Comment perdre sa peur de parler en public

Contenu

• Exercices de prise de parole en public sans bégaiement
• Conseils pour parler en public
• 1. Connaître le public
• 2. Respiration
• 3. Étude et pratique
• 4. Utilisez des aides visuelles
• 5. Langage corporel
• 6. N'ayez pas peur des questions

La prise de parole en public peut être une situation qui cause beaucoup d'inconfort pour certaines personnes, ce qui peut entraîner des sueurs froides, une voix tremblante, un froid dans le ventre, des oublis et des bégaiements, par exemple. Cependant, la performance devant plus d'une personne est importante à la fois personnellement et professionnellement.

Pour réduire les signes de nervosité et permettre aux gens de parler plus calmement, en toute confiance et en toute sécurité devant plusieurs personnes, il existe plusieurs techniques et astuces qui garantissent le succès lors de la prise de parole en public, comme les techniques de relaxation et la lecture à voix haute, par exemple.

Exercices de prise de parole en public sans bégaiement

Le bégaiement survient généralement en raison de la timidité, de la honte, de l'insécurité ou de la nervosité lorsque vous parlez à plus d'une personne, ce qui peut être résolu grâce à des exercices qui détendent la voix et l'esprit, aidant à réduire le bégaiement, tels que:

• Lisez un texte à voix haute et clairement devant le miroir, puis lisez le même texte à une, deux ou un groupe de personnes à mesure que vous vous sentez plus à l'aise;
• Si vous bégayez, supposez que vous avez bégayé, car cela donne plus de confiance à la personne et la rend plus à l'aise dans ces situations;
• Faites des exercices de relaxation pour l'esprit, comme la méditation, par exemple, car cela vous permet de prêter plus d'attention à la respiration, ce qui vous aide à vous détendre - Découvrez 5 étapes pour méditer seul;
• En plus de lire un texte devant le miroir, essayez de parler d'autre chose, de la façon dont votre journée s'est passée ainsi que d'un sujet aléatoire, car cela aide lorsque quelque chose ne se passe pas comme prévu, ce qui pourrait rendre la personne nerveuse. et par conséquent bégayer;
• Essayez de rythmer le discours, car lorsque les mots sont prolongés, ils commencent à être prononcés plus naturellement, réduisant le bégaiement.

De plus, devant un public, pour éviter non seulement le bégaiement, mais aussi la nervosité, on peut éviter de regarder directement les gens, en se concentrant sur des points plus bas dans la pièce. Au fur et à mesure que la personne se sent plus confiante et à l'aise, il est important d'établir un contact visuel avec le public, car cela donne plus de crédibilité à ce qui est dit. En savoir plus sur les exercices de bégaiement.

Conseils pour parler en public

Il est normal que la nervosité survienne avant un entretien d'embauche, une présentation d'un travail, une conférence ou un projet important, par exemple. Cependant, il existe des conseils qui vous aident à vous détendre et à rendre le moment plus léger, comme par exemple:

1. Connaître le public

L'un des moyens de gagner en confiance lorsque vous vous exprimez en public est de connaître votre public, c'est-à-dire de savoir à qui vous allez parler, l'âge moyen, le niveau d'éducation et les connaissances sur le sujet, par exemple. Ainsi, il est possible de construire un dialogue destiné au public, ce qui peut rendre le moment plus détendu.

2. Respiration

La respiration est un facteur fondamental, car elle aide à se détendre dans les moments de nervosité et d'anxiété. Il est intéressant de faire attention à votre respiration pour pouvoir vous détendre et rendre le moment plus léger et plus naturel. De plus, lorsque la présentation est très longue, il est intéressant de faire une pause pour réguler la respiration et organiser les pensées, par exemple.

3. Étude et pratique

L'étude et la pratique permettent aux gens de se sentir plus en sécurité lorsqu'ils présentent un sujet au public. Il est intéressant de pratiquer plusieurs fois à haute voix devant le miroir, par exemple, pour que la personne se sente plus en confiance et en l'occurrence, présente aux autres.

Il est important que pendant la présentation, la personne ne tienne pas trop de papiers, par exemple, ou ne parle pas mécaniquement. Il est plus valable d'avoir de petites cartes qui guident la présentation, par exemple, en plus de parler de manière détendue, comme s'il s'agissait d'une conversation. Cela rend le public plus intéressé, la présentation n'est plus monotone et la personne qui présente se sent plus à l'aise.

4. Utilisez des aides visuelles

Une alternative aux cartes, ce sont les ressources visuelles, qui permettent à la personne de construire la présentation de manière cohérente et de ne pas être si monotone, avec la possibilité d'ajouter des vidéos ou des textes, par exemple. En plus de rendre la présentation plus dynamique et intéressante, les aides visuelles fonctionnent comme un support pour le présentateur, en particulier pendant les périodes de nervosité ou d'oubli.

5. Langage corporel

Le langage corporel pendant la présentation montre au public comment la personne se sent. Pour cette raison, il est important d'adopter une posture de confiance et de sérieux, en évitant d'être statique, en effectuant le même mouvement à chaque minute ou en s'appuyant contre un certain objet, par exemple, cela peut montrer au public un peu d'insécurité et de nervosité.

Il est intéressant de gesticuler pendant la présentation, d'interagir avec le public, ne serait-ce que par les regards, de parler avec confiance et de faire quelques trucs pour masquer le tremblement des mains, si cela arrive. Il est également important de prendre soin de l'apparence, en ce qui concerne l'adaptation à l'environnement, afin de véhiculer une image de sérieux et de confiance.

6. N'ayez pas peur des questions

Il est normal que des questions se posent pendant ou après les présentations et cela peut rendre la personne très nerveuse. Cependant, l'un des moyens de vérifier le succès de votre présentation est de poser des questions, c'est-à-dire qu'il est positif que les gens aient des doutes, cet intérêt. Par conséquent, il est important que pendant la présentation, la personne soit ouverte aux questions et sache comment les conduire de manière claire et confortable. Pour cela, il faut être confiant et maîtriser le sujet présenté.