Demander un ami : pouvez-vous porter un soutien-gorge de yoga en courant ?

Contenu

• Anatomie du sein 101
• Quel est le dommage?
• La taille compte-t-elle ?
• L'ajustement est roi
• Avis pour

« Je peux tout à fait courir dans mon soutien-gorge de yoga, n'est-ce pas ? » vous avez probablement réfléchi au moins une fois. Eh bien, nous avons une réponse pour vous en un seul mot : ce serait un gros « non ».

Nous avons fait appel aux autorités en matière de santé des seins et de mécanique des soutiens-gorge de sport - y compris les concepteurs, les ingénieurs et les chercheurs - pour nous expliquer ce qui arrive réellement à nos seins pendant que nous courons, les dommages à long terme qui peuvent provenir de ne pas avoir le le bon maintien, et ce qu'il faut vraiment rechercher lors de l'achat de soutiens-gorge de sport pour s'assurer que nous sommes aussi protégés (et élégants !) que possible.

Anatomie du sein 101

Le besoin d'un soutien-gorge de sport approprié se résume à notre anatomie de base, explique Joanna Scurr, Ph.D., qui dirige le groupe de recherche sur la santé du sein de l'Université de Portsmouth, un groupe de renommée internationale pour ses recherches sur la biomécanique du sein, et travaille avec des marques comme Under Armour sur le développement de soutiens-gorge de sport. Il n'y a pas de muscles dans la poitrine (le grand et le petit sont assis derrière nos seins) de sorte que tout notre soutien naturel provient de notre peau et des ligaments de Cooper, qui se trouvent entre la face interne de la peau de la poitrine et les muscles pectoraux. Ces ligaments sont extrêmement fins (l'épaisseur d'un morceau de papier) et délicats et sont tissés tout au long de la poitrine comme une toile d'araignée, explique Scurr. Et ils ne sont pas destinés à fournir un soutien (nous savons, cela semble être un oubli !) mais plutôt à protéger notre tissu glandulaire. (Vous voulez en savoir plus ? Voir 7 choses que vous ne saviez pas maintenant à propos de vos seins.)

Quel est le dommage?

Lorsque vous courez, vos seins ne bougent pas seulement de haut en bas (votre facteur de rebond), mais aussi d'un côté à l'autre, de l'intérieur et de l'extérieur, selon un motif qui ressemble beaucoup au symbole de l'infini (ou à un chiffre 8) explique Laura O' Shea, ingénieur en technologie du sport et chercheur principal à Progressive Sports Technologies à l'Université de Loughborough, qui effectue des tests biomécaniques axés sur le mouvement des seins en 3D pour des marques telles que Sweaty Betty.

"Lors de l'exercice, la tendance naturelle de nos seins est de bouger indépendamment les uns des autres, jusqu'à environ 20 cm de l'endroit où ils reposent", explique Kate Williams, directrice principale du design féminin chez Under Armour, qui travaille en étroite collaboration avec Scurr pour tester et concevoir les soutiens-gorge de sport de la marque. ’C'est beaucoup de mouvement." Euh, vous ne plaisantez pas !

À court terme, ne pas porter un soutien-gorge suffisamment soutenu pendant ce mouvement peut entraîner des douleurs mammaires et de l'inconfort ainsi que des douleurs au dos et aux épaules, mais si vous courez constamment sans soutien adéquat, vous courez le risque de déchirure irréversible du le tissu mammaire ainsi que l'étirement de la peau et des ligaments de Cooper, qui ont été liés à l'affaissement des seins, explique O'Shea.

La taille compte-t-elle ?

Bien qu'il puisse sembler que les femmes à poitrine plus petite aient besoin de moins de soutien que leurs amies à poitrine plus large, le choix du bon soutien-gorge de sport n'est en fait pas basé sur la taille, car la recherche montre que, même si vous êtes un AA, les seins bougent dans ce sens. même mouvement en 8, expliquent O'Shea et Lisa Ndukwe, designer senior pour Sweaty Betty.

