15 boissons du matin pour commencer votre journée

Contenu

• Saviez-vous que la plupart d'entre nous commencent nos matins déjà déshydratés?
• 1. Recouvrez votre verre d'eau du matin
• Rafraîchissez votre tasse avec des notes de vitamines
• Ajouter une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme
• Optez pour le mousseux ou la noix de coco
• 2. Hydratez-vous tout en stimulant votre métabolisme
• Boostez votre métabolisme avec du thé vert
• Retenez la faim avec du café pare-balles
• 3. Vous vous sentez fatigué? Buvez ceci pour l'énergie
• Augmentez votre énergie avec du jus de légumes
• Obtenez un buzz plus propre avec Yerba mate
• Devenez grand avec du jus de baies de goji
• 4. Que siroter pour un estomac sensible
• Réglez votre ventre avec du thé au gingembre
• Apaisez votre estomac avec du jus d'aloès
• 5. Une tasse de ceci guérira votre gueule de bois
• Essayez de boire du jus de tomate
• Siroter du bouillon d'os
• 6. Obtenez un petit déjeuner complet avec ces recettes de smoothies
• Quelles boissons du matin devriez-vous éviter?

Saviez-vous que la plupart d'entre nous commencent nos matins déjà déshydratés?

Pensez-y: Dormir sept ou huit heures par nuit, c'est long sans eau. Et cela sans compter les autres facteurs qui pourraient être en jeu - comme peut-être quelques verres de vin de trop la veille.

Donc, au moment où vous vous réveillez, votre corps est probablement déjà légèrement déshydraté.

Mais la bonne nouvelle? Cela peut être facilement résolu.

Alors que l'eau est toujours la meilleure option pour commencer votre journée, d'autres libations saines peuvent avoir un rôle bénéfique.

Découvrez les meilleures boissons à siroter le matin pour l'hydratation, la gueule de bois, l'énergie, la stimulation de votre métabolisme, et plus encore.

1. Recouvrez votre verre d'eau du matin

Les avantages de boire de l'eau (au moins 2 tasses) dès le matin sont nombreux. En plus d'éliminer les toxines et de fournir une hydratation bien nécessaire, cette quantité d'eau peut augmenter votre métabolisme.

Rafraîchissez votre tasse avec des notes de vitamines

Mais qui a dit que votre tasse d'eau du matin devait être simple? Infusez votre eau avec du citron (ou d'autres agrumes), des herbes, du concombre et des fruits.

Prime: L'eau de citron fournit également une dose de vitamine C stimulant le système immunitaire - seulement 1 once de jus de citron contient près d'un quart de votre apport quotidien recommandé en vitamine C.

Ajouter une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme

Nous savons que même l'idée de boire du vinaigre de cidre de pomme (ACV) peut provoquer des sourcils relevés, mais voici pourquoi vous devriez. Il a été prouvé que le vinaigre de cidre de pomme abaisse la glycémie et aide à perdre du poids. Les premières études suggèrent également que l'ACV peut aider à tuer les agents pathogènes.

Pour profiter des bienfaits de cette boisson stimulant le métabolisme, mélangez simplement 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans votre verre d'eau du matin.

Optez pour le mousseux ou la noix de coco

L'eau pétillante peut être une option hydratante et amusante, mais assurez-vous simplement de boire la substance pure et non sucrée.

L'eau de coco rafraîchissante est également une bonne option et regorge de nutriments, de minéraux et d'antioxydants.

2. Hydratez-vous tout en stimulant votre métabolisme

Ne pas avoir envie de descendre H₂O quand tu te réveilles? Bien que nous vous recommandons fortement de commencer la journée avec un verre d'eau, voici quelques alternatives avec lesquelles votre corps sera d'accord.

Boostez votre métabolisme avec du thé vert

Siroter du thé vert présente plusieurs avantages pour la santé grâce à sa forte dose d'antioxydants. L'un de ces avantages est un gros coup de pouce à votre métabolisme. Des études ont montré que le thé vert non seulement augmente le taux métabolique, mais peut également aider à brûler les graisses.

Retenez la faim avec du café pare-balles

Bien qu'il ait été démontré que le café seul améliore le métabolisme, boire une tasse de café à l'épreuve des balles le matin fournira un double service.

En effet, le café et les MCT (graisses à chaîne moyenne) ont un effet sur le métabolisme. Lorsqu'il s'agit de faire du café à l'épreuve des balles, essayez l'huile de coco (une riche source de MCT) ou l'huile MCT, mais assurez-vous de ne pas remplacer un petit-déjeuner nutritif par cette délicieuse entrée du matin.

3. Vous vous sentez fatigué? Buvez ceci pour l'énergie

Augmentez votre énergie avec du jus de légumes

Si votre caféine du matin ne fait tout simplement pas l'affaire, pensez à changer votre tasse de café pour un verre de jus vert.

