Le pot Squatty facilite-t-il vraiment les choses?

Contenu

• Un problème courant
• Allégation n ° 1: elle crée l'angle optimal
• Affirmation n ° 2: Nous avons été conçus pour s'accroupir, pas s'asseoir
• Allégation # 3: elle réduit la tension
• Dois-je utiliser le pot Squatty?
• Que puis-je faire d'autre?

Si vous avez entendu parler du pot Squatty, vous avez probablement déjà vu les publicités. Dans l'annonce, un prince explique la science derrière les selles et pourquoi le tabouret Squatty Potty peut les améliorer. En même temps, une licorne manifeste à côté de lui en faisant caca un service doux de couleur arc-en-ciel.

Les visuels sont certainement mémorables, mais le tabouret Squatty Potty est-il le cadeau à vos entrailles qu'il prétend être? La réponse courte est: peut-être, ou du moins pour certaines personnes. Lisez la suite pour en savoir plus sur les selles et sur qui le pot Squatty est susceptible d'aider.

Un problème courant

La constipation, c'est quand vous avez du mal à aller à la selle, et c'est assez courant. Chaque année aux États-Unis, il y a environ 2,5 millions de visites chez le médecin à cause de la constipation et des centaines de millions de dollars dépensés en laxatifs.

Ce que signifie être «régulier» dépend de l'individu, car chaque corps fonctionne différemment. L'American Academy of Family Physicians définit la régularité comme une selle allant de trois fois par jour à trois fois par semaine. En général, la constipation se produit lorsque vous avez moins de trois selles par semaine, que vous vous fatiguez trop dans la salle de bain, que vous avez des selles dures, que vous n’avez pas eu de selles complètes ou que votre rectum est bloqué.

La constipation peut être causée par des changements dans votre alimentation ou votre niveau d'activité physique, les médicaments que vous prenez ou parce que vous ne buvez pas assez d'eau. Dans les cas plus graves, la constipation peut être le symptôme d'un problème de santé ou le résultat d'une obstruction intestinale.

Allégation n ° 1: elle crée l'angle optimal

Dans la vidéo de Squatty Potty, le prince nous dit que s'asseoir sur les toilettes avec les pieds à plat sur le sol crée un angle qui rend plus difficile le vidage de vos intestins. Cette affirmation est basée sur une étude japonaise qui a comparé l'efficacité de s'asseoir, s'asseoir avec les hanches fléchies ou s'accroupir (une position similaire à l'utilisation du pot Squatty) tout en ayant une selle. Les chercheurs ont découvert que l'accroupissement créait un angle dans le canal rectal qui réduisait la tension.

Ashkan Farhadi, MD, gastro-entérologue au Orange Coast Memorial Medical Center à Fountain Valley, en Californie, est d'accord. Il dit: «Le pot Squatty augmente l'angle du canal rectal, de 100 degrés à 120 degrés. Lorsque nous augmentons l'angle, le rectum s'ouvre. Lorsque nous voulons aller à la selle, nous ouvrons l'angle. »

Est-ce vrai? Oui. Cependant, s'asseoir normalement crée également un angle raisonnable pour la plupart des gens, explique le Dr Farhadi. Bien qu'il soit correct que le pot Squatty crée un angle pour aider le canal rectal à être plus ouvert, tout le monde n'a pas besoin d'aide supplémentaire.

Affirmation n ° 2: Nous avons été conçus pour s'accroupir, pas s'asseoir

Le Squatty Potty utilise une étude iranienne pour montrer comment les humains ont été naturellement conçus pour s'accroupir plutôt que de s'asseoir sur les toilettes. Les chercheurs ont demandé aux sujets de comparer leurs expériences en utilisant des toilettes non squatées et des toilettes occidentales. Les sujets ont conclu que les toilettes accroupies étaient plus confortables et plus efficaces. Cependant, il n'y avait que 30 personnes dans l'étude, aucune d'entre elles n'avait de problèmes rectaux et elles étaient déjà habituées à s'accroupir pour aller à la selle.

«L'acte d'avoir une selle est très complexe. C'est bien plus que l'angle du côlon », explique le Dr Tom McHorse, gastro-entérologue à la Austin Regional Clinic. Des facteurs, comme la composition des selles - qui influencent votre alimentation, votre niveau d'activité et votre état de santé général - déterminent également la facilité avec laquelle vous allez aux toilettes.

Est-ce vrai? Non. «L'affirmation selon laquelle s'asseoir n'est pas naturel n'est pas une affirmation correcte», explique le Dr McHorse.Cependant, il note que l'utilisation du pot Squatty ne fera aucun mal et pourrait même être utile pour certaines personnes.

«Pour un petit nombre de patients, cela peut être utile, mais l'affirmation selon laquelle nous ne sommes pas obligés de nous asseoir aux toilettes n'est pas liée par des preuves scientifiques», explique le Dr McHorse.

Allégation # 3: elle réduit la tension

Selon une autre étude que Squatty Potty utilise pour soutenir ses affirmations, il faut moins d'efforts pour vider vos intestins lorsque vous êtes accroupi par rapport à la position assise.

Le Dr Farhadi dit que cette affirmation s'applique à certains, mais pas à tous. «[Le pot Squatty est] un outil utile dans un groupe particulier de patients», dit-il. À savoir, les personnes qui s'efforcent d'avoir une selle. Mais si vous rencontrez des problèmes de régularité, ne vous attendez pas à ce que le Squatty Potty résolve vos problèmes. «Les patients dont les selles sont peu fréquentes ne bénéficieraient probablement pas, à moins qu'ils ne fassent également des efforts», dit-il.

Est-ce vrai? Sorte de. Le Dr Farhadi dit que bien qu'il n'y ait pas d'études de haute qualité pour étayer les affirmations du Squatty Potty, il est logique que le squat réduise la tension, en fonction de la conception de notre corps. "Il ne fait aucun doute que, physiologiquement, cela devrait fonctionner, mais la question est, est-ce que tout le monde en a besoin?" il dit.

Dois-je utiliser le pot Squatty?

Le Dr Farhadi et le Dr McHorse conviennent tous deux qu'il n'y a aucun mal à essayer le produit. Bien que cela ne soulage pas tout le monde, il est possible que le changement de position puisse vous aider si vous vous fatiguez beaucoup lorsque vous essayez de faire une selle. L'angle créé en utilisant Squatty Potty peut aider à ouvrir le rectum pour faciliter les selles.

«S'il y a des problèmes qui semblent être liés à la libération des selles, cet appareil pourrait aider», explique le Dr McHorse.

Que puis-je faire d'autre?

Pour les personnes souffrant de constipation, un moyen efficace de trouver un soulagement consiste à modifier leur mode de vie. Boire plus d'eau, rester physiquement actif, prendre un supplément de fibres et manger plus de fruits et légumes et d'autres aliments riches en fibres peuvent tous aider.

Faites également attention à la façon dont votre corps réagit aux différents aliments. Chez certaines personnes, par exemple, la consommation de produits laitiers ou d'aliments fortement transformés peut contribuer à la constipation. Éliminez ou mangez moins de ces aliments qui affectent vos selles.

Si les changements de style de vie ne suffisent pas, votre médecin peut également recommander l'utilisation d'un laxatif ou d'un adoucisseur de selles. Discutez avec votre médecin de ce qui vous convient le mieux.

Si vous souffrez de constipation ou d'autres changements dans vos selles, appelez votre médecin pour un rendez-vous.

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