J'ai essayé la machine de récupération complète du corps au Body Roll Studio à New York

Contenu

• Un peu sur le studio de rouleau de corps
• Qu'est-ce que c'est que d'utiliser une machine Body Roll Studio
• Mes résultats de récupération de Boll Roll Studio
• Avis pour

Je crois fermement aux avantages du roulement de mousse. J'ai juré par la technique de libération auto-myofasciale avant et après de longues courses lorsque je me suis entraîné pour un marathon l'automne dernier. Cela m'a appris le pouvoir de la récupération pour passer de longs jours et mois d'entraînement.

La recherche confirme également certains des avantages du roulement de mousse. Une méta-analyse suggère que le pré-entraînement par roulement de mousse peut améliorer la flexibilité à court terme et peut aider à soulager les douleurs musculaires lorsqu'il est effectué après l'exercice. (Connexe : À quel point est-ce mauvais de simplement rouler en mousse quand vous avez mal ?)

Bien que j'aie essayé de maintenir une routine de récupération régulière depuis ce marathon, les temps de quarantaine ont rendu les choses plus difficiles. Souvent, au lieu de passer QT avec mon rouleau en mousse, je suis sur le canapé, assimilant mes jours de repos au temps passé à binging "The Undoing". Mais il y a quelques semaines, alors que je me préparais à courir le relais de marathon virtuel Asics World Ekiden, je savais que je devais me concentrer sur l'apaisement de mes muscles surmenés. En plus de m'entraîner pour ma course de 10 km, j'ai aussi une séquence de course d'un mile par jour (j'approche du 200e jour !) et je fais de la musculation trois fois par semaine, donc je connais mon corps pourrait utiliser l'amour supplémentaire. (Connexe : Quel est le meilleur : un rouleau en mousse ou un pistolet de massage ?)

Bien sûr, le roulement de mousse est un moyen facile de récupérer à la maison, mais quand j'ai entendu parler d'une machine au Body Roll Studio à New York qui pourrait aider davantage les muscles endoloris et fatigués après l'entraînement, je devais à mon corps de le vérifier.

Un peu sur le studio de rouleau de corps

Avec des emplacements à New York et à Miami, en Floride, Body Roll Studio propose une sorte de massage sans contact ou une séance de rouleau en mousse à base de machine. Les machines du studio comportent un grand cylindre entouré de barres de bois ondulées, qui tournent rapidement lorsque vous vous penchez vers l'appareil, exerçant une pression sur vos muscles pour aider à desserrer le fascia ou le tissu conjonctif. À l'intérieur du cylindre se trouve une lumière infrarouge qui ajoute un peu de chaleur à l'expérience et peut accélérer votre récupération. (Si vous n'êtes pas familier avec la technologie de la lumière infrarouge, il s'agit d'un type de radiothérapie qui pénètre jusqu'à un pouce des tissus mous du corps pour réchauffer directement le corps et est censée réduire les douleurs articulaires et musculaires, ainsi que stimuler la circulation système et oxygéner les cellules du corps, permettant une meilleure circulation sanguine.)

La propriétaire de Body Roll Studio, Pieret Aava, a déclaré qu'elle avait vu ces machines pour la première fois dans sa ville natale de Tallinn, en Estonie, où les gens affluaient dans les studios pour trouver un peu de soulagement. Après avoir essayé les machines elle-même, elle a décidé d'apporter le système aux États-Unis.

Le site Web Body Roll Studio répertorie de nombreux avantages liés à l'utilisation de leur appareil - de la perte de poids et de la réduction de la cellulite à l'amélioration de la digestion et du drainage lymphatique (l'élimination des déchets, tels que l'acide lactique qui s'accumule pendant l'exercice, du corps). Bien que tout cela semble prometteur, la science autour de la libération myofasciale et de la technologie infrarouge ne soutient pas nécessairement tous de ces revendications. Par exemple, les experts disent que le roulement de mousse peut réduire l'apparence de la cellulite au fil du temps, mais qu'il ne peut pas réellement s'en débarrasser ni de la graisse qui se trouve sous le fascia. De plus, l'utilisation d'un rouleau en mousse ou, vraisemblablement, d'une machine comme celles de Body Roll, présente certains avantages pour éliminer les déchets dans les muscles et réduire les douleurs. De plus, soulager les muscles tendus vous fait vous sentir mieux... et vous n'avez besoin de personne avec un doctorat. pour te dire ça.

Qu'est-ce que c'est que d'utiliser une machine Body Roll Studio

Le studio Tribeca se sent très comme un spa et zen avec un parfum apaisant et une musique relaxante. Il y a plusieurs machines Body Roll dans le studio, chacune avec un rideau d'intimité autour d'elle, vous avez donc essentiellement votre propre espace pour la session de 45 minutes. (Connexe: j'ai essayé le masque facial approuvé par les célébrités chargé d'énergie Reiki)

Avant de commencer mon expérience, Aava m'a expliqué comment utiliser la machine Body Roll, expliquant comment varier les positions du corps pour ajouter confortablement de la pression à chaque groupe musculaire. Elle a également averti que certaines personnes avaient des ecchymoses subtiles ou ressentaient des douleurs le lendemain. (FWIW, cela pourrait également se produire avec d'autres méthodes de récupération intensive, y compris un massage des tissus profonds.)

