Semelles choyées

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Les pieds sont battus toute l'année. En été, le soleil, la chaleur et l'humidité font des ravages, mais les pieds ne se portent pas mieux en hiver, en automne ou au printemps, déclare Perry H. Julien, DPM, président élu de l'American Academy of Podiatric Sports Medicine à Rockville, dans le Maryland. "Ils sont hors de vue sous les chaussures et les chaussettes, donc ils sont hors de l'esprit." Mais avec ces cinq conseils, vous pouvez facilement chouchouter vos pieds quelle que soit la saison.

Frottez vos pieds tous les jours.

Gardez une brosse à ongles dans votre douche, ainsi qu'une pierre ponce ou une lime pour les pieds, et passez quelques minutes à vous concentrer sur vos pieds chaque fois que vous vous baignez. Frottez sous vos ongles et frottez les zones calleuses et rugueuses avec la lime ou la pierre pendant une minute maximum. (Vous pouvez également ajouter un gommage exfoliant à cette routine de lissage de la peau.) "Mais ne frottez pas si fort que vous frottez la peau à vif", explique Dawn Harvey, technicienne en ongles au Spa Jardin de Tampa, en Floride.

Certains callosités sont nécessaires pour aider à protéger vos pieds d'une trop grande friction dans les chaussures, alors évitez également d'utiliser un rasoir sur vos talons (cela vaut également pour le fait de le faire dans un salon). Cela peut entraîner une infection si vous percez la peau ou si vous utilisez des instruments non stérilisés correctement, ajoute Denise Florjancic, technicienne en ongles au John Robert's Hair Studio & Spa à Cleveland. Vos outils : Sally Hansen Smoothing Foot Scrub (6 $ ; www.sallyhansen.com) ou Bath & Body Works Foot Pumice/Brush (4 $ ; 800-395-1001).

Coupez vos ongles dans le bon sens.

Si vous laissez vos ongles trop longs, ils peuvent heurter le bord de vos chaussures et vous faire des bleus. Si vous les coupez trop court, vous risquez de déclencher des ongles incarnés. Le meilleur conseil : toutes les trois ou quatre semaines, après avoir pris une douche ou trempé vos pieds, utilisez de petites tondeuses pour couper, en coupant droit, dit Florjancic. Si vous commencez à remarquer une rougeur ou une inflammation autour de l'ongle (premiers signes d'un ongle incarné), nettoyez la zone en trempant votre pied dans du vinaigre dilué avec de l'eau, recommande Lori Hillman, D.P.M., podologue à The Woodlands, Texas. Si la condition persiste, consultez un podologue, qui peut nettoyer et drainer l'infection à l'aide d'outils stérilisés spécialement conçus et prescrire des antibiotiques si nécessaire. Vos outils : coupe-ongles Tweezerman (2 $ ; 800-874-9898) ou pince à ongles Revlon Deluxe (1,80 $ ; www.revlon.com).

Adoucissez votre peau.

Peau de pied sèche et craquelée ? Hydrater vos pieds devrait être votre priorité n°1. Après la douche et avant le coucher, appliquez une crème hydratante. (Portez des chaussettes pendant la nuit pour empêcher la crème de déteindre.) Vos outils : Dr. Scholl's Pedicure Essentials lotion pour les pieds et les jambes à la menthe poivrée (4,75 $ ; www.drscholls.com), Aveda Foot Relief (17 $ ; 800-328-0849) ou Creative Nail Design SpaPedicure Marine Masque (45 $; 877-CND-NAIL).

Séchez vos orteils et vos pieds avec une serviette.

Les bactéries et les champignons qui peuvent conduire au pied d'athlète et à d'autres infections se développent dans des environnements sombres et humides - et les zones entre les orteils fournissent exactement cela. La clé : changez toujours de chaussettes et de chaussures moites et assurez-vous de vous sécher les pieds - et entre vos orteils - après la baignade ou la douche. Si vous remarquez une desquamation et une desquamation de la peau, essayez une préparation pour pied d'athlète en vente libre comme la crème Lamisil AT (9 $; 800-452-0051). Si le problème persiste plus d'une semaine, consultez votre médecin.

Ne sautez pas la protection solaire.

Il est facile d'oublier vos pieds lorsque vous appliquez un écran solaire, mais la vérité est qu'ils peuvent attraper un coup de soleil aussi rapidement - et aussi gravement - que n'importe quelle autre partie de votre corps. Donc, si vous allez porter des sandales ou marcher pieds nus, appliquez un écran solaire à large spectre (bloquant les UVA/UVB) avec un FPS d'au moins 15. Vos outils : Ombrelle Sunscreen Spray SPF 15 (9 $; dans les pharmacies du pays) ou DDF Sport Proof Sunscreen SPF 30 (21 $; 800-443-4890).

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