Facteurs de risque liés au mode de vie de la fibrose pulmonaire idiopathique

Contenu

• Le tabagisme
• Exposition environnementale à la poussière, aux fibres et aux fumées
• Adopter un mode de vie sain
• Autres conseils de style de vie
• Le plat à emporter

La fibrose pulmonaire idiopathique (IPF) est une maladie pulmonaire évolutive et grave. Il fait que le tissu pulmonaire devient de plus en plus cicatriciel, épais et raide. La cicatrisation pulmonaire rend progressivement la respiration plus difficile. Les nouveaux médicaments peuvent ralentir le taux de déclin, mais il n'y a pas encore de remède. L'IPF survient principalement chez les personnes âgées et chez plus d'hommes que de femmes.

Idiopathique signifie que la cause n'est pas connue. Plusieurs études ont identifié des risques potentiels. Il s'agit notamment des facteurs génétiques, des virus, des facteurs liés au mode de vie, des facteurs environnementaux et de plusieurs professions. Mais il existe encore de nombreuses inconnues sur la maladie et sa progression, et des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Une étude de 2011 suggère que le fait d'avoir des antécédents familiaux d'IPF est un «fort facteur de risque» pour la maladie et pour son apparition plus précoce. Cette étude a révélé que 10% de son échantillon de 229 personnes avaient des antécédents familiaux d'IPF.

Les chercheurs étudient des gènes spécifiques qui pourraient être impliqués et estiment que 35 à 40% du risque de développer la FPI est génétique. Vous ne pouvez rien faire contre les facteurs génétiques, mais vous pouvez peut-être faire quelque chose contre d’autres risques potentiels.

Le tabagisme

Comme pour les autres maladies pulmonaires, le tabagisme est fortement associé à l'IPF, en particulier pour les personnes qui ont fumé plus fortement et plus longtemps. Une étude de 1997 a révélé que le tabagisme à long terme était un risque élevé.

Un facteur de risque supplémentaire lié au tabagisme est son association avec le raccourcissement des télomères, les structures d'ADN qui protègent vos cellules. Les télomères plus courts sont liés à des maladies liées à l'âge. L'IPF est l'une des maladies associées aux télomères plus courts dans les poumons et le sang. La façon exacte dont cela fonctionne fait l'objet d'une enquête.

L'essentiel: si vous fumez, arrêtez. Si vous avez besoin d'aide pour cesser de fumer, rejoignez un groupe de soutien ou consultez un spécialiste.

Exposition environnementale à la poussière, aux fibres et aux fumées

Des études ont identifié un risque accru significatif d'IPF avec une exposition aux poussières inorganiques et animales et aux fumées de produits chimiques. Ceci comprend:

• poussières de bois et utilisation de feux de bois
• poussières métalliques, comme le laiton, le plomb et l'acier
• poussière végétale
• poussière de bétail
• amiante
• crottes d'oiseaux

Certaines des professions ou passe-temps qui impliquent des expositions à la poussière et aux fumées sont:

• taille et polissage de pierre
• agriculture
• élever des oiseaux
• coiffure
• travail textile
• soudage
• La peinture
• impression
• nettoyage de voitures industrielles
• travaux dentaires techniques

De plus, le tabagisme peut augmenter le risque d'IPF lorsque vous travaillez dans l'une de ces professions.

L'essentiel: si vous travaillez autour de la poussière et des fumées, portez un masque et essayez de minimiser vos temps d'exposition. Améliorez la ventilation de votre environnement de travail. À la maison, utilisez un filtre à air pour éliminer les fumées et la poussière.

Adopter un mode de vie sain

Une alimentation saine est toujours une ligne de défense importante contre la maladie. Limitez votre consommation d'aliments de préparation rapide, d'aliments transformés et de sucre. Vérifiez les étiquettes: les aliments annoncés comme faibles en gras sont généralement riches en sucre. Si vous êtes en surpoids, consultez votre médecin pour savoir comment atteindre un poids santé.