Des seins plus gros sommes seins plus lourds, et ont donc le potentiel de causer plus de dommages, explique Scurr, mais des recherches suggèrent que les femmes avec des seins plus petits peuvent avoir un soutien naturel plus faible dans leurs seins (c'est-à-dire la peau et les ligaments), ce qui signifie qu'elles ont besoin d'autant de soutien de la droite soutien-gorge de sport en tant que femme à poitrine plus large. Sans oublier que la douleur mammaire peut affecter les femmes de toutes tailles de manière égale, car la taille n'est en fait pas le facteur clé mais plutôt notre cycle hormonal, ajoute-t-elle.

Conclusion : que vous soyez un bonnet A ou un bonnet G, vous bénéficierez tout autant d'un soutien-gorge de sport de maintien. (Découvrez les meilleurs soutiens-gorge de sport pour petits seins.)

L'ajustement est roi

À ce stade, nous avons probablement fait valoir qu'un soutien-gorge à fort impact est nécessaire pour courir afin de minimiser tous ces dommages effrayants. Mais plus que tout, le bon soutien-gorge doit s'adapter.

« Nous travaillons avec des fabricants pour développer les meilleurs produits au monde, mais s'ils ne sont pas portés à la bonne taille, ils ne fonctionneront pas de manière optimale », explique Scurr. De plus, "ce qui convient à une personne qui est un 34D peut ne pas convenir à une autre personne qui est un 34D", explique-t-elle, car l'ajustement dépend d'une myriade de facteurs tels que la position du sein et la forme de la paroi thoracique et des épaules. .

Oubliez donc les chiffres sur le ruban à mesurer et vérifiez ces cinq domaines clés selon Scurr :

1. Sous-bande : C'est la base de tout soutien-gorge et un ajustement approprié est crucial. Il ne devrait pas y avoir plus de cinq centimètres (ou environ deux pouces) de sous-bande, et elle devrait être de niveau tout autour du corps.

2. Bandoulière : Vous ne devriez pas pouvoir les soulever de plus de cinq centimètres (presque deux pouces).

3. Coupe : Aucun tissu mammaire ne doit déborder du bonnet ou être comprimé par le bonnet.

4. Armature : Vous ne voulez pas qu'il soit assis sur un tissu mammaire (surtout sous le bras)

5. Le point central : Si vous portez un soutien-gorge de sport qui encapsule chaque sein séparément, il doit reposer à plat sur votre poitrine (c'est-à-dire sans espace entre votre soutien-gorge et votre corps). Sinon, cela signifie que vos tasses sont trop petites.

Et Sarah Barber, technicienne en vêtements pour Sweaty Betty, propose quelques autres facteurs à surveiller lors de l'achat de soutiens-gorge de sport :

1. Compression, qui aide à réduire la libre circulation du tissu mammaire, et/ou encapsulation (ceux-ci ressemblent davantage à des soutiens-gorge de tous les jours et encapsulent chaque sein séparément), ce qui maintient le sein en place pour empêcher tout mouvement. (Une combinaison des deux, comme on le voit dans des modèles comme le soutien-gorge de course Sweaty Betty Ultra ou le soutien-gorge à fort impact Under Armour, est le meilleur que vous puissiez obtenir.)

2. Couverture du haut de la poitrine, qui aide à empêcher le mouvement vers le haut, ainsi qu'un ourlet ferme pour empêcher le mouvement vers le bas.

3. Couverture des côtés du tissu mammaire, ce qui est très important pour réduire le mouvement latéral.

4. Un tissu plus ferme fait avec un minimum d'étirement pour aider à minimiser trop de mouvement.

Et certaines choses à éviter : Les bretelles ou le tissu très extensibles, car cela contrecarrera le reste du soutien-gorge et permettra au buste de monter et de descendre, et tout soutien-gorge de sport trop révélateur, car cela signifie généralement moins de protection contre les mouvements.

La bonne nouvelle? Alors que des marques comme Under Armour et Sweaty Betty et d'autres continuent de s'associer à des universités qui étudient les dernières recherches en matière de santé du sein pour concevoir leurs soutiens-gorge de sport, un style, des performances et une protection incroyables dans un seul produit deviennent plus accessibles que jamais. "Évitez de faire des compromis sur n'importe quel aspect de votre soutien-gorge. Ajustement, mobilité, respirabilité, confort et belle apparence… tout cela est important et réalisable", explique Williams.

Avis pour