J'ai commencé ma séance en massant mes pieds — je dois pour les coureurs. Ensuite, pendant trois minutes chacune, j'ai laissé les barres de bois dérouler mes mollets, l'intérieur des cuisses, l'extérieur des cuisses, les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers, les hanches, les abdominaux, le dos et les bras - parfois à cheval sur la machine et d'autres fois juste assis dessus. . (Dieu merci pour les rideaux car certaines positions étaient vraiment un peu gênantes.) Un moniteur m'a montré des vidéos sur la façon de me positionner sur la machine pour frapper chaque partie du corps, et un pavé de commande sur le côté de la machine a également émis un bip quand il est venu le temps de changer de position.

La machine Body Roll Studio a définitivement cédé la place à cette sensation de douleur si agréable que vous pourriez reconnaître lorsque vous utilisez un rouleau en mousse particulièrement dur ou un pistolet de massage à percussion. Mais mon aspect préféré de la machine était la chaleur, grâce à la lumière infrarouge au centre. J'ai couru quatre milles jusqu'au studio par une journée de 30 degrés, donc la chaleur semblait être l'antidote parfait à mon profond frisson intérieur. (Connexe : J'ai essayé ma première retraite virtuelle de bien-être - Voici ce que j'ai pensé de l'expérience Obé Fitness)

À la fin de ma séance, je me sentais vraiment plus calme et je suis sortie avec ce sentiment "ahh" que vous obtenez après un bon massage - un esprit plus calme et un corps détendu. Ce qui est bien avec l'utilisation d'un appareil ou d'une machine pour votre massage (surtout en ce moment pendant la pandémie de coronavirus), c'est que vous n'avez pas à vous soucier d'être en contact étroit avec un autre humain, comme vous le feriez avec une masseuse traditionnelle.

Mes résultats de récupération de Boll Roll Studio

Alors que la machine Body Roll Studio ne m'a laissé aucune trace, je me suis définitivement sentie un peu tendre le lendemain. Pour cette raison, je ne recommanderais pas d'utiliser le body roller trop près d'un jour de course ou avant de vouloir assommer un entraînement intense. C'était mon erreur, étant donné que j'ai fait la session environ trois jours avant la course virtuelle Asics.

Pourtant, j'étais curieux de savoir ce que d'autres professionnels de la récupération avaient à dire sur les avantages de l'utilisation d'une machine comme celles de Body Roll Studio et sur la façon d'en tirer le meilleur parti. Samuel Chan, D.P.T., C.S.C.S., physiothérapeute chez Bespoke Treatments à New York, affirme que la machine sert probablement mieux à quelqu'un après l'entraînement ou la course lorsque les muscles ont le plus besoin de récupération. Chan a également laissé entendre que la légère douleur que je ressentais était peut-être due à une pression excessive sur mes muscles pendant la séance. "Toute douleur ressentie le lendemain indique que le massage a en fait causé des ecchymoses profondes", dit-il. "Cela retardera en fait votre processus de récupération, car il y a maintenant une augmentation de l'inflammation localisée." (Note à moi-même : plus de pression ne signifie pas plus d'avantages.) Il peut être difficile de contrôler le niveau de pression que vous exercez sur la machine Body Roll (ou à la maison, un rouleau en mousse vibrant, d'ailleurs) pendant les positions où vous êtes assis dessus ou mettez essentiellement tout votre poids sur l'outil. Donc, si vous êtes comme moi et que vous vous sentez souvent mal à l'aise, procédez avec prudence.

Chan a également mentionné que la chaleur de la lumière infrarouge peut amplifier tous les avantages potentiels de récupération, tels qu'une amélioration de la circulation, une augmentation temporaire de l'amplitude des mouvements et une diminution de la douleur. Cela peut également aider à éliminer davantage les déchets comme l'acide lactique, ajoute-t-il. "Fournir de la chaleur aux tissus encouragera la vasodilatation (élargissement) des vaisseaux, permettant ainsi une élimination plus rapide des déchets par notre système veineux et lymphatique", dit-il. "C'est une façon dont la lumière infrarouge peut être bénéfique après l'activité et favoriser la récupération." (Connexe : devriez-vous prendre une douche froide après une séance d'entraînement ?)

Si vous manquez des massages en ce moment ou si vous cherchez à augmenter l'intensité de votre session de roulement de mousse régulière, et cela ne vous dérange pas de débourser de l'argent pour le faire - les sessions à un seul rouleau vous coûteront 80 $ ou 27 $ de rouleaux express — Je recommanderais personnellement de consulter Body Roll Studio. C'est l'expérience spa dont votre corps et votre esprit ont probablement besoin en ce moment.

Avis pour