Avantages de la classe de saut

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• Avantages de la classe de saut
• Quand ne pas

La classe Jump amincit et combat la cellulite car elle dépense beaucoup de calories et tonifie les jambes et les fessiers, en combattant la graisse localisée qui donne lieu à la cellulite. Dans un cours de saut de 45 minutes, il est possible de perdre jusqu'à 600 calories.

Les exercices sont exécutés sur un "mini trampoline", qui nécessitent une bonne coordination motrice et sont exécutés au son d'une musique forte et amusante, avec des chorégraphies qui peuvent être simples au départ, mais qui sont de plus en plus élaborées, en fonction de la condition physique de l'individu. Ainsi, le saut peut être considéré comme une activité physique aérobie de haute intensité qui présente plusieurs avantages pour la santé.

Avantages de la classe de saut

La classe de saut est un excellent exercice d'aérobie et, en fonction de la musique et de la chorégraphie exécutées dans la classe, elle peut être considérée comme un exercice de haute intensité. Les principaux avantages de la classe de saut sont:

• Amincissement et réduction de la graisse corporelle, car la circulation et le métabolisme sont activés, stimulant la dépense calorique;
• Diminution de la cellulite, car il y a activation du système lymphatique, en plus de tonifier les muscles - découvrez d'autres exercices pour mettre fin à la cellulite;
• Amélioration du conditionnement physique;
• Améliore le contour du corps, car il est capable de tonifier et de définir les muscles des jambes et des fessiers, en plus du mollet, des bras et de l'abdomen;
• Amélioration de la coordination motrice et de l'équilibre.

De plus, les cours de saut aident à prévenir l'ostéoporose, car ils stimulent la circulation sanguine, préviennent la perte de calcium, en plus de favoriser la désintoxication du corps, car ils augmentent la fréquence cardiaque, stimulant la filtration sanguine.

Les bienfaits du cours de saut sont généralement constatés après 1 mois de cours, qui doivent être pratiqués régulièrement.

Quand ne pas

Les cours de saut, bien que très bénéfiques, ne sont pas recommandés pour les femmes enceintes, les personnes qui ont des problèmes de colonne vertébrale ou articulaires, les personnes en surpoids et avec des varices. Ces contre-indications existent car les cours de saut ont un impact important sur les articulations de la cheville, des genoux et des hanches, ce qui peut aggraver les conditions que la personne a déjà ou générer de nouveaux changements, comme dans le cas des personnes en surpoids par exemple.

Il est également important que les cours de saut se déroulent avec des chaussures adaptées à l'activité et de l'eau potable pendant la pratique de l'activité, pour éviter les risques de déshydratation, car il s'agit d'un exercice de haute intensité. De plus, il est recommandé de faire preuve de prudence pendant l'exercice pour éviter d'éventuelles blessures.