C'est la vitesse de course moyenne pour les femmes

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En ce qui concerne les entraînements, nous sommes nos propres plus grands critiques. À quelle fréquence quelqu'un vous demande-t-il d'aller courir entre amis et vous dites « non, je suis trop lent » ou « je ne pourrais jamais vous suivre » ? À quelle fréquence rejetez-vous le label « coureur », simplement parce que vous n'êtes pas un semi-marathonien ou un marathonien complet ? À quelle fréquence résistez-vous à vous inscrire à une course parce que vous ne voulez pas terminer près de l'arrière du peloton ou pensez que votre corps pourrait jamais aller aussi loin ? Ouais, je le pensais.

Vous - et tant d'autres coureuses - vous faites honte de courir, et vous devez vous arrêter. Bonne nouvelle : les dernières statistiques de Strava, une application de réseautage social pour des millions de coureurs et de motards, vous feront reconsidérer totalement comment vous vous situez par rapport aux autres femmes sur la route.

En 2016, l'Américaine moyenne utilisant l'application Strava a parcouru 4,6 miles par entraînement avec un rythme moyen de 9:55 minutes par mile. C'est vrai, si vous parcourez des kilomètres de 10 minutes et que vous ne franchissez jamais la barre des 5 milles, vous êtes dans le coup avec pratiquement toutes les autres coureuses du pays. (Si tu faire voulez aller plus vite, essayez cet entraînement sur piste de vitesse.)

Donc, si vous pensez que votre course récréative ne « compte » pas parce que vous n'avez pas un rythme inférieur à sept minutes ou parce que vous limitez votre kilométrage à 5 ou 10 km, il est temps de réévaluer. Chaque kilomètre et chaque minute comptent. Courir peut être incroyable, et courir peut aussi être un peu nul, que vous soyez une élite ou que vous enfiliez pour la première fois. Nous sommes tous confrontés aux mêmes poumons brûlants, au soleil brûlant, au vent froid et aux jambes fatiguées ensemble. (Lisez pourquoi une femme ne courra jamais un marathon, mais se dit toujours une coureuse.)

Même si vous êtes plus lent que la moyenne Strava ou que vous ne courez pas aussi loin, rappelez-vous simplement : vous êtes toujours en train de laper tout le monde sur le canapé. Et nous ne nous soucions même pas si c'est ringard.

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