11 Signes et symptômes de trop de stress

Contenu

• 1. Acné
• 2. Maux de tête
• 3. Douleur chronique
• 4. Maladie fréquente
• 5. Diminution de l'énergie et de l'insomnie
• 6. Changements dans la libido
• 7. Problèmes digestifs
• 8. Changements d'appétit
• 9. Dépression
• 10. Battement de coeur rapide
• 11. Transpiration
• The Bottom Line

Le stress est défini comme un état de tension mentale ou émotionnelle causé par des circonstances défavorables.

À un moment ou à un autre, la plupart des gens éprouvent des sentiments de stress. En fait, une étude a révélé que 33% des adultes ont déclaré éprouver des niveaux élevés de stress perçu (1).

La condition est associée à une longue liste de symptômes physiques et mentaux.

Cet article examinera 11 signes et symptômes courants de stress.

1. Acné

L'acné est l'un des moyens les plus visibles par lesquels le stress se manifeste souvent.

Lorsque certaines personnes se sentent stressées, elles ont tendance à toucher leur visage plus souvent. Cela peut propager des bactéries et contribuer au développement de l'acné.

Plusieurs études ont également confirmé que l'acné peut être associée à des niveaux de stress plus élevés.

Une étude a mesuré la gravité de l'acné chez 22 personnes avant et pendant un examen. Des niveaux de stress accrus à la suite de l'examen ont été associés à une plus grande gravité de l'acné (2).

Une autre étude portant sur 94 adolescents a révélé que des niveaux de stress plus élevés étaient associés à une aggravation de l'acné, en particulier chez les garçons (3).

Ces études montrent une association, mais ne tiennent pas compte des autres facteurs qui peuvent être impliqués. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour examiner le lien entre l'acné et le stress.

En plus du stress, d'autres causes potentielles de l'acné comprennent les changements hormonaux, les bactéries, la production excessive d'huile et les pores obstrués.

Résumé Certaines études ont montré que des niveaux de stress plus élevés sont associés à une gravité accrue de l'acné.

2. Maux de tête

De nombreuses études ont montré que le stress peut contribuer aux maux de tête, une affection caractérisée par des douleurs dans la région de la tête ou du cou.

Une étude portant sur 267 personnes souffrant de maux de tête chroniques a révélé qu'un événement stressant précédait le développement de maux de tête chroniques dans environ 45% des cas (4).

Une étude plus large a montré qu'une augmentation de l'intensité du stress était associée à une augmentation du nombre de jours de céphalées par mois (5).

Une autre étude a interrogé 150 membres du service militaire dans une clinique pour les maux de tête, constatant que 67% ont déclaré que leurs maux de tête étaient déclenchés par le stress, ce qui en fait le deuxième déclencheur de maux de tête le plus courant (6).

D'autres déclencheurs de maux de tête courants comprennent le manque de sommeil, la consommation d'alcool et la déshydratation.

Résumé Le stress est un déclencheur courant des maux de tête. De nombreuses études ont montré que l'augmentation des niveaux de stress est associée à une augmentation de la fréquence des maux de tête.

3. Douleur chronique

Les maux et les douleurs sont une plainte courante qui peut résulter d'une augmentation du niveau de stress.

Une étude réalisée auprès de 37 adolescents atteints de drépanocytose a révélé que des niveaux plus élevés de stress quotidien étaient associés à une augmentation des niveaux de douleur le même jour (7).

D'autres études ont montré que des niveaux accrus de l'hormone du stress, le cortisol, peuvent être associés à des douleurs chroniques.

Par exemple, une étude a comparé 16 personnes souffrant de maux de dos chroniques à un groupe témoin. Il a révélé que les personnes souffrant de douleur chronique avaient des niveaux plus élevés de cortisol (8).

Une autre étude a montré que les personnes souffrant de douleur chronique avaient des niveaux plus élevés de cortisol dans leurs cheveux, un indicateur de stress prolongé (9).

Gardez à l'esprit que ces études montrent une association, mais ne regardez pas d'autres facteurs qui peuvent être impliqués. De plus, il n'est pas clair si le stress contribue à la douleur chronique ou vice versa, ou s'il y a un autre facteur qui cause les deux.

Outre le stress, de nombreux autres facteurs peuvent contribuer à la douleur chronique, notamment des conditions telles que le vieillissement, les blessures, une mauvaise posture et des lésions nerveuses.

Résumé Certaines études ont montré que la douleur chronique peut être associée à des niveaux de stress plus élevés ainsi qu'à des niveaux accrus de cortisol.

4. Maladie fréquente

Si vous vous sentez comme si vous vous battiez constamment contre les reniflements, le stress pourrait être à blâmer.

Le stress peut nuire à votre système immunitaire et augmenter la sensibilité aux infections.

Dans une étude, 61 personnes âgées ont reçu le vaccin contre la grippe. Il a été constaté que les personnes souffrant de stress chronique ont une réponse immunitaire affaiblie au vaccin, ce qui indique que le stress peut être associé à une diminution de l'immunité (10).

