Signes avant-coureurs d'un trouble du sommeil

Contenu

• Pourriez-vous avoir un trouble du sommeil?
• Signes avant-coureurs des troubles du sommeil
• Diagnostiquer les troubles du sommeil
• Auto-diagnostic
• Diagnostic médical
• Causes possibles des troubles du sommeil
• Types de troubles du sommeil
• Insomnie
• Traitements des troubles du sommeil
• Perspectives de troubles du sommeil

Pourriez-vous avoir un trouble du sommeil?

La plupart des gens ont du mal à s'endormir à un moment donné de leur vie. Mais des problèmes de sommeil chroniques et une fatigue diurne continue pourraient indiquer un trouble plus grave. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), plus de 25% des Américains déclarent parfois ne pas dormir suffisamment. Lisez la suite pour déterminer si vos habitudes de sommeil peuvent signaler une condition médicale.

Signes avant-coureurs des troubles du sommeil

Les éléments suivants peuvent être des signes avant-coureurs d'un trouble du sommeil:

• prendre systématiquement plus de 30 minutes pour s'endormir
• fatigue et irritabilité perpétuelles pendant la journée, même après avoir dormi sept ou huit heures par nuit
• se réveiller plusieurs fois au milieu de la nuit et rester éveillé, parfois pendant des heures
• siestes fréquentes et longues pendant la journée
• difficulté à se concentrer au travail ou à l'école
• s'endormir à des moments inappropriés, surtout en restant immobile en regardant la télévision ou en lisant
• se réveiller trop tôt le matin
• bruits de ronflement, de respiration ou de halètement pendant que vous dormez
• une irrésistible envie de bouger les jambes ou une sensation de picotement ou de ramper dans les jambes, en particulier au coucher
• nécessitant un stimulant comme la caféine pour vous tenir éveillé pendant la journée

Diagnostiquer les troubles du sommeil

Auto-diagnostic

La première étape pour comprendre la source de vos problèmes de sommeil est de commencer un journal de sommeil. Chaque jour, notez combien d'heures vous avez dormi la nuit précédente, la qualité du sommeil et tout autre facteur qui aurait pu affecter votre sommeil. Les facteurs peuvent inclure la consommation d'alcool et de caféine, l'exercice et les siestes. Notez également comment vous vous êtes senti le matin après le réveil et tout au long de la journée.

Après quelques semaines, examinez attentivement votre journal de sommeil afin de détecter tout type de comportement. Le journal devrait révéler toutes les habitudes qui pourraient interférer avec votre sommeil. Vous pouvez ensuite effectuer des ajustements et supprimer toute activité qui aurait pu interférer avec une bonne nuit de sommeil. Parlez à votre médecin de vos préoccupations et de vos conclusions.

Diagnostic médical

Armé de votre journal du sommeil, vous ne devriez avoir aucun problème à répondre aux questions sur vos habitudes de sommeil lors d'un rendez-vous chez le médecin. Votre médecin pourrait vous poser des questions sur:

• stress
• apport en caféine
• médicaments
• perturbations du mode de vie qui pourraient affecter votre sommeil

Si votre médecin le juge nécessaire, il peut vous orienter vers un «laboratoire du sommeil» où un spécialiste observera votre cœur, votre fonction cérébrale et votre respiration pendant le sommeil. L'activité neurologique et cardiovasculaire pendant votre sommeil pourrait expliquer pourquoi vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi. Le spécialiste du sommeil vous conseillera et vous diagnostiquera en fonction de ces examens.

Causes possibles des troubles du sommeil

Parfois, un trouble du sommeil est causé par une condition médicale. Les éléments suivants ont tous été liés à des troubles du sommeil:

• inflammation nasale et sinusale
• asthme
• diabète sucré
• La maladie de Parkinson
• hypertension artérielle
• anxiété
• dépression clinique

Souvent, cependant, un trouble du sommeil est causé par des facteurs non médicaux. Ceux-ci inclus:

• mauvaises habitudes de sommeil
• facteurs de style de vie
• circonstances stressantes
• choix alimentaires

Il est important de faire attention à ce qui pourrait causer des problèmes de sommeil avant de supposer qu'un problème de santé plus important est en jeu.

Types de troubles du sommeil

Les troubles du sommeil affectent de nombreuses personnes, alors n'hésitez pas à parler à votre médecin si vous pensez en avoir un.

Insomnie

Ceci est défini comme l'incapacité de s'endormir ou de rester endormi qui entraîne une altération fonctionnelle tout au long du jour suivant. L'insomnie est le trouble du sommeil le plus souvent diagnostiqué. Une étude massive du CDC a révélé que la durée du sommeil varie considérablement selon la profession, le statut d'emploi, l'état matrimonial et l'état de résidence. Avoir un autre problème de santé chronique, comme le diabète ou une maladie cardiaque, augmente également vos chances d'être touché par l'insomnie.

Traitements des troubles du sommeil

Les traitements des troubles du sommeil varient en fonction du diagnostic et de la cause. Il existe de nombreux traitements suggérés, des thérapies comportementales aux médicaments sur ordonnance.

Les techniques de relaxation, telles que la respiration profonde et la méditation, sont souvent le premier traitement recommandé par les médecins lorsqu'une personne reçoit un diagnostic d'insomnie. Les thérapies cognitives et la «thérapie de restriction du sommeil» visent à redéfinir l’acte de sommeil dans l’esprit d’un individu afin qu’il puisse s’endormir plus facilement. Cependant, tous ces traitements reposent sur l'idée que le trouble du sommeil sous-jacent est psychologique.

Les remèdes naturels, tels que l'huile de lavande, l'acupuncture et le thé à la camomille, sont faciles à trouver et à essayer. L'efficacité de ces traitements est difficile à prouver, mais de nombreuses personnes affirment anecdotiquement obtenir un soulagement des troubles du sommeil grâce à des traitements holistiques.

Les médicaments sur ordonnance pour les troubles du sommeil (insomnie) peuvent inclure l'un des éléments suivants:

• zolpidem (Ambien)
• eszopiclone (Lunesta)
• doxépine (Silenor)
• diphenhydramine (Unisom, Benadryl)

Ces médicaments peuvent vous aider à vous endormir plus facilement et à dormir plus longtemps. Cependant, certains de ces médicaments peuvent entraîner une dépendance. Si vous cherchez une solution à long terme à votre trouble du sommeil, il est toujours préférable d'identifier la cause sous-jacente.

Perspectives de troubles du sommeil

Un large éventail de facteurs, médicaux et non médicaux, ont un effet sur un sommeil sain. Par conséquent, pratiquer une bonne hygiène de sommeil est un point de départ essentiel pour plus de bonheur et de productivité. Portez une attention particulière à vos habitudes de sommeil, et n'ignorez pas votre épuisement comme quelque chose avec lequel vous devez simplement vivre. Grâce à de saines habitudes et à un traitement médical, vous trouverez un soulagement pour les nuits blanches.