Maladie cardiaque - facteurs de risque

La maladie coronarienne (CHD) est un rétrécissement des petits vaisseaux sanguins qui alimentent le cœur en sang et en oxygène. La maladie coronarienne est également appelée maladie coronarienne. Les facteurs de risque sont des choses qui augmentent vos chances de contracter une maladie ou une affection. Cet article traite des facteurs de risque de maladie cardiaque et des mesures que vous pouvez prendre pour réduire votre risque.

Un facteur de risque est quelque chose à votre sujet qui augmente vos chances de contracter une maladie ou d'avoir un certain problème de santé. Certains facteurs de risque de maladie cardiaque ne peuvent pas être modifiés, mais d'autres le peuvent. Changer les facteurs de risque sur lesquels vous avez le contrôle peut vous aider à vivre plus longtemps et en meilleure santé.

Certains de vos risques de maladie cardiaque que vous NE POUVEZ PAS modifier sont :

• Ton âge. Le risque de maladie cardiaque augmente avec l'âge.
• Votre sexe. Les hommes ont un risque plus élevé de contracter une maladie cardiaque que les femmes qui ont encore leurs règles. Après la ménopause, le risque pour les femmes se rapproche du risque pour les hommes.
• Vos gènes ou votre race. Si vos parents ont eu une maladie cardiaque, vous êtes plus à risque. Les Afro-Américains, les Mexicains, les Indiens d'Amérique, les Hawaïens et certains Américains d'origine asiatique présentent également un risque plus élevé de problèmes cardiaques.

Certains des risques de maladie cardiaque que vous POUVEZ modifier sont :

• Ne pas fumer. Si vous fumez, arrêtez.
• Contrôler votre cholestérol par l'alimentation, l'exercice et les médicaments.
• Contrôler l'hypertension artérielle par l'alimentation, l'exercice et des médicaments, si nécessaire.
• Contrôler le diabète par l'alimentation, l'exercice et des médicaments, si nécessaire.
• Faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour.
• Maintenir un poids santé en mangeant des aliments sains, en mangeant moins et en participant à un programme de perte de poids, si vous avez besoin de perdre du poids.
• Apprendre des façons saines de gérer le stress grâce à des cours ou des programmes spéciaux, ou des choses comme la méditation ou le yoga
• Limiter la quantité d'alcool que vous buvez à 1 verre par jour pour les femmes et 2 par jour pour les hommes.

Une bonne nutrition est importante pour votre santé cardiaque et vous aidera à contrôler certains de vos facteurs de risque.

• Choisissez une alimentation riche en fruits, légumes et grains entiers.
• Choisissez des protéines maigres, comme le poulet, le poisson, les haricots et les légumineuses.
• Choisissez des produits laitiers faibles en gras, comme du lait à 1 % et d'autres produits faibles en gras.
• Évitez le sodium (sel) et les graisses présents dans les aliments frits, les aliments transformés et les produits de boulangerie.
• Mangez moins de produits d'origine animale contenant du fromage, de la crème ou des œufs.
• Lisez les étiquettes et évitez les « graisses saturées » et tout ce qui contient des graisses « partiellement hydrogénées » ou « hydrogénées ». Ces produits sont généralement chargés de graisses malsaines.

Suivez ces directives et les conseils de votre fournisseur de soins de santé pour réduire vos risques de développer une maladie cardiaque.

Maladie cardiaque - prévention; MCV - facteurs de risque ; Maladie cardiovasculaire - facteurs de risque ; Maladie coronarienne - facteurs de risque; CAD - facteurs de risque

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