Aller à la racine de l'anxiété liée aux tests de glycémie

Contenu

• L'histoire d'Anthony sur le diabète de type 1
• Pourquoi les tests de glycémie provoquent de l'anxiété
• L'histoire du diabète de type 1 de Leyna
• Surmonter l'anxiété liée aux tests de glycémie
• Prélevez de plus petits échantillons de sang
• Faire pivoter les sites
• Planifier des tests quotidiens
• Utilisez un moniteur de glucose en continu
• Rejoignez un groupe de soutien
• Découvrez des moyens d'économiser

Que vous souffriez de diabète de type 1 ou de type 2, le test de votre glycémie est essentiel pour gérer la maladie. Mesurer votre taux de glucose plusieurs fois par jour est le seul moyen de savoir si vos sucres sont trop bas ou trop élevés.

Pour certaines personnes atteintes de diabète, le dépistage est un inconvénient mineur. Pour les autres, c'est très stressant. Le test d'anxiété peut devenir si extrême que certaines personnes évitent de le faire complètement. Lorsque vous sautez des tests de glycémie, vous vous exposez à un risque de glycémie non contrôlé - et à toutes les complications qui en découlent.

L'histoire d'Anthony sur le diabète de type 1

Pourquoi les tests de glycémie provoquent de l'anxiété

Le test d'anxiété est plus qu'une peur des aiguilles, bien que l'inquiétude au sujet du doigt soit une grande barrière pour certains. Au-delà de la douleur, certaines personnes s'emballent à l'idée de coller une aiguille dans leur doigt. Environ 10 pour cent des adultes ont une phobie des aiguilles, tandis que d'autres ont une phobie de voir du sang. Ils ont une réelle réponse physique aux aiguilles qui peuvent aller d'un rythme cardiaque rapide à un évanouissement.

Le psychologue clinicien autorisé et éducateur certifié en diabète William Polonsky, PhD, a trouvé plusieurs autres raisons pour lesquelles les personnes atteintes de diabète évitent de vérifier leur glycémie. D'une part, des tests réguliers rappellent aux personnes atteintes de diabète, ce qui peut être stressant.

Polonsky écrit: «… certaines personnes sont tellement contrariées par le fait de vivre avec le diabète qu'elles travaillent dur pour éviter d'y penser. Si vous vous sentez de cette façon, l'acte de surveillance peut devenir un rappel en face que «oui, vous avez toujours le diabète», donc vous ne le faites pas. "

La pensée d'un nombre anormalement élevé peut également provoquer de l'anxiété. «Vous avez peut-être eu une journée formidable de toutes les autres manières, mais un numéro indésirable peut tout gâcher», explique Polonsky. Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère de l’insuline stockée, augmentant encore plus votre glycémie.

Si un membre de la famille ou un ami bien intentionné regarde vos chiffres, il peut augmenter votre stress en vous donnant du fil à retordre sur la façon dont vous avez mangé ou fait de l'exercice.

Avec des tests fréquents, garder un œil sur votre glycémie peut donner l'impression de prendre le contrôle de votre vie. Elle affecte les repas et les sorties sociales. Vous ne pouvez pas voyager léger si vous devez trimballer un sac plein de fournitures de test partout où vous allez.

Quand il est temps de tester, vous pourriez vous demander où le faire. Vous pouvez soit vous excuser et chercher une salle de bain, soit vous occuper des regards de vos amis en faisant couler du sang devant eux.

Et si votre glycémie est hors de portée, vous devrez peut-être repenser le repas que vous aviez l'intention de commander ou d'ajuster votre insuline.

Enfin, les fournitures de test sont chères. Si vous avez un budget limité et que votre assurance ne couvre pas les fournitures de test, les coûts peuvent vous inquiéter. Une étude de 2012 a révélé que la surveillance de la glycémie peut coûter près de 800 $ par an - une grosse facture pour une personne vivant avec un revenu fixe.

L'histoire du diabète de type 1 de Leyna

Surmonter l'anxiété liée aux tests de glycémie

Il existe quelques méthodes que vous pouvez utiliser pour réduire ou éliminer l'inconfort des doigts.

