Ce que vous devez savoir sur les courbatures et les douleurs musculaires

Contenu

• Quelles sont les causes les plus courantes de douleurs musculaires?
• Quels types de conditions médicales peuvent causer des douleurs musculaires?
• Soulager les douleurs musculaires à la maison
• Quand consulter un médecin pour des douleurs musculaires
• Conseils pour éviter les douleurs musculaires
• À emporter

Nous incluons des produits que nous pensons utiles pour nos lecteurs. Si vous achetez via des liens sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission. Voici notre processus.

Que sont les douleurs musculaires?

Les douleurs musculaires (myalgie) sont extrêmement fréquentes. Presque tout le monde a ressenti une gêne musculaire à un moment donné.

Comme il y a du tissu musculaire dans presque toutes les parties du corps, ce type de douleur peut être ressenti pratiquement n'importe où. Cependant, il n’existe pas de cause unique pour les douleurs musculaires.

Bien que la surutilisation ou les blessures soient courantes, il existe d'autres explications possibles de l'inconfort continu.

Quelles sont les causes les plus courantes de douleurs musculaires?

Souvent, les personnes souffrant de douleurs musculaires peuvent facilement en identifier la cause. C'est parce que la plupart des cas de myalgie résultent de trop de stress, de tension ou d'activité physique. Certaines causes courantes comprennent:

• tension musculaire dans une ou plusieurs zones du corps
• surutilisation du muscle pendant l'activité physique
• blesser le muscle lors d'un travail ou d'un exercice physiquement exigeant
• sauter les échauffements et les refroidissements

Quels types de conditions médicales peuvent causer des douleurs musculaires?

Toutes les douleurs musculaires ne sont pas liées au stress, à la tension et à l'activité physique. Certaines explications médicales de la myalgie comprennent:

• fibromyalgie, surtout si les courbatures et les douleurs durent plus de 3 mois
• syndrome de fatigue chronique
• syndrome de douleur myofasciale, qui provoque une inflammation des tissus conjonctifs musculaires appelée fascia
• infections, telles que la grippe, la polio ou les infections bactériennes
• maladies auto-immunes telles que le lupus, la dermatomyosite et la polymyosite
• l'utilisation de certains médicaments ou drogues, comme les statines, les inhibiteurs de l'ECA ou la cocaïne
• problèmes de thyroïde, tels que l'hypothyroïdie ou l'hyperthyroïdie
• hypokaliémie (faible taux de potassium)

Soulager les douleurs musculaires à la maison

Les douleurs musculaires répondent souvent bien au traitement à domicile. Certaines mesures que vous pouvez prendre pour soulager l'inconfort musculaire causé par les blessures et la surutilisation comprennent:

• reposer la zone du corps où vous ressentez des courbatures
• prendre un analgésique en vente libre, comme l'ibuprofène (Advil)
• appliquer de la glace sur la zone touchée pour aider à soulager la douleur et réduire l'inflammation

Vous devez utiliser de la glace pendant 1 à 3 jours après une foulure ou une entorse, et appliquer de la chaleur pour toute douleur qui persiste après 3 jours.

Les autres mesures qui peuvent soulager les douleurs musculaires comprennent:

• étirer doucement les muscles
• éviter les activités à fort impact jusqu'à ce que la douleur musculaire disparaisse
• éviter les séances de musculation jusqu'à ce que la douleur musculaire soit résolue
• se donner le temps de se reposer
• faire des activités de soulagement du stress et des exercices tels que le yoga et la méditation pour soulager les tensions

• ibuprofène
• packs de glace
• packs chauds
• bandes de résistance pour l'étirement
• les essentiels du yoga

Quand consulter un médecin pour des douleurs musculaires

Les douleurs musculaires ne sont pas toujours inoffensives et, dans certains cas, le traitement à domicile n'est pas suffisant pour traiter la cause sous-jacente. La myalgie peut également être un signe que quelque chose ne va vraiment pas dans votre corps.

Vous devriez consulter votre médecin pour:

• douleur qui ne disparaît pas après quelques jours de traitement à domicile
• douleur musculaire sévère qui survient sans cause claire
• douleur musculaire qui accompagne une éruption cutanée
• douleur musculaire qui survient après une morsure de tique
• myalgie accompagnée de rougeur ou d'enflure
• douleur qui survient peu de temps après un changement de médicament
• douleur qui survient avec une température élevée

Ce qui suit peut être le signe d'une urgence médicale. Rendez-vous à l'hôpital le plus tôt possible si vous ressentez l'un des symptômes suivants avec des douleurs musculaires:

• une apparition soudaine de rétention d'eau ou une réduction du volume urinaire
• difficulté à avaler
• vomissements ou fièvre
• difficulté à reprendre votre souffle
• raideur dans la région du cou
• muscles faibles
• une incapacité à déplacer la zone touchée du corps

Conseils pour éviter les douleurs musculaires

Si vos douleurs musculaires sont causées par une tension ou une activité physique, prenez ces mesures pour réduire votre risque de développer des douleurs musculaires à l'avenir:

• Étirez vos muscles avant de vous engager dans une activité physique et après les entraînements.
• Incorporez un échauffement et un temps de recharge à toutes vos séances d'exercice, d'environ 5 minutes chacune.
• Restez hydraté, surtout les jours où vous êtes actif.
• Faites de l'exercice régulièrement pour favoriser un tonus musculaire optimal.
• Levez-vous et étirez-vous régulièrement si vous travaillez à un bureau ou dans un environnement qui vous expose à un risque de tension ou de tension musculaire.

À emporter

Les courbatures et douleurs musculaires occasionnelles sont normales, surtout si vous êtes actif ou si vous débutez l’exercice.

Écoutez votre corps et arrêtez de faire une activité si vos muscles commencent à vous faire mal. Facilité de nouvelles activités pour éviter les blessures musculaires.

Vos muscles endoloris peuvent être dus à autre chose que la tension et l'activité physique. Dans ce cas, votre médecin sera la meilleure personne pour vous conseiller sur la façon de résoudre complètement vos douleurs musculaires. La première priorité sera de traiter la condition primaire.

En règle générale, vous devriez consulter votre médecin si vos douleurs musculaires ne disparaissent pas après quelques jours de soins à domicile et de repos.