L'iode prévient l'infertilité et les problèmes de thyroïde
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L'iode est un minéral essentiel pour le corps, car il remplit les fonctions de:
- Prévenir les problèmes de thyroïde, tels que l'hyperthyroïdie, le goitre et le cancer;
- Prévenir l'infertilité chez les femmes, car il maintient une production adéquate d'hormones thyroïdiennes;
- Prévenir le cancer de la prostate, du sein, de l'utérus et des ovaires;
- Prévenir l'augmentation de la pression artérielle chez les femmes enceintes;
- Prévenir les déficiences mentales chez le fœtus;
- Prévenir les maladies telles que le diabète, les problèmes cardiaques et les crises cardiaques;
- Combattre les infections causées par les champignons et les bactéries.
De plus, des crèmes à l'iode peuvent être appliquées sur la peau pour combattre et prévenir les infections, améliorer la guérison des plaies buccales pendant la chimiothérapie et traiter les plaies et les ulcères chez les diabétiques.
Quantité recommandée
La quantité recommandée d'iode par jour varie en fonction de l'âge, comme indiqué dans le tableau suivant:
| Âge | Quantité d'iode |
| 0 à 6 mois | 110 mcg |
| 7 à 12 mois | 130 mcg |
| 1 à 8 ans | 90 mcg |
| 9 à 13 ans | 120 mcg |
| 14 ans ou plus | 150 mcg |
| Femmes enceintes | 220 mcg |
| Femmes qui allaitent | 290 mcg |
La supplémentation en iode doit toujours être effectuée sous surveillance médicale et est généralement recommandée en cas de carence en iode, de goitre, d'hyperthyroïdie et de cancer de la thyroïde. Voir Quoi manger pour réguler la thyroïde.
Effets secondaires et contre-indications
En général, l'iode est sans danger pour la santé, mais des quantités excessives d'iode peuvent provoquer des nausées, des douleurs à l'estomac, des maux de tête, un écoulement nasal et de la diarrhée. Chez les personnes plus sensibles, il peut provoquer un gonflement des lèvres, de la fièvre, des douleurs articulaires, des démangeaisons, des saignements et la mort.
Ainsi, la supplémentation en iode ne doit pas dépasser 1 100 mcg par jour chez l'adulte adulte, et des doses plus faibles doivent être administrées aux bébés et aux enfants, et ne doivent être effectuées que sur avis médical.
Aliments riches en iode
Le tableau ci-dessous montre les aliments riches en iode et la quantité de ce minéral dans 100 g de chaque aliment.
| Nourriture (100g) | Iode (mcg) | Nourriture (100g) | Iode (mcg) |
| Maquereau | 170 | la morue | 110 |
| Saumon | 71,3 | Lait | 23,3 |
| Œuf | 130,5 | Crevette | 41,3 |
| Thon en conserve | 14 | Le foie | 14,7 |
En plus de ces aliments, le sel au Brésil est enrichi en iode, une mesure qui aide à prévenir les carences en ce nutriment et les problèmes de santé tels que le goitre.
Consultez 7 signes indiquant que vous pourriez avoir des problèmes de thyroïde pour commencer le traitement rapidement.
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