Quelles sont les causes des nausées avant vos règles et comment sont-elles traitées?

Contenu

• Pourquoi ça arrive
• Remèdes maison pour un soulagement rapide
• Vous pouvez
• Remèdes naturels pour un soulagement continu
• Gingembre
• Camomille
• Menthe poivrée
• Huiles essentielles
• Suppléments et médicaments pour un soulagement à long terme
• Vitamine B-6
• AINS
• Autres symptômes que vous pourriez rencontrer
• S'agit-il de nausées prémenstruelles ou de nausées de grossesse?
• Les premiers symptômes de la grossesse
• Quand consulter votre médecin

Pourquoi ça arrive

Vous vous sentez mal à l'aise? Vous pouvez ressentir divers symptômes au cours de la seconde moitié de votre cycle menstruel. Cette période de temps après l'ovulation et avant le début des saignements peut déclencher des maux de tête, de la fatigue et des nausées. Ces symptômes font partie de ce qu'on appelle le syndrome prémenstruel (SPM). Les experts estiment qu'environ 85% des menstruations éprouvent au moins un ou plusieurs symptômes du syndrome prémenstruel chaque mois.

Vous pouvez ressentir des nausées lorsque votre corps subit des changements hormonaux avant vos règles. Les crampes et les maux de tête habituels peuvent également vous faire sentir mal à l'estomac et généralement mal. Votre cycle déclenche également un groupe de produits chimiques dans votre corps appelés prostaglandines qui peuvent provoquer des maux de tête, des nausées et de la diarrhée.

Continuez à lire pour savoir comment vous pouvez essayer de prévenir et de traiter les nausées à la maison. La première étape consiste à créer un plan d'action et à trouver les remèdes qui vous conviennent.

Remèdes maison pour un soulagement rapide

Si vous vous sentez nauséeux, il y a des choses que vous pouvez faire maintenant qui pourraient vous aider.

Vous pouvez

• Prenez l'air frais ou asseyez-vous devant un ventilateur.
• Appliquez une compresse fraîche sur votre front.
• Buvez de l'eau pour rester hydraté.
• Mangez des aliments fades, comme les bananes, le riz, la compote de pommes, le pain grillé et le thé.
• Mangez de petits repas tout au long de la journée pour maintenir la glycémie stable.
• Essayez des bonbons au gingembre ou sirotez une bière au gingembre faite avec du vrai gingembre.
• Faites une promenade dans votre quartier ou faites d'autres exercices modérés pendant 30 minutes.

Remèdes naturels pour un soulagement continu

Non seulement les tisanes sont chaudes et réconfortantes, mais elles peuvent également aider à éliminer vos nausées. Ils sont également généralement sûrs à boire tout au long de la journée.

Gingembre

Le gingembre, par exemple, peut aider à tout, du syndrome prémenstruel et des nausées de grossesse au mal de mer. Bien que les scientifiques ne conviennent pas universellement que cette herbe guérit les nausées, de nombreuses études privilégient le gingembre plutôt que les placebos. Les preuves anecdotiques sont également solides. En fait, vous avez probablement entendu des gens suggérer de boire du soda au gingembre pour soulager une maladie de l'estomac.

Vous pouvez faire un simple thé au gingembre en prenant un morceau de 2 pouces de gingembre frais, en le pelant et en le faisant mijoter pendant 10 à 20 minutes avec 1 1/2 à 2 tasses d'eau.

Les thés au gingembre, comme le thé de racine de gingembre biologique Swanson, sont également disponibles dans votre épicerie locale ou en ligne.

Camomille

La camomille est utilisée en médecine depuis des milliers d'années. On dit qu'il est un relaxant digestif et peut aider à tout, des flatulences au mal des transports en passant par les nausées et les vomissements. La camomille a également des propriétés anti-inflammatoires, ce qui peut aider avec d'autres symptômes prémenstruels comme les crampes utérines.

Si vous avez la chance d'avoir accès à des fleurs de camomille fraîches, vous pouvez faire du thé en versant une tasse d'eau bouillante sur 3 à 4 cuillères à soupe. des bourgeons. Laisser infuser pendant cinq minutes et envisager d'aromatiser avec un brin de menthe. Sinon, essayez de faire du thé en sachet, comme le thé Taylors of Harrogate Organic Chamomile.

Menthe poivrée

La menthe poivrée est encore une autre herbe qui peut prévenir les nausées et les vomissements. Des études sur des personnes subissant une chimiothérapie ont montré que la menthe poivrée peut aider de manière significative avec les nausées et les vomissements. Il se trouve également qu'il a bon goût.

Vous pouvez faire du thé à la menthe poivrée fraîche en déchirant une poignée de feuilles de menthe poivrée fraîche. De là, infuser entre trois et sept minutes dans 2 tasses d'eau bouillante. Filtrez et buvez. Il existe également des thés à la menthe poivrée en sac disponibles dans les magasins, comme le thé à la menthe poivrée de Traditional Medicinals.