Il existe un avantage supplémentaire d'une alimentation saine pour l'IPF. Les chercheurs ont découvert qu'il existe un risque accru de FPI si vous souffrez de maladies liées à l'alimentation telles que le diabète ou le reflux gastro-œsophagien (RGO). Le National Heart, Lung, and Blood Institute rapporte que neuf personnes sur 10 atteintes de FPI ont également un RGO. On ne sait pas pourquoi c'est le cas, et le sujet est à l'étude. Une théorie est que les personnes atteintes de RGO peuvent respirer de minuscules gouttes d'acide gastrique, ce qui blesse leurs poumons.

En plus de bien manger, vous devez également vous concentrer sur votre activité physique. Demandez à votre médecin quel est le niveau d'activité physique approprié pour vous permettre de maintenir votre force et vos poumons. Aujourd'hui, il existe toutes sortes de programmes pour vous aider à rester actif à tout âge et avec tout budget. Les centres communautaires et les centres pour personnes âgées proposent des cours gratuits de yoga, d'aérobic, de zumba, de tai-chi, de musculation et de divers sports. Des vidéos pour vous guider à la maison sont disponibles à l'achat ou à consulter à la bibliothèque. La marche est un excellent exercice modéré, et même marcher dans votre maison ou votre appartement compte.

Il existe de nombreuses autres façons de garder votre puissance pulmonaire en forme. Essayez les techniques de respiration du yoga, le chant, le jeu d'un instrument, la danse, le vélo, la natation et d'autres sports.

Autres conseils de style de vie

Détendez-vous autant que possible: Le stress a une mauvaise influence sur votre bien-être physique et mental. L'activité physique, même modérée, peut aider à réduire le stress.

Un élément clé de la réduction du stress est de savoir ce qui cause votre stress. Lorsque vous êtes plus conscient de vos déclencheurs de stress, vous pouvez commencer à les apprivoiser. Si vous êtes stressé par un aspect particulier de votre vie, recherchez un groupe de soutien composé de personnes ayant des préoccupations similaires. Ou parlez à votre famille et à vos amis de la façon dont ils évitent le stress. Vous pouvez également consulter un conseiller ou un thérapeute pour vous aider à gérer le stress.

Prenez le temps de vous détendre: Découvrez ce qui vous détend et prenez du temps chaque jour pour cette activité. Certaines des choses que les gens utilisent pour se détendre et se détendre:

• respiration profonde
• méditation
• en train de lire
• écouter de la musique
• jouer avec un animal de compagnie
• bain de sauna
• exercice

Dormez bien et reposez-vous bien: Si vous avez du mal à vous endormir, consultez votre médecin au sujet d'un remède approprié. Parfois, la solution est simple, comme éteindre votre ordinateur et votre téléphone une heure avant le coucher.

Évitez les infections: Les chercheurs ont lié un risque accru de FPI à plusieurs virus, dont Epstein-Barr, le VIH, l'hépatite C et le virus de l'herpès 6. Restez à jour avec les vaccinations contre la grippe. Pendant la saison de la grippe, faites attention aux foules. Lavez-vous les mains fréquemment pour éviter d'attraper ou de transmettre des virus.

Surveillez la qualité de l'air dans votre maison: Les produits chimiques provenant des sources suivantes peuvent être une source de fumées qui irritent vos poumons:

• nettoyants ménagers
• des peintures
• certains produits cosmétiques
• pesticides
• produits d'entretien automobile

Limitez au maximum l'exposition à ces éléments. La combustion du bois pour le chauffage ou la cuisson produit également de la poussière et des fumées. Utilisez un filtre à air en cas de problème.

Le plat à emporter

Les chercheurs ne savent pas exactement ce qui cause l'IPF. Cela semble être un mélange de facteurs génétiques et environnementaux. Vous ne pouvez pas modifier votre génétique, mais vous pouvez conserver de saines habitudes de vie qui vous garderont, vous et vos poumons, en bonne forme. Numéro un sur la liste des fumeurs: Arrêtez de fumer.