre tension artérielle.

Cependant, si vos inquiétudes persistent ou si vous avez peur d'aller chez le médecin, une thérapie peut vous aider. Lorsque les membres de la famille sont confrontés à des problèmes de santé, le système familial tout entier peut être déraillé. Un thérapeute peut vous aider à comprendre comment les maladies des membres de votre famille vous ont affecté.

Un thérapeute peut également vous aider à découvrir si votre anxiété symbolise une autre inquiétude, comme la peur de perdre le contrôle. Parler de vos sentiments effrayants peut aider à guérir de vieilles cicatrices émotionnelles qui se manifestent comme une anxiété liée à la santé.

Juli Fraga vit à San Francisco avec son mari, sa fille et ses deux chats. Ses écrits ont été publiés dans le New York Times, Real Simple, le Washington Post, NPR, The Science of Us, the Lily et Vice. En tant que psychologue, elle adore écrire sur la santé mentale et le bien-être. Quand elle ne travaille pas, elle aime faire du shopping, lire et écouter de la musique live. Vous pouvez la trouver sur Twitter.