Prélevez de plus petits échantillons de sang

Utilisez un lecteur qui nécessite la plus petite goutte de sang possible, suggère Ann S. Williams, éducatrice en diabète. "Si vous n'avez besoin que d'une petite goutte de sang, vous n'aurez pas à piquer votre doigt aussi profondément pour l'obtenir."

Choisissez une lancette avec l'aiguille la plus étroite possible et composez la profondeur la plus faible. Utilisez une nouvelle lancette chaque fois que vous testez, car l'ancienne peut devenir terne.

Faire pivoter les sites

Passez d'un doigt à l'autre, changez de côté de doigt ou passez à la paume, au bras ou à la cuisse. Vérifiez d'abord avec votre médecin, car ces sites peuvent ne pas être aussi précis si votre glycémie est élevée.

Lorsque vous piquez vos doigts, prélevez du sang sur les côtés plutôt que sur le centre. "Les côtés des doigts ont moins de nerfs que le coussinet central du bout des doigts, donc ils font moins mal lorsqu'ils sont lancés", dit Williams. Votre médecin et votre éducateur en diabète peuvent passer en revue ces techniques et d'autres pour réduire la douleur causée par le toucher des doigts.

De plus, travaillez avec votre équipe de traitement pour affiner votre plan de lutte contre le diabète. En gérant mieux votre taux de glucose, vous n'aurez pas à vous soucier du fait que les résultats soient hors limites. En fait, vous pourriez commencer à vous attendre à tester si vos chiffres sont constamment dans la plage.

Planifier des tests quotidiens

Faites des tests de glycémie une partie de votre routine. Planifiez vos tests quotidiens dans un calendrier ou programmez des rappels sur votre téléphone pour rester sur la bonne voie.

Ayez des fournitures emballées et prêtes à partir à tout moment afin de ne pas vous précipiter en sortant. Gardez un lecteur et un jeu de bandelettes de test à la maison, au travail et dans d'autres endroits où vous allez régulièrement. Trouvez une zone à chacun de ces endroits où vous savez que vous pouvez tester en privé.

Utilisez un moniteur de glucose en continu

Certains systèmes de surveillance continue de la glycémie (CGM) peuvent réduire le nombre de doigts dont vous aurez besoin et vous aider à mieux maîtriser votre glycémie.

Voici comment cela fonctionne: un petit capteur sous votre peau vérifie en permanence votre taux de sucre dans le sang et envoie les résultats à un moniteur ou à un appareil intelligent.

Un CGM peut automatiquement vous montrer comment vos niveaux de glucose réagissent aux aliments et à l'exercice et déclencher une alarme lorsqu'ils deviennent trop élevés ou trop bas (certains envoient des résultats à votre médecin).

Le fait de savoir que vous disposez de cet appareil pour vous aider à surveiller vos niveaux peut réduire considérablement le stress lié aux tests.

Rejoignez un groupe de soutien

Si vous vous sentez toujours anxieux, envisagez un groupe de soutien ou un counseling individuel. Ou consultez un thérapeute spécialisé dans le diabète. Ils peuvent vous enseigner des stratégies utiles pour vous aider à tester l'anxiété. Certains thérapeutes ont également des méthodes qui peuvent vous aider à surmonter votre peur du sang ou des aiguilles. Vous pouvez également essayer par vous-même des techniques, telles que la respiration profonde et la méditation, pour vous aider à vous détendre au moment de tester votre glycémie.

Découvrez des moyens d'économiser

Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les programmes d'aide aux personnes atteintes de diabète. Ceux-ci peuvent vous aider à payer les tests de fournitures si votre compagnie d'assurance ne les couvre pas entièrement. Ces programmes parrainés par les fabricants peuvent rendre les compteurs et les bandes plus abordables.

Vous pouvez également économiser de l'argent en optant pour des compteurs et des bandelettes de marque, en utilisant un service de vente par correspondance ou en obtenant une carte de fidélité de votre pharmacie locale.

Une fois que vous avez vaincu votre anxiété, le test de glycémie ne sera plus aussi stressant. Ce ne sera qu'une autre partie de votre routine - comme se brosser les dents ou se doucher.