Apprenez à traiter la mauvaise humeur naturellement

Contenu

• Traitement naturel pour la dysthymie
• Alimentation de la dysthymie
• Remède à la maison pour la dysthymie
• Ingrédients
• Mode préparation

Le traitement naturel de la dysthymie permet de surmonter cette forme légère de dépression, qui finit par altérer l'activité cérébrale normale, provoquant des symptômes de tristesse, de mauvaise humeur fréquente, d'anxiété, de détresse ou d'agitation. Apprenez-en davantage sur les symptômes de cette maladie.

Cette maladie peut être diagnostiquée par un psychiatre, un psychologue ou un psychanalyste, mais le test de la dysthymie est un moyen simple et pratique qui peut aider au diagnostic de cette maladie. Faites ce test ici.

Traitement naturel pour la dysthymie

Le traitement naturel de la dysthymie implique une alimentation riche en vitamines et minéraux tels que l'acide folique, le sélénium et le magnésium, ainsi que:

• Changements dans les habitudes de vie comme éviter de fumer;
• Pratiquez la méditation;
• Pratiquez des activités physiques légères telles que la marche pour stimuler les endorphines et
• Buvez au moins 2 litres d'eau par jour.

L'aromathérapie est également une option de traitement naturelle qui peut être utile en cas de dysthymie.

Alimentation de la dysthymie

Découvrez dans cette vidéo ce qu'il est recommandé de manger pour améliorer votre humeur:

Dans le régime alimentaire pour la dysthymie, des vitamines et des minéraux tels que:

• Acide folique pour assurer le bon fonctionnement du système nerveux:On le trouve dans les haricots blancs et le soja, l'orange, la pomme et les asperges.
• Vitamine B6 qui stimule la production de sérotonine: On le trouve dans les grains entiers, l'ail, les graines de sésame, la levure de bière, les bananes et le thon.
• Calcium qui peut réduire l'irritabilité et réguler votre rythme cardiaque: On le trouve dans les légumes vert foncé comme le chou frisé, les épinards et le cresson.
• Sélénium qui peut contribuer à améliorer l'humeur:Il peut être trouvé dans les poissons, les amandes, les noix et les graines de tournesol.
• Magnésium qui aide à la production d'énergie: On le trouve dans les épinards, l'avoine, les tomates, les noix de cajou, le riz brun et le soja
• Oméga 3 qui aide à réduire le cholestérol et renforce le système immunitaire, aidant à combattre la dépression: On le trouve dans la morue, les graines de lin, les sardines, le thon, le saumon et les huiles de poisson.

D'autres aliments qui peuvent être consommés dans le traitement naturel de la dysthymie sont le romarin, le gingembre, le gingko biloba, la réglisse et tous les aliments riches en vitamines B, car ils stimulent la production de neurotransmetteurs.

Les aliments contenant de la caféine tels que le café, le thé noir et les boissons gazeuses doivent être évités car ils sont des stimulants.

Remède à la maison pour la dysthymie

Un excellent remède maison pour la dysthymie est le millepertuis, qui restaure le système nerveux et est antidépresseur.

Ingrédients

• 1 cuillère à café de millepertuis (feuilles et fleurs)
• 200 ml d'eau.

Mode préparation

Mettez 200 ml d'eau bouillante dans une tasse avec du millepertuis, puis laissez reposer 10 minutes, filtrez et buvez.

Les tisanes à la camomille, aux fruits de la passion et à la mélisse ont également des propriétés sédatives et peuvent donc être consommées régulièrement pour diminuer les symptômes de la dysthymie.