Comment faire face à la mégalophobie ou à la peur des gros objets

Contenu

• La psychologie de la mégalophobie
• Qu'est-ce qui peut déclencher la mégalophobie?
• Diagnostic
• Traitements
• Comment vivre avec
• Où trouver de l'aide
• La ligne du bas

Si la pensée ou la rencontre avec un grand bâtiment, un véhicule ou un autre objet provoque une anxiété et une peur intenses, vous pouvez souffrir de mégalophobie.

Aussi connue sous le nom de «peur des gros objets», cette condition est marquée par une nervosité importante qui est si sévère que vous prenez de grandes mesures pour éviter vos déclencheurs. Cela peut aussi être suffisamment grave pour interférer avec votre vie quotidienne.

Comme d'autres phobies, la mégalophobie est liée à l'anxiété sous-jacente. Bien que cela puisse prendre du temps et des efforts, il existe des moyens de faire face à cette condition.

La psychologie de la mégalophobie

Une phobie est quelque chose qui provoque des peurs intenses et irrationnelles. En réalité, il est peu probable que de nombreux objets ou situations auxquels vous pourriez avoir une phobie causent un préjudice réel. Psychologiquement cependant, une personne phobique a une anxiété si extrême qu'elle peut penser le contraire.

Il est également normal d’avoir peur de certaines situations ou de certains objets. Par exemple, vous pourriez avoir peur des hauteurs ou peut-être qu'une expérience négative avec un certain animal vous rend nerveux chaque fois que vous les rencontrez.

La principale différence entre une phobie et une peur rationnelle, cependant, est que la peur intense découlant des phobies interfère avec votre vie quotidienne.

Vos peurs peuvent prendre le dessus sur votre emploi du temps quotidien, vous évitant ainsi certaines situations. Dans les cas plus graves, vous pouvez éviter complètement de quitter la maison.

La mégalophobie peut provenir d'expériences négatives avec de grands objets. Ainsi, chaque fois que vous voyez de gros objets ou même que vous pensez à eux, vous pouvez ressentir de graves symptômes d'anxiété.

Vous pouvez également identifier s'il s'agit d'une phobie par rapport à une peur rationnelle si le gros objet à portée de main est peu susceptible de vous mettre en danger.

Parfois, la peur des grands objets découle de comportements appris avec lesquels vous avez grandi d'autres membres de la famille. Les phobies elles-mêmes peuvent également être héréditaires - cependant, vous pourriez avoir un type de phobie différent de celui de vos parents.

En plus des sentiments de peur, les phobies peuvent provoquer les symptômes suivants:

• tremblement
• rythme cardiaque augmenté
• douleur thoracique légère
• transpiration
• vertiges
• maux d'estomac
• vomissements ou diarrhée
• essoufflement
• pleurs
• panique

Qu'est-ce qui peut déclencher la mégalophobie?

Dans l'ensemble, le principal déclencheur sous-jacent des phobies comme la mégalophobie est l'exposition à l'objet - dans ce cas, les gros objets. Les phobies peuvent être liées au trouble anxieux généralisé, au trouble de stress post-traumatique (ESPT) et à l'anxiété sociale.

Lorsque vous avez cette condition, vous pouvez avoir peur de rencontrer de gros objets, tels que:

• bâtiments hauts, y compris les gratte-ciel
• statues et monuments
• grands espaces, où vous pouvez avoir des sentiments similaires à la claustrophobie
• collines et montagnes
• gros véhicules, tels que camions à ordures, trains et bus
• avions et hélicoptères
• bateaux, yachts et navires
• grandes étendues d'eau, comme les lacs et les océans
• gros animaux, y compris les baleines et les éléphants

Diagnostic

En règle générale, une personne phobique est pleinement consciente de ses angoisses. Il n’existe pas de test spécifique pour cette phobie. Au lieu de cela, le diagnostic doit être confirmé par un psychologue ou un psychiatre spécialisé dans les troubles de santé mentale.

Un professionnel de la santé mentale peut identifier cette phobie en fonction de vos antécédents et des symptômes entourant les gros objets. Ils vous aideront à identifier la source de vos peurs - celles-ci proviennent le plus souvent d'expériences négatives. En identifiant l'expérience comme la cause première de votre phobie, vous pouvez alors travailler à la guérison d'un traumatisme passé.

Des questions peuvent également vous être posées sur vos symptômes et vos sentiments à propos de grands objets. Dans certains cas, vous pourriez avoir peur de certains gros objets mais pas d'autres. Un conseiller en santé mentale peut vous aider à relier vos symptômes d'anxiété aux choses que vous craignez pour vous aider à les surmonter.

Certains thérapeutes peuvent également utiliser des images pour diagnostiquer des déclencheurs spécifiques de votre phobie. Ceux-ci incluent une variété de grands objets, tels que des bâtiments, des monuments et des véhicules. Votre conseiller vous aiderait ensuite à créer un plan de traitement à partir de là.

Traitements

Le traitement d'une phobie impliquera une combinaison de thérapies et peut-être de médicaments. La thérapie s'attaquera aux causes sous-jacentes de votre phobie, tandis que les médicaments aideront à diminuer la gravité de vos symptômes d'anxiété.

Les options thérapeutiques peuvent inclure:

• thérapie cognitivo-comportementale, une approche qui vous aide à identifier vos peurs irrationnelles et à les remplacer par des versions plus rationnelles
• désensibilisation, ou thérapie d'exposition, qui peut impliquer des images ou une exposition réelle aux objets qui déclenchent vos peurs
• thérapie par la parole
• thérapie de groupe

Il n'existe pas de médicaments approuvés par la FDA pour traiter les phobies. Votre médecin ou professionnel de la santé mentale peut vous prescrire un ou une combinaison des éléments suivants pour aider à soulager l'anxiété associée à votre phobie:

• bêta-bloquants
• inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS)
• inhibiteurs de la recapture de la sérotonine-noradrénaline (IRSN)

Comment vivre avec

S'il est tentant d'éviter les gros objets qui causent de la peur avec votre mégalophobie, cette stratégie ne fera que rendre plus difficile la gestion de votre état à long terme. Au lieu de l'évitement, il est préférable de vous exposer petit à petit à vos peurs jusqu'à ce que votre anxiété commence à s'améliorer.

Un autre mécanisme d'adaptation est la relaxation. Certaines techniques de relaxation, telles que la respiration profonde et la visualisation, peuvent vous aider à gérer une rencontre avec les grands objets dont vous avez peur.

Vous pouvez également adopter des changements de mode de vie pour aider à gérer l'anxiété. Ceux-ci inclus:

• régime équilibré
• l'exercice quotidien
• socialiser
• yoga et autres pratiques corps-esprit
• la gestion du stress

Où trouver de l'aide

Si vous avez besoin d'aide pour gérer une phobie, la bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses façons de trouver un professionnel de la santé mentale. Vous pouvez:

• demandez des recommandations à votre médecin traitant
• demandez des recommandations à vos amis, votre famille ou vos proches, si cela vous convient
• recherchez en ligne des thérapeutes dans votre région en consultant leurs témoignages de clients
• appelez votre assureur pour voir quels thérapeutes acceptent votre plan
• recherche d'un thérapeute via l'American Psychological Association

La ligne du bas

Bien qu'elle ne soit peut-être pas aussi largement discutée que d'autres phobies, la mégalophobie est très réelle et intense pour ceux qui en sont atteints.

Éviter les objets volumineux peut apporter un soulagement temporaire, mais cela ne résout pas la cause sous-jacente de votre anxiété. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider avec le diagnostic et le traitement afin que vos peurs ne dictent pas votre vie.