Dans une autre étude, 235 adultes ont été classés dans un groupe à stress élevé ou faible. Sur une période de six mois, ceux du groupe à stress élevé ont connu 70% plus d'infections respiratoires et ont présenté près de 61% de jours de symptômes en plus que le groupe à faible stress (11).

De même, une analyse portant sur 27 études a montré que le stress était lié à une sensibilité accrue au développement d'une infection des voies respiratoires supérieures (12).

Davantage de recherches sur les humains sont nécessaires pour comprendre le lien complexe entre le stress et l'immunité.

Cependant, le stress n'est qu'une pièce du puzzle en matière de santé immunitaire. Un système immunitaire affaibli peut également être le résultat d'une mauvaise alimentation, de l'inactivité physique et de certains troubles d'immunodéficience comme la leucémie et le myélome multiple.

Résumé Le stress peut nuire à votre système immunitaire. Des études montrent que des niveaux de stress plus élevés sont associés à une sensibilité accrue aux infections.

5. Diminution de l'énergie et de l'insomnie

La fatigue chronique et la diminution des niveaux d'énergie peuvent également être causées par un stress prolongé.

Par exemple, une étude portant sur 2 483 personnes a révélé que la fatigue était fortement associée à une augmentation des niveaux de stress (13).

Le stress peut également perturber le sommeil et provoquer de l'insomnie, ce qui peut entraîner une faible consommation d'énergie.

Une petite étude a révélé que des niveaux plus élevés de stress lié au travail étaient associés à une somnolence et une agitation accrues au coucher (14).

Une autre étude portant sur 2 316 participants a montré que le fait de vivre un nombre plus élevé d'événements stressants était significativement associé à un risque accru d'insomnie (15).

Ces études montrent une association, mais elles ne tiennent pas compte d'autres facteurs qui peuvent avoir joué un rôle. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si le stress peut directement entraîner une baisse des niveaux d'énergie.

D'autres facteurs qui peuvent jouer un rôle dans la diminution des niveaux d'énergie comprennent la déshydratation, une glycémie basse, une mauvaise alimentation ou une thyroïde sous-active.

Résumé Le stress est associé à la fatigue et aux perturbations du sommeil, ce qui peut entraîner une diminution des niveaux d'énergie.

6. Changements dans la libido

De nombreuses personnes subissent des changements dans leurs pulsions sexuelles pendant les périodes de stress.

Une petite étude a évalué le niveau de stress de 30 femmes, puis a mesuré leur excitation en regardant un film érotique. Ceux qui ont des niveaux élevés de stress chronique ont connu moins d'excitation que ceux qui ont des niveaux de stress plus faibles (16).

Une autre étude composée de 103 femmes a révélé que des niveaux de stress plus élevés étaient associés à des niveaux inférieurs d'activité sexuelle et de satisfaction (17).

De même, une étude a porté sur 339 médecins résidents. Il a rapporté que des niveaux élevés de stress avaient un impact négatif sur le désir sexuel, l'excitation et la satisfaction (18).

Il existe de nombreuses autres causes potentielles de changements de la libido, notamment des changements hormonaux, de la fatigue et des causes psychologiques.

Résumé Certaines études ont montré que des niveaux de stress plus élevés sont associés à moins de désir sexuel, d'excitation et de satisfaction.

7. Problèmes digestifs

Les problèmes digestifs comme la diarrhée et la constipation peuvent également être causés par des niveaux élevés de stress.

Par exemple, une étude a examiné 2 699 enfants et a révélé que l'exposition à des événements stressants était associée à un risque accru de constipation (19).

Le stress peut particulièrement affecter les personnes souffrant de troubles digestifs tels que le syndrome du côlon irritable (IBS) ou la maladie inflammatoire de l'intestin (IBD). Ceux-ci sont caractérisés par des douleurs à l'estomac, des ballonnements, de la diarrhée et de la constipation.

Dans une étude, des niveaux de stress quotidiens plus élevés étaient associés à une détresse digestive accrue chez 181 femmes atteintes du SCI (20).

De plus, une analyse de 18 études qui ont étudié le rôle du stress sur les maladies inflammatoires de l'intestin a noté que 72% des études ont trouvé une association entre le stress et les symptômes digestifs (21).

Bien que ces études montrent une association, d'autres études sont nécessaires pour examiner comment le stress peut avoir un impact direct sur le système digestif.

Gardez également à l'esprit que de nombreux autres facteurs peuvent causer des problèmes digestifs, tels que le régime alimentaire, la déshydratation, les niveaux d'activité physique, l'infection ou certains médicaments.

Résumé Certaines études ont montré que le stress peut être associé à des problèmes digestifs comme la constipation et la diarrhée, en particulier chez les personnes souffrant de troubles digestifs.

8. Changements d'appétit

Les changements d'appétit sont courants en période de stress.

Lorsque vous vous sentez stressé, vous pouvez vous retrouver sans appétit ou attaquer le réfrigérateur en plein milieu de la nuit.

