Qu'est-ce que le ruban de kinésiologie?

Contenu

• Comment fonctionne la cassette de kinésiologie?
• Crée de l'espace dans les articulations
• Peut changer les signaux sur les voies de la douleur
• Peut améliorer la circulation du sang et des liquides
• À quoi sert la bande de kinésiologie?
• Traiter les blessures
• Soutenir les zones faibles
• Rééduquer les muscles
• Amélioration des performances
• Gérer les cicatrices
• Ça marche vraiment?
• Quand ne pas enregistrer
• Comment appliquer une bande de kinésiologie
• Pour appliquer la bande, n'oubliez pas ces étapes:
• Comment retirer en toute sécurité le ruban Kinesio
• La bande endommagera-t-elle ma peau?
• Comment acheter des cassettes plus abordables
• Le long et le court

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Aujourd'hui, il existe plus de 50 marques de bandes de kinésiologie sur le marché, mais le produit original, Kinesio tape ou Kinesio Tex Tape, a été développé à la fin des années 1970 par le Dr Kenzo Kase, un chiropraticien japonais qui voulait une bande qui fournissait un support mais n'a pas limité le mouvement comme le font les bandes athlétiques traditionnelles.

Si vous avez regardé un match de volley-ball ou une course cycliste compétitive, vous l'avez probablement vu: des bandes de ruban coloré réparties en motifs sur les épaules, les genoux, le dos et les abdominaux. C'est une bande de kinésiologie: une bande thérapeutique appliquée stratégiquement sur le corps pour fournir un soutien, atténuer la douleur, réduire l'enflure et améliorer les performances.

Les amateurs déclarent avoir atteint ces objectifs avec succès, mais jusqu'à présent, il faut davantage de recherches pour dire avec certitude ce que l'enregistrement peut et ne peut pas faire.

Voici ce que nous savons sur la façon dont les physiothérapeutes et les sportifs l'utilisent, ses avantages, ses conseils et ce qu'il faut savoir.

Comment fonctionne la cassette de kinésiologie?

La bande de kinésiologie est vraiment extensible.

Kase a créé le ruban Kinesio avec un mélange exclusif de coton et de nylon. Il est conçu pour imiter l'élasticité de la peau afin que vous puissiez utiliser toute votre amplitude de mouvement. L'adhésif de qualité médicale du ruban est également résistant à l'eau et suffisamment solide pour rester en place pendant trois à cinq jours, même lorsque vous vous entraînez ou prenez des douches.

Lorsque le ruban est appliqué sur votre corps, il recule légèrement, soulevant doucement votre peau. On pense que cela aide à créer un espace microscopique entre votre peau et les tissus en dessous.

Crée de l'espace dans les articulations

Une petite étude avec 32 participants a montré que lorsque du ruban de kinésiologie était appliqué sur le genou, cela augmentait l'espace dans l'articulation du genou.Lyman KJ, et al. (2017). Étude de l'efficacité de la méthode de correction de l'espace d'enregistrement Kinesio chez des adultes en bonne santé sur l'articulation fémoro-patellaire et l'espace sous-cutané. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515980 Une étude similaire a montré que le ruban de kinésiologie augmentait également l'espace dans l'articulation de l'épaule.Lyman KJ, et al. (2017). Effets de 3 méthodes thérapeutiques élastiques différentes sur l'espace articulaire sous-acromial. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29191285 Même si l'augmentation de l'espace est faible, elle contribue à réduire le risque d'irritation articulaire.

Peut changer les signaux sur les voies de la douleur

Certains physiothérapeutes pensent que la bande change les informations que votre système nerveux sensoriel envoie sur la douleur et la compression dans votre corps.

La Dre Megann Schooley, spécialiste clinique certifiée en physiothérapie sportive et spécialiste certifiée en force et en conditionnement, l'explique ainsi:

«Tous vos tissus - peau, tissu conjonctif, fascia, muscles - contiennent des récepteurs sensoriels qui ressentent la douleur, la température et le toucher. Ces récepteurs contribuent tous à la proprioception - le sens qu'a votre cerveau de savoir où se trouve votre corps et ce qu’il fait. L'enregistrement kinésiologique crée un lifting qui décharge les tissus sous-jacents. La décompression de ces tissus peut modifier les signaux envoyés au cerveau. Lorsque le cerveau reçoit un signal différent, il va réagir différemment », explique Schooley.

