Troubles du sommeil pendant la grossesse

Contenu

• Conseils pour améliorer le sommeil pendant la grossesse

Les changements de sommeil pendant la grossesse, tels que la difficulté à dormir, le sommeil léger et les cauchemars, sont normaux et affectent la plupart des femmes, résultant des changements hormonaux typiques de cette phase.

D'autres situations qui peuvent aggraver la qualité du sommeil de la femme enceinte sont la taille du ventre, le désir accru d'aller aux toilettes, les brûlures d'estomac et l'augmentation du métabolisme, qui rend la femme enceinte plus active et la prépare à l'arrivée du bébé. .

Conseils pour améliorer le sommeil pendant la grossesse

Voici quelques conseils pour améliorer le sommeil pendant la grossesse:

• Placez des rideaux épais dans la pièce pour éviter les reflets;
• Vérifiez le confort de la chambre, si le lit et la température sont idéaux;
• Dormez toujours avec 2 oreillers, l'un pour soutenir votre tête et l'autre pour rester entre vos genoux;
• Évitez de regarder des émissions de télévision ou des films stimulants, en privilégiant les émissions calmes et calmes;
• Consommez régulièrement des bananes pour éviter les crampes;
• Placer une cale de 5 cm à la tête du lit pour éviter les brûlures d'estomac;
• Évitez de consommer des aliments stimulants comme le coca-cola, le café, le thé noir et le thé vert.

Un autre conseil important est au troisième trimestre de la grossesse, de dormir sur le côté gauche du corps, pour améliorer le flux sanguin vers le bébé et les reins.

Suivre ces conseils peut aider à améliorer la qualité du sommeil, mais si vous vous réveillez plusieurs fois pendant la nuit, essayez de lire un livre dans des conditions de faible éclairage, car cela favorise le sommeil. Si les troubles du sommeil persistent, informez votre médecin.

Liens utiles:

• Insomnie pendant la grossesse
• Dix conseils pour une bonne nuit de sommeil