Une étude sur des étudiants a révélé que 81% ont déclaré avoir subi des changements d'appétit lorsqu'ils étaient stressés. Parmi ceux-ci, 62% avaient une augmentation de l'appétit, tandis que 38% ont connu une diminution (22).

Dans une étude portant sur 129 personnes, l'exposition au stress était associée à des comportements comme manger sans avoir faim (23).

Ces changements d'appétit peuvent également entraîner des fluctuations de poids pendant les périodes de stress.Par exemple, une étude portant sur 1 355 personnes a révélé que le stress était associé à une prise de poids chez les adultes en surpoids (24).

Bien que ces études montrent une association entre le stress et les changements d'appétit ou de poids, d'autres études sont nécessaires pour comprendre si d'autres facteurs sont impliqués.

D'autres causes possibles de changements d'appétit comprennent l'utilisation de certains médicaments ou médicaments, des changements hormonaux et des troubles psychologiques.

Résumé Des études montrent qu'il peut y avoir une association entre les changements d'appétit et les niveaux de stress. Pour certains, des niveaux de stress plus élevés peuvent également être associés à une prise de poids.

9. Dépression

Certaines études suggèrent que le stress chronique peut contribuer au développement de la dépression.

Une étude portant sur 816 femmes souffrant de dépression majeure a révélé que le début de la dépression était significativement associé au stress aigu et chronique (25).

Une autre étude a révélé que des niveaux élevés de stress étaient associés à des niveaux plus élevés de symptômes dépressifs chez 240 adolescents (26).

De plus, une étude portant sur 38 personnes souffrant de dépression majeure non chronique a révélé que les événements stressants de la vie étaient associés de manière significative aux épisodes dépressifs (27).

N'oubliez pas que ces études montrent une association, mais ne signifient pas nécessairement que le stress provoque la dépression. Des recherches supplémentaires sont nécessaires sur le rôle du stress dans le développement de la dépression.

Outre le stress, d'autres facteurs potentiels de dépression sont les antécédents familiaux, les niveaux d'hormones, les facteurs environnementaux et même certains médicaments.

Résumé Certaines études ont montré que des niveaux élevés de stress peuvent être associés à la dépression et aux épisodes dépressifs.

10. Battement de coeur rapide

Un rythme cardiaque rapide et une augmentation de la fréquence cardiaque peuvent également être des symptômes de niveaux de stress élevés.

Une étude a mesuré la réactivité de la fréquence cardiaque en réponse à des événements stressants et non stressants, constatant que la fréquence cardiaque était significativement plus élevée pendant les conditions stressantes (28).

Une autre étude menée auprès de 133 adolescents a révélé que la réalisation d'une tâche stressante entraînait une augmentation de la fréquence cardiaque (29).

Dans une étude similaire, l'exposition de 87 élèves à une tâche stressante s'est avérée augmenter la fréquence cardiaque et la pression artérielle. Chose intéressante, jouer de la musique relaxante pendant la tâche a effectivement aidé à empêcher ces changements (30).

Un rythme cardiaque rapide peut également être causé par une pression artérielle élevée, une maladie thyroïdienne, certaines maladies cardiaques et par la consommation de grandes quantités de boissons caféinées ou alcoolisées.

Résumé Plusieurs études ont montré que des niveaux de stress élevés peuvent provoquer un rythme cardiaque ou un rythme cardiaque rapide. Les événements ou tâches stressants peuvent également augmenter la fréquence cardiaque.

11. Transpiration

L'exposition au stress peut également provoquer une transpiration excessive.

Une petite étude a porté sur 20 personnes atteintes d'hyperhidrose palmaire, une affection caractérisée par une transpiration excessive dans les mains. L'étude a évalué leur taux de transpiration tout au long de la journée en utilisant une échelle de 0 à 10.

Le stress et l'exercice ont tous deux augmenté de manière significative le taux de transpiration de deux à cinq points chez les personnes atteintes d'hyperhidrose palmaire, ainsi que dans le groupe témoin (31).

Une autre étude a révélé que l'exposition au stress entraînait des quantités élevées de transpiration et d'odeur chez 40 adolescents (32).

La transpiration excessive peut également être causée par l'anxiété, l'épuisement par la chaleur, les troubles thyroïdiens et l'utilisation de certains médicaments.

Résumé Des études montrent que le stress peut provoquer une transpiration accrue, tant pour les personnes souffrant de transpiration comme l'hyperhidrose palmaire que pour la population en général.

The Bottom Line

Le stress est quelque chose que la plupart des gens connaîtront à un moment ou à un autre.

Il peut avoir des conséquences néfastes sur de nombreux aspects de la santé et présente un large éventail de symptômes, notamment la réduction des niveaux d'énergie et le déclenchement de maux de tête ou de douleurs chroniques.

Heureusement, il existe de nombreuses façons d'aider à soulager le stress, telles que la pratique de la pleine conscience, l'exercice et le yoga.

Vous pouvez également consulter les suggestions de cet article, qui répertorie 16 façons simples de soulager le stress et l'anxiété.