Les points de déclenchement sont un bon exemple. Les physiothérapeutes ont utilisé du ruban de kinésiologie pour soulever la peau sur ces muscles tendus et noués. Lorsque la zone est décompressée, les récepteurs de la douleur envoient un nouveau signal au cerveau et la tension au point de déclenchement diminue.

Une étude de 2015 a montré que la douleur au point de déclenchement était réduite et la flexibilité augmentée pour les personnes lorsque la bande de kinésiologie et la pression manuelle étaient utilisées ensemble.Chao YW, et al. (2016). Enregistrement Kinesio et relâchement manuel de la pression: effets à court terme chez les sujets présentant un point de déclenchement myofasical.
kinesiotaping.com/wp-content/uploads/2015/11/Chao-Lin-2016.pdf

Peut améliorer la circulation du sang et des liquides

Si vous avez été blessé, le ruban de kinésiologie peut aider à améliorer la circulation et à réduire l'enflure dans la zone où vous vous blessez.

Une étude de 2017 a montré que les enregistrements kinésiologiques peuvent améliorer la circulation sanguine dans la peau.Craighead DH, et al. (2017). Le ruban de kinésiologie augmente légèrement le flux sanguin cutané, quelle que soit la technique d'application du ruban.
performancehealthresearch.com/article/1801 Il peut également améliorer la circulation des fluides lymphatiques. Le liquide lymphatique est principalement de l'eau, mais il contient également des protéines, des bactéries et d'autres produits chimiques. Le système lymphatique est la façon dont votre corps régule l'enflure et l'accumulation de liquide.

La théorie est que lorsque du ruban de kinésiologie est appliqué, il crée un espace sous-cutané supplémentaire, ce qui modifie le gradient de pression dans la zone sous votre peau. Ce changement de pression améliore l'écoulement du liquide lymphatique.

Les études ont eu des résultats mitigés. Dans deux études récentes, la bande de kinésiologie a réduit l'accumulation de liquide chez les femmes ayant subi un traitement contre le cancer du sein et les personnes ayant subi une arthroplastie totale du genou. Malicka I, et al. (2014). L'enregistrement kinésiologique réduit le lymphœdème des membres supérieurs chez les femmes après un traitement contre le cancer du sein: une étude pilote. EST CE QUE JE:
10.5114 / pm.2014.44997 Deniz GH, et al. (2018). THU0727-HPR Comparaison de l'application de ruban kinesio et du drainage lymphatique manuel sur l'œdème et les fonctions des membres inférieurs après une arthroplastie totale du genou. https://ard.bmj.com/content/77/Suppl_2/1791.1

Changer l'écoulement du liquide lymphatique pourrait aider les ecchymoses à guérir plus rapidement. Bien qu'il existe peu d'études pour confirmer cet effet, anecdotiquement, certaines personnes rapportent que lorsqu'elles ont retiré le ruban adhésif des parties du corps meurtries, les zones sous le ruban étaient d'une couleur différente de celle des zones non enregistrées.

À quoi sert la bande de kinésiologie?

Traiter les blessures

Les physiothérapeutes utilisent parfois l'enregistrement de kinésiologie dans le cadre d'un plan de traitement global pour les personnes qui ont été blessées. Selon l'American Physical Therapy Association, les enregistrements de kinésiologie sont plus efficaces lorsqu'ils sont utilisés en conjonction avec d'autres traitements comme la thérapie manuelle. (2015). http://www.apta.org/PTinMotion/News/2015/2/20/TapingSystematicReview/

"Nous utilisons des enregistrements de kinésiologie pour atténuer la douleur et l'enflure", explique Schooley, "mais il est toujours utilisé en complément de ce que nous essayons d'accomplir."

Soutenir les zones faibles

Le ruban de kinésiologie est également utilisé pour ajouter un soutien supplémentaire aux muscles ou aux articulations qui en ont besoin. Si vous souffrez du syndrome de stress fémoro-patellaire, du syndrome de frottement de la bande IT ou d'une tendinite d'Achille, les enregistrements kinésiologiques peuvent vous aider.

Contrairement au ruban médical ou athlétique blanc, le ruban de kinésiologie vous permet de vous déplacer normalement. En fait, certaines études montrent qu'il peut améliorer le mouvement et l'endurance. Des études sur les athlètes ont montré que lorsque le ruban de kinésiologie est utilisé sur les muscles fatigués, les performances s'améliorent.

