Stress et anxiété

Contenu

• Qu'est-ce que le stress et l'anxiété?
• À quoi ressemble le stress et l'anxiété?
• Qu'est-ce qui cause le stress et l'anxiété?
• Causes communes
• Médicaments et médicaments
• Troubles liés au stress et à l'anxiété
• Quand demander de l'aide
• Techniques pour gérer le stress et l'anxiété
• Gérer le stress et l'anxiété au quotidien
• Quelles sont les perspectives à long terme du stress et de l'anxiété?

Qu'est-ce que le stress et l'anxiété?

La plupart des gens éprouvent de temps en temps du stress et de l'anxiété. Le stress est toute demande imposée à votre cerveau ou à votre corps physique. Les gens peuvent déclarer se sentir stressés lorsque de multiples demandes concurrentes leur sont imposées. La sensation de stress peut être déclenchée par un événement qui vous rend frustré ou nerveux. L'anxiété est un sentiment de peur, d'inquiétude ou de malaise. Cela peut être une réaction au stress, ou peut survenir chez des personnes qui ne sont pas en mesure d'identifier des facteurs de stress importants dans leur vie.

Le stress et l'anxiété ne sont pas toujours mauvais. À court terme, ils peuvent vous aider à surmonter un défi ou une situation dangereuse. Des exemples de stress et d'anxiété quotidiens incluent le fait de s'inquiéter de trouver un emploi, de se sentir nerveux avant un gros test ou d'être embarrassé dans certaines situations sociales. Si nous ne ressentions pas d'anxiété, nous pourrions ne pas être motivés à faire les choses que nous devons faire (par exemple, étudier pour ce grand test!).

Cependant, si le stress et l'anxiété commencent à interférer avec votre vie quotidienne, cela peut indiquer un problème plus grave. Si vous évitez des situations dues à des peurs irrationnelles, que vous vous inquiétez constamment ou que vous ressentez une anxiété grave à propos d'un événement traumatisant des semaines après qu'il s'est produit, il est peut-être temps de demander de l'aide.

À quoi ressemble le stress et l'anxiété?

Le stress et l'anxiété peuvent produire des symptômes physiques et psychologiques. Les gens vivent le stress et l'anxiété différemment. Les symptômes physiques courants comprennent:

• maux d'estomac
• tension musculaire
• mal de crâne
• Respiration rapide
• pouls rapide
• transpiration
• tremblement
• vertiges
• urination fréquente
• changement d'appétit
• troubles du sommeil
• la diarrhée
• fatigue

Le stress et l'anxiété peuvent provoquer des symptômes mentaux ou émotionnels en plus des symptômes physiques. Ceux-ci peuvent inclure:

• sentiments de malheur imminent
• panique ou nervosité, en particulier dans les milieux sociaux
• difficulté de concentration
• colère irrationnelle
• agitation

Les personnes qui souffrent de stress et d'anxiété pendant de longues périodes peuvent avoir des résultats de santé négatifs. Ils sont plus susceptibles de développer une maladie cardiaque, une pression artérielle élevée, un diabète et peuvent même développer une dépression et un trouble panique.

Qu'est-ce qui cause le stress et l'anxiété?

Pour la plupart des gens, le stress et l'anxiété vont et viennent. Ils surviennent généralement après des événements particuliers de la vie, mais disparaissent ensuite.

Causes communes

Les facteurs de stress courants comprennent:

• en mouvement
• commencer une nouvelle école ou un nouvel emploi
• avoir une maladie ou une blessure
• avoir un ami ou un membre de la famille malade ou blessé
• décès d'un membre de la famille ou d'un ami
• se marier
• avoir un bébé

Médicaments et médicaments

Les médicaments contenant des stimulants peuvent aggraver les symptômes du stress et de l'anxiété. La consommation régulière de caféine, de drogues illicites comme la cocaïne et même d'alcool peut également aggraver les symptômes.

