Stratégies à suivre pour faire de l'exercice sur la route

Contenu

• Avis pour

Lever et briller. Si vous vous sentez mal quand vous êtes loin de chez vous, réservez 15 minutes le matin pour vous étirer, respirer profondément ou faire d'autres exercices de réveil pour commencer la journée du bon pied.

Soyez fort chaque fois que vous le pouvez. Dans l'avion, poussez vos talons dans le sol et contractez vos fessiers pour raffermir votre siège.

Utilisez ce que vous avez. Créez votre propre version d'un entraînement à l'hôtel. Utilisez un grand annuaire téléphonique pour faire des step-ups et des élévations de mollets, une chaise de bureau pour faire des dips, des squats et des fentes sur le lit (ce qui aide également votre équilibre), des boucles de biceps et des rangées avec des bouteilles d'eau, et courir les escaliers pour ajouter du cardio .

Corde hors du temps d'exercice. Gardez une corde à sauter dans votre valise afin d'être toujours prêt pour le cardio si vous vous retrouvez dans un hôtel non-fitness.

Habillez la pièce. Voyagez avec de beaux vêtements de sport et des chaussures de sport pour pouvoir aller à la salle de sport dès votre arrivée à votre hôtel.

Tirez votre poids. Lorsque vous voyagez, emportez deux haltères de 5 livres pour pouvoir faire votre routine de musculation. De plus, vous gagnerez en endurance en portant le poids supplémentaire dans vos bagages.

Restez près de l'hôtel. Si vous n'êtes pas à l'aise de sortir de la propriété pour marcher ou courir, utilisez le parking.

Avis pour