Iskra Lawrence explique pourquoi vous devriez regarder au-delà de cet objectif numérique de perte de poids

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C'est le moment de l'année où beaucoup réfléchissent à la façon dont ils peuvent revoir leur entraînement et leurs habitudes alimentaires, et c'est souvent dans l'intention de perdre du poids. Bien que le poids compte vraiment pour la santé, Iskra Lawrence veut que vous sachiez que le véritable chemin vers le bien-être peut être de ne pas essayer de perdre du poids du tout, et simplement de vous concentrer sur un mode de vie le plus sain possible.

Lawrence, le visage de la campagne #AerieReal et ambassadeur de la National Eating Disorders Association (NEDA), dit qu'abandonner la perte de poids comme objectif et se recentrer sur des comportements sains et personnellement significatifs pourrait être votre meilleure chance d'atteindre un véritable et durable physique. et bien-être mental. (En relation: Iskra Lawrence explique pourquoi vous n'avez pas besoin d'une raison positive pour le corps pour partager une photo de bikini)

Elle parle d'expérience. "En tant que personne qui a personnellement lutté contre la dysmorphie corporelle et les troubles de l'alimentation, lorsque la perte de poids était l'objectif, je me suis uniquement concentrée sur des chiffres qui n'avaient rien à voir avec ma santé et mon bien-être holistiques", a-t-elle déclaré. Forme. "Je n'utilisais pas de méthodes sûres pour atteindre ces objectifs de poids irréalistes et cela était en fait préjudiciable à mon corps, à mon bien-être général et à ma santé mentale, tout cela parce que le nombre que je pensais devoir atteindre est devenu une dépendance et une obsession."

La plupart des gens pensent perdre quelques kilos à un moment de leur vie, que ce soit pour s'adapter à la robe de mariée de leurs rêves ou pour se sentir « prêt pour le bikini » pour l'été. Et bien que ces pensées semblent innocentes, Lawrence explique à quel point elles peuvent être nocives à long terme. (Connexe : Pourquoi j'ai décidé de ne pas perdre de poids pour mon mariage)

"Sans même s'en rendre compte, vous accordez tellement de valeur aux chiffres sur la balance ou à vos mesures, et ce n'est pas ce qui détermine la bonne santé ou le bonheur", dit-elle.

Alors, comment faire ce changement mental et mettre l'accent sur la perte de poids au profit d'une meilleure santé globale ? "Vous devez commencer à penser à la santé comme un sentiment par rapport à quelque chose qui peut être mesuré", dit Lawrence. "Ce sentiment d'avoir de l'énergie, d'être positif, d'apprécier et de valoriser votre corps, est l'objectif et l'ambition vers lesquels vous devriez travailler." (Connexe : Le plan ultime de 40 jours pour écraser n'importe quel objectif, avec Jen Widerstrom)

"D'après mon expérience, si vous êtes reconnaissant pour votre corps, vous voudrez automatiquement en prendre soin", poursuit-elle. "Vous ne voudrez pas en abuser avec un exercice excessif, des restrictions, des crises de boulimie, un discours intérieur négatif ou quel que soit votre vice."

Lawrence explique que lorsque vous avez une bonne relation avec votre corps, vous rencontrez une connexion corps-esprit qui vous pousse de façon innée à faire des choix plus sains. "Quand vous êtes amoureux de votre corps, vous voulez le nourrir de manière très équilibrée", dit-elle. « Votre esprit commencera à écouter les signaux et signaux naturels de votre corps. Vous saurez quand vous êtes rassasié et vous saurez quand vous devez manger plus. Vous saurez quand vous devez vous lever et bouger et quand vous avez besoin de vous reposer et de faire une pause."

Mais lorsque nous devenons obsédés par la perte de poids, Lawrence dit que nous désactivons ces signaux naturels. "Nous ignorons quand nous avons faim, les calories deviennent l'ennemi, et cela peut vous conduire sur un chemin vicieux", dit-elle.

Maintenir ce lien entre son esprit et son corps était également un défi pour Lawrence personnellement. "Quand j'ai commencé le mannequinat, j'étais tellement concentrée sur l'échelle, tellement concentrée sur une certaine apparence, que je ne savais même pas que j'avais un problème de santé mentale", dit-elle. "Je travaillais si dur, au point que j'avais des vertiges et que ma vue devenait floue. J'écrivais de manière obsessionnelle combien de calories je consommais, et mon alimentation était si pauvre que j'étais constamment fatigué et je m'endormais souvent au milieu de la journée. Malgré cela, mentalement, je me sentais toujours comme un échec parce que je ne pouvais jamais atteindre l'esthétique ou la norme que je m'étais fixée ou ce que je pensais que la société attendait de moi. (Connexe : Pourquoi la honte corporelle est si importante et ce que vous pouvez faire pour l'arrêter)

Aveuglé par l'obsession de changer d'apparence, Lawrence ignorait tous les signaux que son corps lui donnait. "C'était essentiellement en train de crier que je me faisais du mal, mais j'ai continué à l'ignorer jusqu'au jour où quelque chose a cliqué", dit-elle.

"J'ai arrêté d'essayer de modifier mon apparence et j'ai accepté mon corps tel qu'il était", dit-elle. "Avec cela, j'ai également abandonné les régimes amaigrissants, les restrictions et tout ce qui nuisait à mon corps et à mon estime de moi."

Maintenant, nous connaissons tous Lawrence pour avoir brisé les normes de beauté de la société et encouragé les gens à rechercher le bonheur, pas la perfection. Le modèle de rôle positif pour le corps est apparu dans d'innombrables campagnes Aerie sans aucune retouche et publie toujours des messages inspirants et motivants sur le 'gramme'. (Découvrez pourquoi elle veut que vous arrêtiez de l'appeler grande taille.)

Son histoire nous rappelle que s'il est tout à fait normal et sain de vouloir modifier son mode de vie, il est important de vérifier avec son corps et de ne pas perdre de vue la situation dans son ensemble. Et en fin de compte, un seul chiffre sur la balance ne vous motivera probablement pas à rester en bonne santé sur le long terme. (Connexe : 6 façons de faire durer votre transformation de la santé)

"Apportez des changements qui comptent pour vous pour des raisons qui vont au-delà du poids", dit-elle. "Cela pourrait signifier avoir plus d'énergie, développer un meilleur rythme de sommeil ou avoir une meilleure attitude envers la nourriture. Le facteur clé est de faire des choix qui vous font vous sentir bien et d'avoir confiance que vous aurez un poids sain pour vous. " (Connexe : Comment vous saurez quand vous aurez atteint votre objectif de poids)

Aujourd'hui, l'objectif de Lawrence est de se concentrer sur le fait d'être le meilleur possible dans tous les aspects de sa vie. "Je m'efforce constamment d'être la version la plus heureuse, la plus saine, la plus forte et la plus positive de moi-même", dit-elle. "Je suis très compétitive et je peux être très dure avec moi-même quand il s'agit d'atteindre mes objectifs", poursuit-elle. "Dans ces moments-là, je me rappelle que je n'ai pas échoué et que tout va bien. Les défis et les revers font tous partie du voyage, tant que vous avancez."

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez souffrez d'un trouble de l'alimentation, la ligne d'assistance gratuite et confidentielle de NEDA (800-931-2237) est là pour vous aider : Lundi–Jeudi de 9h à 21h HE et vendredi de 9 h à 17 h. Les bénévoles de la ligne d'assistance de NEDA offrent un soutien et des informations de base, localisent les options de traitement dans votre région ou vous aident à trouver des réponses à toutes vos questions.

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