Comment est le traitement de la fatigue musculaire

Contenu

• Remèdes contre la fatigue musculaire
• Physiothérapie pour la fatigue musculaire
• Glace et repos
• Matériel de physiothérapie et de massage
• Exercices d'étirement et de renforcement
• Signes pouvant indiquer un exercice excessif
• Chirurgie pour fatigue musculaire
• Traitement à domicile pour la fatigue musculaire
• Combien de temps prendra le traitement
• Signes d'amélioration et d'aggravation
• Complications de la fatigue musculaire

Le traitement de la fatigue musculaire, qui consiste en la rupture du tendon qui relie le muscle à l'os, ou très près du tendon, peut se faire par l'application de glace dans les 48 premières heures après la blessure et le repos, et il peut être nécessaire d'utiliser des attelles ou des béquilles, par exemple.

Dès que possible, la physiothérapie doit être commencée afin que la rééducation puisse être effectuée et que le muscle puisse être restauré, en maintenant la qualité de vie, mais dans un premier temps, le médecin peut prescrire l'utilisation d'analgésiques et d'anti-inflammatoires pour réduire la douleur, l'inconfort, facilitant la cicatrisation de la lésion.

Remèdes contre la fatigue musculaire

Les remèdes recommandés sont des anti-inflammatoires, tels que l'ibuprofène, sous contrôle médical. Dépenser Arnica ou Cataflan sur place, en plus de réduire la douleur, diminue l'inflammation, étant une bonne option pour compléter le traitement.

Physiothérapie pour la fatigue musculaire

physiothérapie pour la fatigue musculaire

Les séances de physiothérapie pour la rééducation d'une souche musculaire doivent être effectuées quotidiennement ou tous les deux jours pour faciliter la récupération. Le traitement doit être personnellement indiqué par le kinésithérapeute après une évaluation et une observation des examens demandés par le médecin et peut inclure l'utilisation de blocs réfrigérants ou de chaleur, selon les besoins, et l'utilisation de dispositifs tels que tension, ultrasons et laser, par exemple.

Glace et repos

Dans les 48 premières heures suivant la blessure, il est recommandé d'appliquer un sac de glace, pendant 20 minutes, 3 à 4 fois par jour. Il est important de recouvrir la glace d'une gaze, d'une couche ou d'un tissu fin pour protéger la peau des brûlures. Il est également important de maintenir l'articulation touchée plus haute que le reste du corps. Pour que les jambes soient affectées, vous pouvez mettre de la glace et vous allonger avec un oreiller sous les jambes, afin que le gonflement diminue.

Dans les 6 premiers jours après la blessure, il n'est pas recommandé de faire un effort quelconque et pour cette raison, il faut choisir de ne pas s'entraîner et de ne pas forcer l'articulation, en la gardant au repos. Il peut être utile de panser la zone avec de la gaze ou d'utiliser une attelle, et lorsque la blessure est dans les jambes, marcher avec des béquilles peut être indiqué.

Voir plus de détails dans la vidéo ci-dessous:

Matériel de physiothérapie et de massage

Au début de chaque séance, le physiothérapeute peut indiquer l'utilisation de dispositifs tels que la tension, les ultrasons ou le laser, en utilisant les paramètres appropriés pour réduire la douleur et l'inflammation, aidant à la cicatrisation des plaies. Le massage de relaxation musculaire est indiqué pour dégonfler et favoriser la vidange du muscle, apportant un soulagement de la douleur et des symptômes, mais il peut aussi aider à combattre la contracture musculaire qui s'installe.

Exercices d'étirement et de renforcement

Les exercices d'étirement ne doivent être effectués qu'après 1 semaine de repos, en prenant soin de ne pas augmenter la douleur. Dans un premier temps, il vaut mieux être le kinésithérapeute pour étirer le muscle affecté, pendant 30 secondes à 1 minute, en répétant au moins 3 fois. Le renforcement musculaire, par contre, ne peut être commencé que lorsque la douleur est minime et il est initialement recommandé qu'il s'agisse de contractions isométriques, où le mouvement des articulations n'est pas observé, uniquement de contraction musculaire.