Écoutez-nous. Les nutriments présents dans les légumes - en particulier les légumes verts feuillus comme le chou frisé et les épinards - ont fait leurs preuves pour favoriser les niveaux d'énergie.

Les légumes qui sont particulièrement riches en fer aident à fournir de l'oxygène à vos cellules et à combattre la fatigue de front.

Obtenez un buzz plus propre avec Yerba mate

Pour un buzz de caféine plus propre sans ces tremblements associés au café, pensez à une tasse de yerba mate. Cette boisson sud-américaine semblable au thé contient une abondance d'antioxydants, de vitamines et d'acides aminés.

La composition chimique unique des composés actifs du maté (tous 196!) Fournit un coup de pouce d'énergie soutenue sans les effets secondaires négatifs.

Devenez grand avec du jus de baies de goji

Ce petit superaliment a du punch. Avec des vitamines, des minéraux, des antioxydants et huit acides aminés essentiels, les baies de goji sont l'un des aliments les plus nutritifs de la planète.

Commencez votre journée avec un verre de jus de baies de goji pour une dose de vitamines avec un côté énergétique sérieux.

Des études ont montré que la consommation de jus de baies de goji entraîne:

• augmentation des niveaux d'énergie
• amélioration des performances athlétiques
• meilleure concentration mentale
• diminution du stress et de la fatigue

4. Que siroter pour un estomac sensible

Réglez votre ventre avec du thé au gingembre

Le gingembre est un remède courant populaire contre les maux d'estomac, et pour cause. Siroter du thé au gingembre à la première heure du matin peut soulager les malaises gastriques, les nausées, les vomissements et la diarrhée.

Pour faire du thé au gingembre, ajoutez quelques cuillères à soupe de gingembre frais finement râpé dans une tasse d'eau bouillante et laissez infuser pendant cinq minutes.

Apaisez votre estomac avec du jus d'aloès

L'aloès est largement connu pour aider à guérir les coupures, les problèmes de peau et trop de temps au soleil, mais cette plante peut également être utile pour les problèmes d'estomac.

Les propriétés anti-inflammatoires du jus d'aloe vera aident à réduire l'inflammation gastro-intestinale et se sont avérées bénéfiques pour ceux qui souffrent d'IBS.

5. Une tasse de ceci guérira votre gueule de bois

Essayez de boire du jus de tomate

Si vous avez fait la fête un peu trop fort la nuit précédente, commencer votre matinée par une (vierge) Bloody Mary pourrait être votre réponse. Les tomates fournissent non seulement beaucoup d'hydratation (elles sont constituées à 95% d'eau), mais il a été scientifiquement prouvé qu'elles aident à inverser les effets de l'alcool.

Siroter du bouillon d'os

Bien qu'il semble que le bouillon d'os soit la réponse à tout ces jours-ci, il peut certainement aider à apprivoiser ces malheurs de la gueule de bois.

Ce bouillon riche en nutriments regorge de tous les électrolytes, vitamines et minéraux dont votre corps après la fête a besoin. Les électrolytes trouvés dans le bouillon d'os (magnésium, potassium et calcium) sont excellents pour remplacer le sodium et le potassium qui sont perdus en buvant de l'alcool.

6. Obtenez un petit déjeuner complet avec ces recettes de smoothies

Pour une boisson matinale sur le pouce qui contient également suffisamment de substance pour s'appeler petit-déjeuner, faites-vous un smoothie simple pour le petit-déjeuner.

Pensez à ce smoothie aux tomates riche en vitamines si vous ne vous sentez pas mieux.

Vous voulez un coup de pouce métabolique? Mélangez ce smoothie aux fruits avec une addition surprenante et rafraîchissante de thé vert.

Ou choisissez parmi ces quatre smoothies qui stimulent le système immunitaire et regorgent de fibres, de vitamines et de protéines.

Quelles boissons du matin devriez-vous éviter?

Rester hydraté est simple avec ces options de boissons saines le matin. Mais de quelles boissons devez-vous éviter?

Il est recommandé de ne pas boire de soda (ou d’autres boissons riches en sucre raffiné), des boissons énergisantes, de l’alcool (oui, même des mimosas!) Ou du café à jeun. Ces boissons peuvent toutes être gravement déshydratantes et provoquer des tremblements indésirables le matin.

Du thé vert stimulant le métabolisme au jus de baies de goji anti-fatigue, quelles boissons êtes-vous le plus impatient d'essayer?

Tiffany La Forge est un chef professionnel, développeur de recettes et écrivain culinaire qui dirige le blog Panais et pâtisseries. Son blog se concentre sur la vraie nourriture pour une vie équilibrée, des recettes saisonnières et des conseils de santé accessibles. Quand elle n'est pas dans la cuisine, Tiffany aime le yoga, la randonnée, les voyages, le jardinage biologique et sortir avec son corgi, le cacao. Visitez-la sur son blog ou sur Instagram.