5 façons de mettre fin à la rétention d'eau et de se dégonfler

Contenu

• 1. Prenez des thés diurétiques
• 2. Faites de l'exercice physique
• 3. Soins quotidiens
• 4. Effectuer un drainage lymphatique
• 5. Prenez des remèdes diurétiques
• Comment gérer la rétention d'eau pendant la grossesse
• Causes de la rétention d'eau

La rétention d'eau est fréquente chez les femmes et contribue au gonflement du ventre et à la cellulite, mais elle peut également être plus grave et causer des jambes et des pieds enflés. Les changements hormonaux, l'inactivité physique, la consommation de sel et l'excès de produits industrialisés sont parmi les causes les plus courantes.

Le traitement pour lutter contre l'excès de liquide peut être fait naturellement en buvant plus d'eau, des thés diurétiques et en faisant de l'exercice peut être suffisant, mais lorsque la rétention est sévère ou causée par une maladie rénale ou cardiaque, il peut être nécessaire de prendre les médicaments indiqués par le médecin.

L'accumulation de liquides dans le corps provoque un gonflement, qui peut être facilement remarqué, en augmentant le volume abdominal, le visage, et en particulier au niveau des jambes, des chevilles et des pieds. Appuyer sur le pouce près des chevilles pendant 30 secondes, puis observer si la région a été marquée est un moyen facile de savoir qu'elle contient des liquides. La marque de chaussette à la cheville ou la marque de vêtements serrés sur la taille servent également de paramètre pour évaluer si la personne a une rétention d'eau.

Voici quelques moyens majeurs de mettre fin à la rétention de liquide et de se dégonfler:

1. Prenez des thés diurétiques

Les thés diurétiques sont un excellent complément pour perdre du poids plus rapidement, et les meilleures options sont:

• Queue de cheval,
• Hibiscus;
• Cannelle au gingembre;
• Thé vert;
• Ginkgo biloba;
• Persil;
• Étincelle asiatique;
• Marronnier d'Inde.

Tout thé a déjà un effet diurétique, car plus une personne boit d'eau, plus elle produira d'urine. Cette urine sera pleine de toxines et transportera également les excès de liquide du corps. Cependant, certaines plantes augmentent cet effet diurétique des thés, comme le thé vert, le maquereau, l'hibiscus, le gingembre et le persil. Voir d'autres exemples et comment préparer les meilleures recettes de thé diurétique.

2. Faites de l'exercice physique

L'exercice est également un excellent moyen naturel de dégonfler le corps avec un effet rapide, contribuant à la perte de poids. La contraction de grands groupes musculaires tels que les bras, les jambes et les fesses force l'élimination des excès de liquide par l'urine. Il est donc courant d'avoir envie d'uriner après 1 heure d'exercice au gymnase.

Certains exercices qui peuvent être indiqués sont la marche rapide, la course à pied, le cyclisme avec une démarche lourde pour une plus grande tension des jambes et le saut à la corde, par exemple. Les exercices localisés ne sont pas aussi bénéfiques que ceux-ci, mais ils peuvent être une option, après environ 20 minutes d'activité aérobie, par exemple.

3. Soins quotidiens

Les précautions importantes pour éliminer la rétention d'eau sont:

• Buvez de l'eau, environ 2 litres par jour, ou du thé, comme du thé de prêle,
• Remplacez le sel pour préparer ou assaisonner les aliments avec des herbes aromatiques, comme le persil ou l'origan, par exemple. Diminuer la quantité de sel par jour est également essentielle, alors sachez la quantité de sel que vous devez consommer par jour;
• Augmentez la consommation d'aliments diurétiques, tels que la pastèque, le concombre ou la tomate;
• Évitez les aliments tels que les conserves, les saucisses ou autres qui contiennent beaucoup de sel;
• Évitez de rester debout, assis ou avec les jambes croisées pendant une longue période;
• Mangez des aliments riches en eau, comme le radis, le navet, le chou-fleur, la pastèque, la fraise, le melon, l'ananas, la pomme ou la carotte;
• Faites un drainage lymphatique, qui est un massage spécifique pour réduire l'excès de liquide dans le corps;
• Mangez des aliments tels que les feuilles de betterave cuites, l'avocat, le yogourt faible en gras, le jus d'orange ou les bananes, car ce sont des aliments riches en potassium, ce qui aide à réduire le sel du corps;
• Relevez vos jambes à la fin de la journée.

