Essayez cette tendance ? Ce qu'il faut savoir sur TRX.

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Un ensemble léger de sangles en nylon pourrait-il être tout ce dont vous avez besoin pour devenir plus fort et plus mince de la tête aux pieds ? C'est la promesse derrière le TRX® Suspension Trainer™-un système d'entraînement portable qui utilise le poids de votre corps pour créer une résistance afin de développer force, flexibilité et équilibre.

Voici comment cela fonctionne : pour 189,95 $, vous obtenez un forfait de base qui comprend un entraîneur de suspension (pensez à un cordon de résistance renforcé), un DVD d'instructions et un guide pratique. Ancrez l'entraîneur de suspension à une porte solide, à une salle de gym dans la jungle ou à toute autre structure qui ne bougera pas, et suivez le DVD et le guide pour travailler pratiquement tous les muscles de votre corps. Cela semble simple, et c'est le cas, mais l'entraînement TRX a été développé par un Navy Seal, et c'est difficile. Même sans poids lourds, équipement sophistiqué et manœuvres compliquées, il y a fort à parier que vous transpirez.

LES EXPERTS DISENT:

Avantages de TRX : "Cette séance d'entraînement est extrêmement polyvalente, ce qui en fait des séances d'entraînement explosives, stimulantes et en constante évolution", explique le physiologiste de l'exercice. Marco Borges. De plus, l'équipement est portable (il pèse moins de 2 livres), ce qui signifie que vous n'êtes pas coincé à l'intérieur et qu'il n'y a aucune excuse pour ne pas s'entraîner.

"Les femmes aiment particulièrement les séances d'entraînement TRX car elles tonifient et façonnent le corps sans ajouter de volume", note Borges. Alors, où pouvez-vous vous attendre à voir le plus d'améliorations ? Borges dit que tout tourne autour des jambes, des fesses et des ischio-jambiers. "Avec TRX, vous pouvez suspendre et travailler une jambe à la fois, ce qui ajoute encore plus de résistance."

Inconvénients du TRX : Bien que le TRX soit à la base un entraînement de base pour l'ensemble du corps utilisant un équipement minimal, il faut de l'équilibre et de la coordination pour bien le faire, ce qui peut être un obstacle pour les débutants, en particulier les types non sportifs. Le conseil de Borges ? Commencez par des mouvements fixes, puis progressez dans les sauts explosifs à mesure que vous vous sentez plus à l'aise.

LES DÉBUTANTS DISENT :

"J'ai eu un peu de mal à comprendre comment stabiliser le support, mais une fois que tout était sécurisé, l'entraînement était facile à suivre. Le lendemain de mon essai, je pouvais à peine me pencher pour mettre mes chaussures!" dit Tia, 30 ans, de Washington, DC. "Vous le sentez partout, surtout dans vos jambes et votre dos. Je ne vais pas vous mentir, je suis resté endolori pendant quelques jours. Mais c'est aussi comme ça que vous savez qu'une séance d'entraînement vous a botté les fesses… dans le bon sens."

LES REGULIERS DISENT :

"Un de mes amis m'a suggéré la séance d'entraînement TRX, et maintenant je suis obsédée par ça", dit Lisa, 29 ans, de Boston. "C'était vraiment difficile au début, surtout parce que j'avais à peu près zéro force dans le haut du corps, mais après quelques semaines, j'ai pris le coup et j'ai eu l'impression de voir des résultats. Je suis depuis quelques mois maintenant et mon estomac a l'air mieux qu'il ne l'a fait depuis plusieurs saisons de bikini."

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