"J'ai appris à aimer l'exercice." La perte de poids de Meghann a totalisé 28 livres

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Histoires de réussite en matière de perte de poids : le défi de Meghann

Même si elle vivait de fast-food et de poulet frit en grandissant, Meghann était si active qu'elle est restée en bonne santé. Mais quand elle a obtenu un travail de bureau après l'université et qu'elle s'est assise sur une chaise toute la journée, son pantalon a commencé à devenir confortable. En quelques mois, elle avait atteint 149 livres.

Astuce diététique : mon réveil

Bien qu'elle ne déniât pas de grossir, Meghann ne se pesait pas régulièrement, alors elle pensait qu'elle avait pris environ 10 livres. Mais lorsqu'elle s'est rendue chez le médecin, elle a découvert qu'elle en avait fait deux fois plus. « Pendant qu'elle me pesait, l'infirmière n'arrêtait pas de pousser la barre de plus en plus loin », dit-elle. "Quand il s'est arrêté à 1 livre de moins de 150, j'ai commencé à pleurer." Meghann s'est rendu compte qu'elle ne pouvait pas continuer comme elle l'avait été. "J'ai séché mes larmes et j'ai décidé de faire quelques changements."

Astuce diététique : faites-le 1 étape à la fois

Le lendemain de son examen physique, Meghann est allée courir. "Je ne pouvais pas croire à quel point c'était difficile - je n'ai réussi qu'à la fin de mon bloc et à l'arrière", dit-elle. Mais deux jours plus tard, elle a fait deux blocs, et plus tard cette semaine-là, elle en a couvert trois. Meghann a persévéré et, après deux mois, a terminé une course de 5 km en 33 minutes. "Ce sentiment de franchir la ligne d'arrivée était inoubliable", dit-elle. "Quand je suis rentré à la maison, je me suis immédiatement inscrit à d'autres courses." Tout le cardio a également fait une différence dans son tour de taille : elle a commencé à perdre environ 2 livres par semaine. Dans le même temps, Meghann a entrepris de réorganiser ses habitudes alimentaires. "Quand j'étais enfant, mes parents cuisinaient toujours tout avec du beurre et de l'huile, c'est tout ce que je savais", dit-elle. "Mais j'ai découvert qu'il est facile de préparer des plats nutritifs et savoureux, comme des lasagnes faibles en gras avec des aubergines au lieu de nouilles. Il faut juste être ouvert à essayer de nouvelles choses." Elle a réduit les cocktails et a apporté des restes au travail pour le déjeuner au lieu de prendre de la restauration rapide. Après cinq mois, elle est montée sur la balance et pesait 121 livres en bonne santé.

Astuce diététique : rendez-le amusant

Ce qui a été le plus étonnant pour Meghann, c'est à quel point le fitness peut être amusant. « Je pensais que les gens mentaient quand ils disaient qu'ils aimaient faire des courses ou cuisiner pour eux-mêmes, mais je m'éclate ! » elle dit."J'ai même terminé trois marathons ; mon prochain objectif est de me qualifier pour le marathon de Boston. Je crois vraiment que je peux accomplir n'importe quoi."

Les secrets du bâton de Meghann :

1. Essayez des vidéos « J'adore louer des DVD d'entraînement sur NetFlix. J'en ai toujours un nouveau comme le kickboxing, le camp d'entraînement ou le cardio-sculpting dans ma boîte aux lettres, donc je ne m'ennuie jamais. »

2. Faire semblant « Si je sors avec des amis et que je ne veux pas boire, je commande un soda club avec du citron vert. Il ressemble à une vodka tonique mais ne contient pas autant de calories. »

3. Soyez intelligent à propos des sucreries "Je ne pouvais pas abandonner complètement le dessert, mais je pouvais limiter mes portions à 100 calories. Je peux avoir de la crème glacée faible en gras, un biscuit ou une pomme au micro-ondes avec de la cannelle et du yogourt."

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