Presser 1 citron dans 1 litre d'eau et le prendre tout au long de la journée, sans sucre, est également une excellente stratégie pour se dégonfler plus rapidement, ce qui diminue rapidement le volume abdominal.

4. Effectuer un drainage lymphatique

Le drainage lymphatique est une excellente stratégie pour éliminer les excès de liquide du corps, il peut être fait manuellement, comme un type de massage doux avec des mouvements bien marqués, afin qu'ils aient l'effet attendu, mais il peut également être effectué avec des appareils électroniques d'équipement pour le drainage lymphatique mécanique, appelé pressothérapie.

Ces traitements peuvent être réalisés dans des cliniques esthétiques spécialisées, avec des séances allant de 3 à 5 fois par semaine, selon les besoins de chaque personne. Chaque séance dure environ 45 à 60 minutes et immédiatement après, la personne doit ressentir le besoin d'uriner, ce qui indique que le traitement a eu l'effet escompté. Le drainage lymphatique est un bon complément au traitement contre la cellulite, étant indiqué après des traitements tels que la radiofréquence et la lipocavitation par exemple. Voyez comment le drainage lymphatique manuel peut être effectué.

5. Prenez des remèdes diurétiques

Les diurétiques tels que le furosémide, l'hydrochlorothiazide ou l'aldactone peuvent également être utilisés pour traiter la rétention, qui ne doit être utilisée que sur prescription médicale. Ceci est important car il existe différents types de remèdes diurétiques plus ou moins indiqués en fonction de la cause de la rétention. Certains sont indiqués pour le cœur et ne peuvent être utilisés que par des personnes souffrant de problèmes cardiaques. Découvrez d'autres exemples de remèdes diurétiques que votre médecin peut recommander.

Voir plus de conseils pour dégonfler dans cette vidéo:

Comment gérer la rétention d'eau pendant la grossesse

Le gonflement est normal pendant la grossesse en raison des changements hormonaux qui se produisent à ce stade, il peut survenir à n'importe quel stade, mais il survient principalement au 2ème et à la fin du 3ème trimestre de grossesse, c'est-à-dire lorsque la femme se sent plus fatiguée et est moins disposée à la marche ou à l'exercice.

Que faire: Le port de bas élastiques sur les jambes et les pieds est une excellente stratégie, mais il faut l'enfiler avant de sortir du lit. La femme enceinte doit également réduire la consommation de sel et de produits industrialisés, riches en sodium, et boire beaucoup d'eau et de thés approuvés par l'obstétricien, qui combattent également l'infection urinaire, fréquente pendant la grossesse. Marcher 30 minutes à 1 heure chaque jour et faire de l'exercice régulièrement. Voir les meilleurs exercices pour les femmes enceintes.

Causes de la rétention d'eau

Les causes de la rétention d'eau peuvent être:

• Régime riche en sel et en sodium;
• Faible consommation d'eau ou de liquides clairs, tels que les thés;
• Grossesse;
• Debout dans la même position pendant une longue période, assis ou debout;
• Problèmes cardiaques, tels que l'insuffisance cardiaque ou la cardiomyopathie;
• Utilisation de certains médicaments, tels que les pilules contraceptives, les médicaments pour le cœur ou la pression;
• Manque d'activité physique;
• Maladie du rein;
• Cirrhose hépatique;
• Modifications de la fonction thyroïdienne.

La rétention d'eau se produit lorsque le sang atteint les jambes mais a du mal à retourner vers le cœur, le résultat est une grande sortie de liquide du sang vers le milieu interstitiel, qui est l'espace entre les cellules, générant l'œdème.

Une aide médicale doit être recherchée si votre poids est de 2 kg ou plus en 4 jours.