Huiles essentielles

Pas dans le thé? Certaines personnes ne jurent que par l'aromathérapie pour soulager les nausées et d'autres conditions. En d'autres termes, vous pouvez vous sentir mieux après avoir inhalé des huiles essentielles de gingembre, de camomille ou de menthe poivrée à l'aide d'une machine appelée diffuseur. Cela dit, les études sont mitigées sur le fait que l'aromathérapie apporte ou non beaucoup de soulagement.

Suppléments et médicaments pour un soulagement à long terme

Les vitamines et les suppléments sont une autre option, surtout si vous recherchez un soulagement à long terme.

Vitamine B-6

La vitamine B-6, par exemple, peut avoir le pouvoir de soulager les nausées et les vomissements.

Dans une étude sur les nausées pendant la grossesse, des femmes ont reçu de la vitamine B-6 tout au long de la journée. Dans un groupe de 31 femmes, 15 avaient des nausées avant l'étude. Ce nombre a chuté de près de moitié - à seulement huit - après avoir pris de la vitamine. Les médecins suggèrent de prendre entre 50 et 100 milligrammes de vitamine B-6 par jour.

D'autres vitamines et minéraux qui peuvent aider à soulager les nausées comprennent:

• acide folique (400 microgrammes)
• calcium avec vitamine D (1 000 à 1 300 milligrammes)
• magnésium (400 milligrammes)
• vitamine E (400 unités internationales)

D'autres suppléments qui peuvent aider à soulager les nausées comprennent:

• actée à grappes noires
• gattilier
• huile d'onagre

AINS

Les médicaments en vente libre (OTC) peuvent également aider à soulager vos symptômes du SPM. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) aident à réduire la douleur, l'inflammation et les prostaglandines dans le corps. Les variétés incluent l'aspirine (Bayer) et l'ibuprofène (Advil).

Parlez toujours à votre médecin avant de commencer de nouvelles vitamines, suppléments ou médicaments. Certains peuvent interagir avec certaines conditions médicales ou certains médicaments que vous prenez déjà. Vous devez également lire attentivement les étiquettes pour vous assurer que vous achetez des suppléments de qualité auprès de fabricants réputés.

Autres symptômes que vous pourriez rencontrer

Les symptômes prémenstruels varient d'une femme à l'autre. Cela dit, il y a un certain nombre d'autres choses que vous pouvez ressentir avec des nausées.

Ceci comprend:

• poussées d'acné
• sensibilité ou gonflement des seins
• fatigue
• Difficulté à dormir
• ballonnements
• constipation
• la diarrhée
• mal de crâne
• mal au dos
• douleur dans les articulations ou les muscles
• changements d'appétit
• problèmes de concentration
• irritabilité
• anxiété
• dépression

S'agit-il de nausées prémenstruelles ou de nausées de grossesse?

Dans certains cas, il peut être difficile de dire si vos nausées sont le résultat d'un syndrome prémenstruel ou d'un signe de grossesse.

Pour le comprendre, considérez le moment de vos symptômes:

• Les nausées liées à la grossesse commencent généralement vers 9 semaines. Certaines femmes déclarent le ressentir plus tôt, mais cela empire souvent pendant cette période.
• En revanche, les nausées liées à votre cycle menstruel se produiraient peu de temps après l'ovulation et avant le début de vos règles.
• Les nausées induites par la grossesse peuvent durer des semaines, au cours du premier trimestre et parfois au-delà.
• Les nausées induites par le SPM disparaissent généralement de 12 à 16 heures après le début de vos règles, mais peuvent durer de cinq à six jours. En règle générale, cependant, il devrait disparaître une fois le saignement terminé.

Les premiers symptômes de la grossesse

Sentez-vous que vous pourriez être enceinte? Il existe d'autres signes précoces qui peuvent vous aider à comprendre. Les nausées - avec ou sans vomissements - sont l'un des symptômes les plus classiques associés à la grossesse. Bien qu'elle soit souvent appelée «nausée matinale», la nausée peut frapper à tout moment de la journée.

D'autres symptômes précoces comprennent:

• période manquée ou en retard
• sensibilité et gonflement des seins
• augmentation de la miction
• fatigue

Si une grossesse est possible, envisagez de faire un test de grossesse à domicile ou de contacter votre médecin pour un test sanguin. Des soins prénatals précoces et réguliers sont importants pour favoriser une grossesse saine.

Quand consulter votre médecin

Vous pouvez également prendre rendez-vous avec votre médecin si des symptômes prémenstruels tels que des nausées interfèrent avec votre vie quotidienne. Dans certains cas, la prise d'un contraceptif hormonal peut atténuer vos symptômes d'un mois à l'autre.

Dans d'autres cas, vous pouvez avoir une condition appelée trouble dysmorphique prémenstruel (PMDD). Cette forme plus sévère de syndrome prémenstruel peut bien répondre aux changements de style de vie, mais certaines femmes trouvent les médicaments sur ordonnance utiles à long terme.