L'entraînement pliométrique qui défie même les athlètes avancés

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Avez-vous envie d'un défi d'entraînement pliométrique? Nous le savions ! L'entraînement pliométrique consiste en des mouvements rapides et explosifs conçus pour augmenter votre vitesse, votre force et votre agilité. En bref, c'est le programme d'entraînement croisé parfait pour faire passer votre forme physique au niveau supérieur. Vous allez transpirer, peut-être jurer, mais finir par sourire. Fais nous confiance.

Cet entraînement pliométrique complet du corps à haute intensité sera un défi même pour les amateurs de fitness qui sont déjà en pleine forme. Il y a plus de vingt exercices différents dans cette vidéo effectués pendant 30 secondes chacun avec un repos de 15 secondes entre les deux. Bien qu'il s'agisse certainement d'un entraînement de haute intensité, il est également idéal pour ceux qui souhaitent se mettre en meilleure forme en faisant plus de répétitions à chaque fois. L'experte Grokker Sarah Kusch vous poussera à bout, alors préparez-vous à transpirer.

Détails de l'entraînement : Vous commencerez par un échauffement dynamique d'environ cinq minutes. Ensuite, vous ferez deux séries d'exercices brûlants de calories, comme des fentes, des alpinistes, des sauts en étoile, des sauts en squat, des sauts de clôture et des burpees. Rafraîchissez-vous pendant six minutes, puis donnez-vous une grosse tape dans le dos. Aucun équipement nécessaire.

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