À mesure que les symptômes s'améliorent, les exercices peuvent progresser, en utilisant des bandes élastiques, puis des poids. Dans la dernière phase du traitement, des exercices de stabilité articulaire tels que la proprioception doivent être effectués. Voir quelques exemples ici.

des exercices d'étirement

Signes pouvant indiquer un exercice excessif

Certains signes qui peuvent indiquer que le traitement est très intense, ce qui peut également nuire à la guérison de la blessure, sont:

• Douleur après une thérapie physique qui ne disparaît pas en 4 heures ou ne disparaît pas en 24 heures;
• Douleur qui commence plus tôt que lors de la session précédente;
• Une plus grande rigidité et une diminution de l'amplitude des mouvements;
• Gonflement, douleur ou chaleur dans la zone touchée après l'exercice;
• Faiblesse musculaire qui s'installe après le début de la thérapie physique.

Avec l'avancement des exercices de physiothérapie, il est normal d'avoir une augmentation de la douleur, tout comme après être allé au gymnase, qui dure environ 4 heures, mais si les autres signes sont présents, il est important de diminuer l'intensité du traitement, en diminuant la difficulté des exercices.

Regardez la vidéo suivante et découvrez quelques conseils sur le traitement de la fatigue musculaire:

Chirurgie pour fatigue musculaire

Le médecin conseille rarement une intervention chirurgicale pour réparer la tension musculaire, car généralement le muscle et le tendon se rétablissent complètement avec un traitement clinique et physiothérapeutique, sans intervention chirurgicale. La chirurgie est réservée aux athlètes très compétitifs, lorsqu'ils subissent des tensions musculaires très proches des dates de compétitions très importantes et urgentes.

Traitement à domicile pour la fatigue musculaire

Pour compléter le traitement clinique et physiothérapeutique, l'individu peut, après 48 heures de la blessure, appliquer des compresses chaudes sur la zone douloureuse deux fois par jour, en plus d'éviter les efforts et d'utiliser une pommade anti-inflammatoire dans la région, en connaissance de cause le docteur. De bons exemples sont Cataflan ou Calminex, par exemple.

Voir un bon remède maison pour la fatigue musculaire.

Combien de temps prendra le traitement

Le temps de traitement de la fatigue musculaire peut aller de 2 semaines à 6 mois, selon le degré d'étirement. Blessures d'étirement musculaire,

• Grade 1: il faut environ 2 semaines pour guérir,
• Grade 2: il faut environ 8 à 10 semaines pour guérir;
• Grade 3: peut prendre de 6 mois à 1 an pour guérir.

Plus le patient est engagé dans le traitement, meilleurs seront les résultats, c'est pourquoi il est important de suivre toutes les directives du médecin et du physiothérapeute pour une guérison complète. Dans tous les cas, toutes les lésions subissent le même processus de guérison: initiale, il y a plus d'inflammation et dure environ 6 jours, phase subaiguë: l'inflammation diminue et la réparation commence, cette phase peut durer jusqu'à 6 semaines et en phase de maturation et de remodelage, il n'y a pas de douleur, seulement un mouvement limité et peut durer de 6 mois à 1 an.

Signes d'amélioration et d'aggravation

Les signes d'amélioration peuvent être une réduction de l'enflure, de la douleur et une réduction de l'hématome. Lorsque l'individu est capable de déplacer la région touchée par la blessure avec moins de douleur et est capable d'effectuer une contraction musculaire, même légère, cela peut indiquer une récupération après l'étirement.

Complications de la fatigue musculaire

Les complications de la fatigue musculaire peuvent être une augmentation de la difficulté de guérison, une permanence de la douleur et une diminution de la force et de l'amplitude des mouvements, ce qui peut être très nocif pour les athlètes de compétition, et pour cette raison, le traitement doit être effectué selon l'orthopédiste. directives et le physiothérapeute.

Voici quelques exemples de ressources pouvant être réalisées en physiothérapie:

• Exercices d'étirement pour les jambes
• Quand utiliser une compresse chaude ou froide