Surhydratation

Contenu

• Qu'est-ce que la surhydratation?
• Existe-t-il différents types de surhydratation?
• Augmentation de la consommation d'eau
• Retenir l'eau
• Qu'est-ce qui provoque une surhydratation?
• Qui est à risque de surhydratation?
• Quels sont les symptômes d'une surhydratation?
• Comment la surhydratation est-elle diagnostiquée?
• Comment traite-t-on la surhydratation?
• Comment éviter la surhydratation?

Qu'est-ce que la surhydratation?

Tous les principaux systèmes de votre corps dépendent de l'eau pour fonctionner correctement. Boire des quantités suffisantes d'eau aide votre corps à:

• réguler la température
• prévenir la constipation
• éliminer les déchets
• exécuter toutes les principales fonctions corporelles

La plupart des gens, en particulier ceux qui font de l'exercice par temps chaud, craignent davantage de ne pas boire suffisamment d'eau. Cependant, boire trop d'eau peut également être dangereux.

Une surhydratation peut entraîner une intoxication hydrique. Cela se produit lorsque la quantité de sel et d'autres électrolytes dans votre corps devient trop diluée. L'hyponatrémie est une condition dans laquelle les niveaux de sodium (sel) deviennent dangereusement bas. C'est la principale préoccupation de la surhydratation.

Si vos électrolytes tombent trop bas trop rapidement, cela peut être fatal. La mort par surhydratation est rare, mais elle peut survenir.

Existe-t-il différents types de surhydratation?

Il existe deux principaux types de surhydratation:

Augmentation de la consommation d'eau

Cela se produit lorsque vous buvez plus d'eau que vos reins ne peuvent en retirer dans votre urine. Cela peut provoquer une accumulation excessive d'eau dans votre circulation sanguine.

Retenir l'eau

Cela se produit lorsque votre corps ne peut pas se débarrasser correctement de l'eau. Plusieurs conditions médicales peuvent amener votre corps à retenir l'eau.

Ces deux types sont dangereux car ils perturbent l'équilibre entre l'eau et le sodium dans votre sang.

Qu'est-ce qui provoque une surhydratation?

La surhydratation est un déséquilibre des fluides. Cela se produit lorsque votre corps absorbe ou retient plus de liquide que vos reins ne peuvent en retirer.

Boire trop d'eau ou ne pas pouvoir l'enlever peut provoquer une augmentation du niveau d'eau. Cela dilue des substances importantes dans votre sang. Les athlètes d'endurance, comme ceux qui courent des marathons et des triathlons, boivent parfois trop d'eau avant et pendant une épreuve.

L'Institut de médecine a établi des lignes directrices pour un apport adéquat en eau. Ils recommandent à un adulte sain de boire en moyenne 78 à 100 onces (environ 9 à 13 tasses) de liquides par jour.

Il est également important de se rappeler que les besoins en eau varient avec l'âge, le sexe, la météo, le niveau d'activité et la santé globale. Il n'y a donc pas de formule exacte sur la quantité à boire. Les situations courantes telles que la chaleur extrême, une activité importante et une maladie accompagnée de fièvre nécessiteront toutes un apport hydrique supérieur à la moyenne.

Chez une personne en bonne santé, votre urine est un bon indicateur de votre état d'hydratation. Une urine jaune pâle qui ressemble à de la limonade est un bon objectif. Une urine plus foncée signifie que vous avez besoin de plus d'eau. Une urine incolore signifie que vous êtes surhydraté.

Chez les personnes en bonne santé, les athlètes sont les plus à risque de surhydratation. Les experts sportifs de Harvard recommandent qu'une approche logique de l'hydratation pendant l'exercice laisse la soif être votre guide.

Certaines conditions et certains médicaments provoquent une surhydratation en rendant votre corps plus fluide. Ceux-ci inclus:

• insuffisance cardiaque congestive (CHF)
• maladie du foie
• problèmes rénaux
• syndrome d'hormone antidiurétique inappropriée
• anti-inflammatoires non stéroïdiens
• diabète non contrôlé

D'autres conditions et médicaments peuvent provoquer une augmentation de l'apport d'eau en vous donnant très soif. Ceux-ci inclus:

• schizophrénie
• MDMA (communément appelé ecstasy)
• médicaments antipsychotiques
• diurétiques

Qui est à risque de surhydratation?

La surhydratation est plus fréquente chez les athlètes d'endurance qui boivent de grandes quantités d'eau avant et pendant l'exercice. Il a été signalé parmi:

• les gens qui courent des marathons et des ultramarathons (courses de plus de 26,2 milles)
• Triathlètes Ironman
• cyclistes d'endurance
• joueurs de rugby
• rameurs d'élite
• militaires participant à des exercices d'entraînement
• randonneurs

Cette condition est également plus probable chez les personnes atteintes d'une maladie rénale ou hépatique. Il peut également affecter les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque.

Quels sont les symptômes d'une surhydratation?

Vous pouvez ne pas reconnaître les symptômes de surhydratation à ses débuts. À mesure que la maladie progresse, les symptômes courants comprennent:

• nausée et vomissements
• mal de crâne
• changements dans l'état mental tels que confusion ou désorientation

Une surhydratation non traitée peut entraîner des niveaux dangereusement bas de sodium dans votre sang. Cela peut provoquer des symptômes plus graves, tels que:

• faiblesse musculaire, spasmes ou crampes
• saisies
• inconscience
• coma

Comment la surhydratation est-elle diagnostiquée?

Votre médecin vous posera des questions sur vos antécédents médicaux pour savoir si vos symptômes sont causés par une surhydratation ou une autre condition. Le médecin procédera également à un examen physique et pourra demander des analyses de sang et d'urine.

Comment traite-t-on la surhydratation?

La façon dont vous êtes traité pour la surhydratation dépend de la gravité de vos symptômes et de la cause de la maladie. Les traitements peuvent inclure:

• réduire votre consommation de liquide
• prendre des diurétiques pour augmenter la quantité d'urine que vous produisez
• traiter la condition qui a causé la surhydratation
• l'arrêt de tout médicament à l'origine du problème
• remplacer le sodium dans les cas graves

Comment éviter la surhydratation?

Les athlètes d'endurance peuvent réduire le risque de surhydratation en se pesant avant et après une course. Cela permet de déterminer la quantité d'eau qu'ils ont perdue et doivent reconstituer. Il est recommandé de boire 16 à 20 onces de liquide pour chaque livre perdue.

Pendant l'exercice, essayez de boire 2 à 4 tasses de liquide par heure. Si vous faites de l'exercice pendant plus d'une heure, les boissons sportives sont également une option. Ces boissons contiennent du sucre, ainsi que des électrolytes tels que le sodium et le potassium, que vous perdez en sueur. Laissez-vous également guider par la soif lorsque vous vous entraînez. Si vous avez soif, buvez plus.

Achetez des boissons pour sportifs.

Si vous souffrez d'une maladie comme le diabète, l'ICC ou une maladie rénale, parlez à votre médecin des meilleurs traitements. Contactez également votre médecin si vous avez anormalement soif. Cela pourrait être le signe d'un problème médical qui doit être traité.