Rééduquer les muscles

Le ruban de kinésiologie peut aider à réentraîner les muscles qui ont perdu leur fonction ou qui se sont habitués à une façon de travailler malsaine.

Par exemple, les enregistrements de kinésiologie peuvent être utilisés pour corriger la posture dans la tête et le cou.Shih HS et al. (2017). Effets de l'enregistrement kinésio et de l'exercice sur la posture de la tête vers l'avant. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28282792 Et une étude de 2017 soutient son utilisation pour aider les patients victimes d'un AVC à améliorer leur façon de marcher.Sung Y-B, et al. (2017). Effets de l'enregistrement et de la facilitation neuromusculaire proprioceptive sur la durée de la phase d'appui des patients victimes d'un AVC. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702841/

Les physiothérapeutes pensent que cela peut être dû au fait que la sensation étrange de ruban adhésif sur votre peau peut vous faire mieux comprendre comment vous vous tenez debout ou bougez.

Amélioration des performances

Certains athlètes utilisent des enregistrements de kinésiologie pour les aider à atteindre des performances optimales et à se protéger contre les blessures lorsqu'ils participent à des événements spéciaux.

«Beaucoup de coureurs utilisent cette bande à chaque fois qu'ils courent un marathon», explique Schooley. "Nous plaçons parfois la bande le long du fessier pour" réveiller "le muscle et lui rappeler de continuer à travailler."

Gérer les cicatrices

Bien que vous ne devriez jamais utiliser de ruban de kinésiologie sur une plaie ouverte, certaines preuves scientifiques suggèrent que le ruban de kinésiologie peut améliorer l'apparence à long terme des cicatrices après une chirurgie ou une blessure.Karwacinska J, et al. (2012). Efficacité de Kinesio Taping sur les cicatrices hypertrophiques, les chéloïdes et les contractures cicatricielles. EST CE QUE JE:
10.1016 / j.poamed.2012.04.010 Il s'agit certainement d'un traitement que vous devriez d'abord discuter avec un médecin.

Ça marche vraiment?

La réponse pour certaines personnes est: oui. Mais nous avons besoin de plus de recherches - ce qui existe actuellement est incohérent. Certaines études n'indiquent aucune différence dans les résultats entre la bande de kinésiologie et les placebos ou «enregistrement fictif».

Certaines études montrent des gains minimes ou modérés.

De nombreuses études indiquent que les enregistrements de kinésiologie sont plus efficaces lorsqu'ils sont utilisés avec des méthodes de traitement conventionnelles.

Quand ne pas enregistrer

Dans certaines circonstances, la bande de kinésiologie ne doit pas être utilisée. Ils comprennent les éléments suivants.

• Plaie ouverte. L'utilisation de ruban adhésif sur une plaie peut entraîner une infection ou des lésions cutanées.
• Thrombose veineuse profonde. L'augmentation du débit de liquide pourrait provoquer la délogation d'un caillot sanguin, ce qui pourrait être fatal.
• Cancer actif. Augmenter l'apport sanguin à une croissance cancéreuse pourrait être dangereux.
• Ablation des ganglions lymphatiques. L'augmentation du liquide là où un nœud manque peut provoquer un gonflement.
• Diabète. Si vous avez une sensation réduite dans certaines zones, vous ne remarquerez peut-être pas de réaction à la bande.
• Allergie. Si votre peau est sensible aux adhésifs, vous pourriez déclencher une forte réaction.
• Peau fragile. Si votre peau est sujette aux déchirures, vous devez éviter de placer du ruban adhésif dessus.

Comment appliquer une bande de kinésiologie

Vous devriez toujours consulter un physiothérapeute qui est formé à l'application appropriée du ruban de kinésiologie avant d'essayer de le mettre sur vous-même.

Un physiothérapeute vous montrera comment appliquer le ruban adhésif dans le modèle qui aidera votre problème spécifique. Le ruban peut être appliqué selon un motif X, Y, I ou en éventail, selon vos objectifs. Vous pouvez également avoir besoin de bandes de stabilisation et de décompression.

Votre physiothérapeute peut vous regarder vous entraîner à appliquer et à retirer le ruban avant de l'essayer à la maison.