Les médicaments sur ordonnance qui peuvent aggraver les symptômes comprennent:

• médicaments pour la thyroïde
• inhalateurs pour l'asthme
• pilules amaigrissantes

Troubles liés au stress et à l'anxiété

Le stress et l'anxiété qui surviennent fréquemment ou semblent hors de proportion avec le facteur de stress peuvent être des signes d'un trouble anxieux. On estime que 40 millions d'Américains vivent avec un certain type de trouble anxieux.

Les personnes atteintes de ces troubles peuvent se sentir anxieuses et stressées quotidiennement et pendant de longues périodes. Ces troubles sont les suivants:

• Trouble d'anxiété généralisée (TAG) est un trouble anxieux courant caractérisé par une inquiétude incontrôlable. Parfois, les gens s'inquiètent des mauvaises choses qui leur arrivent ou à leurs proches, et à d'autres moments, ils peuvent ne pas être en mesure d'identifier une source d'inquiétude.
• Trouble panique est une condition qui provoque des attaques de panique, qui sont des moments de peur extrême accompagnés d'un cœur battant, d'un essoufflement et d'une peur de la mort imminente.
• Trouble de stress post-traumatique (SSPT) est une condition qui provoque des flashbacks ou de l'anxiété à la suite d'une expérience traumatisante.
• Phobie sociale est une condition qui provoque des sentiments d'anxiété intenses dans des situations qui impliquent une interaction avec les autres.
• Trouble obsessionnel compulsif est une condition qui provoque des pensées répétitives et la contrainte de terminer certaines actions rituelles.

Quand demander de l'aide

Si vous pensez à vous faire du mal ou à blesser autrui, vous devriez consulter immédiatement un médecin. Le stress et l'anxiété sont des conditions traitables et il existe de nombreuses ressources, stratégies et traitements qui peuvent aider. Si vous ne pouvez pas contrôler vos inquiétudes et que le stress a un impact sur votre vie quotidienne, parlez à votre professionnel de la santé des moyens de gérer le stress et l'anxiété.

Techniques pour gérer le stress et l'anxiété

Il est normal de ressentir de temps en temps du stress et de l'anxiété, et il existe des stratégies que vous pouvez utiliser pour les rendre plus faciles à gérer. Faites attention à la façon dont votre corps et votre esprit réagissent aux situations stressantes et anxiogènes.La prochaine fois qu'une expérience stressante se produira, vous serez en mesure d'anticiper votre réaction et elle sera peut-être moins perturbatrice.

Gérer le stress et l'anxiété au quotidien

Certains changements de style de vie peuvent aider à atténuer les symptômes de stress et d'anxiété. Ces techniques peuvent être utilisées avec des traitements médicaux pour l'anxiété. Les techniques pour réduire le stress et l'anxiété comprennent:

• avoir une alimentation saine et équilibrée
• limiter la consommation de caféine et d'alcool
• dormir suffisamment
• faire de l'exercice régulièrement
• méditer
• planification du temps pour les loisirs
• tenir un journal de vos sentiments
• pratiquer la respiration profonde
• reconnaître les facteurs qui déclenchent votre stress
• parler à un ami

Soyez attentif si vous avez tendance à utiliser des substances comme l'alcool ou les drogues pour faire face au stress et à l'anxiété. Cela peut entraîner de graves problèmes de toxicomanie qui peuvent aggraver le stress et l'anxiété.

Quelles sont les perspectives à long terme du stress et de l'anxiété?

Le stress et l'anxiété peuvent être désagréables à gérer. Ils peuvent également avoir des effets négatifs sur votre santé physique s'ils ne sont pas traités pendant de longues périodes. Bien qu'une certaine quantité de stress et d'anxiété dans la vie soit attendue et ne devrait pas être source de préoccupation, il est important de reconnaître quand le stress dans votre vie a des conséquences négatives. Si vous sentez que votre stress et votre anxiété deviennent ingérables, demandez l'aide d'un professionnel ou demandez à d'autres de vous aider à trouver le soutien dont vous avez besoin.