Les initiatives de bien-être au travail passent un moment important

Contenu

• 1. Identifiez vos tentations
• 2. Restez hydraté
• 3. Apportez le déjeuner
• 4. Déplacez-vous plus
• 5. Lancer un défi
• Avis pour

Les cuisines remplies de chou frisé et les studios de fitness au bureau semblent se répandre comme une traînée de poudre dans le monde de l'entreprise. Et nous ne nous plaignons pas. Pas de trajet jusqu'à la salle de gym au déjeuner, ou ne pas avoir à passer toute notre heure de déjeuner à marcher jusqu'au Whole Foods le plus proche ? Oui s'il vous plaît! (Ce sont les entreprises les plus saines pour lesquelles travailler.)

Selon de nouvelles données de Fitbit, les programmes de bien-être des employés sont en passe de devenir moins un avantage et plus d'enjeux de table pour les grandes entreprises. Les esprits avides de données derrière la société de suivi de la condition physique ont interrogé plus de 200 PDG aux États-Unis pour en savoir plus sur leurs attitudes envers les programmes de bien-être des employés et pour améliorer leur culture de bureau active. Les résultats étaient massivement en faveur d'objectifs de santé incitatifs actifs. Plus des trois quarts des PDG interrogés avaient déjà organisé un défi d'activité à l'échelle de l'entreprise et 95 % prévoyaient d'en faire un cette année.

Plus important encore, 80 % d'entre eux considéraient les programmes de bien-être en entreprise comme essentiels pour réduire les niveaux de stress au bureau - plus que les happy hours - et presque tous les gros chiens (94 %) ont convenu qu'offrir des incitations au bien-être cool était nécessaire pour attirer les meilleurs. talent à l'entreprise. Pas difficile à voir, étant donné que nous avons tous au moins un ami jaloux dont la start-up a un studio de yoga/salle de sieste/cuisine d'essai/marché fermier en interne. (Découvrez pourquoi la transpiration est le nouveau réseautage.)

Mais qu'en est-il de ceux d'entre nous qui doivent faire face à des journées de 12 heures de corvée de bureau et de distributeurs automatiques remplis de malbouffe ? Même si le bien-être au travail n'est pas intégré à votre culture d'entreprise, tout n'est pas perdu. « Vos collègues ne font peut-être pas toujours les meilleurs choix, mais il est temps pour vous d'intervenir et d'être le leader », déclare Keri Gans, R.D., auteur de Le régime de petite monnaie. Prenez en charge et dirigez votre propre initiative de bien-être au bureau.

1. Identifiez vos tentations

Levez la main si vous êtes déjà tombé, priez pour le plateau de biscuits laissé d'une réunion avec un client (c'est bon, nous avons les deux les mains en l'air). Ou peut-être que votre plus grande faiblesse est d'atteindre le bol de bonbons de la réception pour une collation en milieu d'après-midi. "Vous devez identifier où se trouvent ces points faibles et être ensuite préparé", explique Gans. Si vous savez que vous aurez envie d'une gâterie après le déjeuner, remplissez votre bureau d'options saines comme des barres KIND sucrées et salées ou des chocolats noirs emballés individuellement. (Essayez ces 5 collations adaptées au bureau qui bannissent la crise de l'après-midi.) Gans recommande de s'assurer que chaque collation contient un bon équilibre de fibres et de protéines afin de vous rassasier. Pensez : un peu de fromage avec des tranches de pomme.

2. Restez hydraté

Définissez des rappels sur votre calendrier pour boire pendant la journée. "Ayez de l'eau à côté de votre bureau à tout moment", dit Gans. "La dernière chose que vous voulez, c'est confondre faim et soif." Des études ont montré que votre corps signale parfois la faim lorsqu'il est réellement déshydraté ; boire de l'eau peut vous aider à vous sentir plus rassasié, réduisant naturellement votre appétit afin que vous mangiez moins. (C'est pourquoi boire de l'eau avant de manger est aussi l'un des moyens les plus faciles de perdre du poids.)

3. Apportez le déjeuner

Il est facile de succomber aux plats à emporter riches en sodium du joint au coin de la rue, et des études montrent que manger au restaurant est pire pour votre tour de taille que si vous préparez vos propres repas (vous êtes plus susceptible de faire des choix plus sains et de manger de plus petites portions ). Plutôt que de sortir, créez un club de déjeuner avec vos collègues. Demandez à tout le monde de s'inscrire pour apporter un plat sain différent afin que vous n'ayez pas à faire tout le travail à la maison.

4. Déplacez-vous plus

Noam Tamir, entraîneur et propriétaire de TS Fitness à New York, recommande de faire des pauses toutes les 30 minutes à une heure pour se promener. Si vous n'avez pas le temps de faire un tour complet du pâté de maisons, allez dire bonjour à un collègue de l'autre côté du bureau. Coincé lors d'une conférence téléphonique ? Sortez de votre chaise et équilibrez-vous sur un pied pendant trente secondes avant d'alterner, ou faites quelques touches croisées (debout et penchez-vous pour toucher votre main droite sur votre genou ou votre pied gauche et basculez).

5. Lancer un défi

Si vous êtes prêt à monter la barre, lancez un Le plus grand perdant-défi de style avec vos collègues de bureau. Qui a dit que le PDG devait être celui qui s'occupait du bien-être ?

Avis pour