«L'enregistrement n'est pas une solution permanente», explique Schooley. "Vous voulez développer votre force et vos compétences, car la correction du problème racine est la clé."

Pour appliquer la bande, n'oubliez pas ces étapes:

• Nettoyez et séchez d'abord la zone. Les lotions et les huiles peuvent empêcher le ruban de coller.
• Coupez les cheveux en excès. Les cheveux fins ne devraient pas être un problème, mais les cheveux denses pourraient empêcher le ruban d'obtenir une bonne adhérence sur votre peau.
• Pour la plupart des traitements, vous commencerez par déchirer le papier support au centre.
• Coupez les coins arrondis aux extrémités de chaque bande s'ils ne les ont pas déjà. Les coins arrondis sont moins susceptibles de s'accrocher aux vêtements; et aide à garder la bande plus longtemps.
• Lorsque vous appliquez le premier onglet pour ancrer la bande, laissez l'extrémité reculer légèrement après avoir retiré le papier de support. Vous ne voulez aucun étirement dans les deux derniers pouces à chaque extrémité, car ces languettes ne servent qu'à maintenir la bande en place. Si vous étirez les extrémités, le ruban tirera sur votre peau, ce qui pourrait provoquer une irritation ou faire décoller le ruban plus tôt.
• Gardez vos doigts sur le papier d'emballage pour tenir le ruban. Toucher la partie adhésive la rendra moins collante.
• Votre thérapeute peut vous indiquer la quantité d'étirement à utiliser dans la zone de traitement. Pour obtenir un étirement de 75%, étendez la bande aussi loin que possible, puis relâchez-la environ un quart de sa longueur.
• Lorsque vous étirez le ruban, utilisez toute la longueur de votre pouce sur le ruban pour obtenir un étirement uniforme.
• Après avoir appliqué le ruban, frottez vigoureusement la bande pendant plusieurs secondes. La chaleur active la colle. L'adhésion complète prend généralement environ 20 minutes.

Comment retirer en toute sécurité le ruban Kinesio

Si vous portez la bande plus de quelques jours, elle peut commencer à se desserrer d'elle-même. Voici quelques conseils pour retirer la bande sans vous blesser la peau.

• Appliquez de l'huile (comme de l'huile pour bébé ou de l'huile d'olive) ou de la lotion sur le ruban pour desserrer la bande.
• Retirez-le lentement. Ne tirez pas dessus. Ne vous arrêtez pas.
• Après avoir poussé un bout de la bande, appuyez sur votre peau pour la séparer de la bande.
• Tirez le ruban contre lui-même, plutôt que vers le haut loin de vous.Comprimez doucement votre peau tout en tirant le ruban vers l'arrière.
• Passez vos doigts le long de votre peau au fur et à mesure.
• Si votre peau est irritée ou endommagée, ne réappliquez pas de ruban adhésif. Pensez à parler à votre physiothérapeute ou à votre médecin.

La bande endommagera-t-elle ma peau?

L'adhésif sur les grandes marques est sans latex et hypoallergénique, il ne devrait donc pas provoquer de réaction allergique s'il est appliqué correctement et si vous n'avez pas de sensibilité. C’est probablement une bonne idée d’appliquer une bandelette de test d’abord, juste pour être prudent.

Comment acheter des cassettes plus abordables

Bien que le coût varie en fonction de l'élasticité et de la durabilité de la marque, un bon rouleau peut coûter de 25 $ à 40 $.

Schooley conseille d'acheter en vrac et de partager avec d'autres personnes dans votre club de course ou salle de gym. Vous pouvez également augmenter votre temps de port en collant les extrémités sur votre peau au lieu d'un autre morceau de ruban adhésif.

«Je dis toujours aux patients de filmer avec un but précis», dit-elle. «Oui, ça a l'air cool. Mais en fin de compte, vous vous efforcez de ne pas avoir besoin de la bande. "

Trouvez des rouleaux en vrac et des bandes pré-coupées de ruban de kinésiologie en ligne.

Le long et le court

Bien que l'efficacité des enregistrements kinésiologiques ne soit pas bien documentée, elle peut fournir un soutien, augmenter la circulation, réduire la douleur et améliorer le fonctionnement de vos articulations et de vos muscles.

Avant de l'utiliser, vous devriez parler à un physiothérapeute, car il est plus utile lorsqu'il est combiné avec d'autres méthodes de traitement.