Devriez-vous acheter une couverture de sauna infrarouge ?

Contenu

• Qu'est-ce qu'une couverture de sauna infrarouge ?
• Quels sont les avantages ou les risques d'utiliser une couverture de sauna infrarouge ?
• Alors, faut-il acheter une couverture de sauna infrarouge ?
• Couvertures de sauna infrarouge à essayer à la maison
• Couverture de sauna infrarouge HigherDose V3
• Couverture de sauna infrarouge Heat Healer
• Ete Etmate Couverture de sauna Oxford numérique à infrarouge lointain à 2 zones
• Avis pour

Vous avez peut-être repéré des couvertures de sauna infrarouge sur Instagram, car les influenceurs et autres utilisateurs vantent les nombreux avantages pour la santé de cette version à domicile d'un sauna infrarouge. Mais, comme pour toute tendance de bien-être axée sur les médias sociaux, cela ne signifie pas nécessairement que cela vous offrira tous les avantages promis.

Ici, les experts se demandent si vous envelopper ou non dans l'un de ces produits ~ chauds vaut toute la sueur - en plus, les meilleures couvertures de sauna infrarouge à acheter si vous souhaitez augmenter la chaleur.

Qu'est-ce qu'une couverture de sauna infrarouge ?

Il s'agit essentiellement d'un sauna infrarouge - qui utilise des rayons infrarouges pour chauffer directement le corps - mais sous forme de couverture. Ainsi, au lieu d'avoir quatre murs et un banc pour s'asseoir, une couverture de sauna infrarouge s'enroule autour de votre corps comme s'il s'agissait d'un sac de couchage qui se branche sur un mur et se réchauffe.

En dehors de ces différences, les deux – couverture et sauna physique – sont assez similaires. Comme leur nom l'indique, les deux produits utilisent la lumière infrarouge pour chauffer directement le corps, réchauffant ainsi tu vers le haut mais pas la zone autour de vous. Cela signifie également que même si la couverture sera bien au chaud à l'intérieur, elle ne devrait pas être chaude au toucher à l'extérieur. (Connexe : Les avantages des saunas par rapport aux hammams)

Bien qu'il existe une variété de couvertures de sauna infrarouge sur le marché, elles sont généralement toutes les mêmes en ce sens qu'elles offrent une gamme de réglages de chaleur afin que vous puissiez vous détendre à des températures plus élevées. Donc, si vous êtes un débutant dans le sauna infrarouge (couverture ou autre), vous pouvez commencer à, disons, 60 degrés Fahrenheit et progressivement progresser jusqu'au maximum (qui est généralement de 160 degrés Fahrenheit). Croyez-le ou non, ces températures ne sont pas aussi élevées que celles que vous éprouveriez dans un ancien sauna ordinaire - et c'est le but. Plus la température est tolérable, plus vous pourrez passer de temps à transpirer ou plus vous pourrez tourner le cadran vers le haut et, à son tour, récolter les bénéfices supposés.

Quels sont les avantages ou les risques d'utiliser une couverture de sauna infrarouge ?

Les couvertures de sauna infrarouge ont la capacité de tout faire, de la "désintoxication" de votre corps pour réduire l'inflammation et les courbatures pour augmenter la circulation sanguineet humeur. Et les groupies de couverture de sauna infrarouge sur le gramme sont prompts à seconder ces avantages supposés. Mais, comme pour tout sur les réseaux sociaux, ce que vous voyez sur les photos et lisez dans les légendes peut être un peu, euh, exagéré.

Et bien que les avantages potentiels de ces couvertures infrarouges semblent définitivement prometteurs, la science ne les soutient pas entièrement. À l'heure actuelle, il y a peu ou pas de recherche sur les couvertures de sauna infrarouge en particulier, juste sur les saunas infrarouges en général, explique Brent Bauer, M.D., directeur du département de médecine intégrative de la Mayo Clinic.

Cela dit, les recherches sur les saunas infrarouges indiquent quelques avantages potentiels. Pour commencer, les preuves suggèrent que lorsqu'ils sont utilisés fréquemment (nous parlons, cinq fois par semaine), ces traitements induisant la transpiration peuvent aider à la fonction cardiaque.Cela peut résulter d'une réduction de la pression artérielle, ainsi que du stress oxydatif et de l'inflammation. Une petite étude sur des athlètes masculins a également révélé que cela pouvait aider à la récupération après l'entraînement. Les preuves suggèrent également que les saunas infrarouges peuvent également soulager la douleur chronique, y compris les douleurs chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde. (En fait, Lady Gaga ne jure que par les saunas infrarouges pour gérer sa propre douleur chronique.) Là où la science manque : tout ce qui a à voir avec la perte de poids et l'idée que s'asseoir dans une couverture est aussi bon pour vous que de transpirer entraînement.

Il est important de garder à l'esprit que si les saunas infrarouges peuvent offrir ces avantages pour la santé, cela ne signifie pas nécessairement que la version couverture fera de même, bien qu'elle pourrait.

« Jusqu'à ce qu'un fabricant prenne le temps et la discipline nécessaires pour effectuer un tel travail scientifique sur son produit, je serais prudent avant d'accepter des allégations pour un produit (c. les deux », explique le Dr Bauer. "Cela ne veut pas dire qu'il n'y a peut-être pas d'avantages avec les couvertures, c'est juste que d'un point de vue médical, nous ne pouvons répondre qu'aux données qui ont été mises à la disposition d'autres médecins et chercheurs dans une revue scientifique à comité de lecture." (Connexe : ces produits technologiques peuvent vous aider à récupérer de votre entraînement pendant que vous dormez)

Alors que la science expose les avantages potentiels des saunas infrarouges, elle n'offre pas grand-chose en termes de risques potentiels, à part un manque potentiel d'efficacité. En fait, plusieurs études sur le sauna infrarouge indiquent qu'il n'y a eu aucun effet indésirable, du moins à court terme. Quant au long terme ? C'est un autre TBD, selon le Dr Bauer, qui dit que la communauté scientifique ne sait toujours pas grand-chose sur les risques à long terme ni les avantages des saunas infrarouges (et donc des couvertures).

Néanmoins, si vous décidez d'essayer l'un de ces sacs de couchage qui font transpirer, il est important que vous commenciez petit et que vous écoutiez votre corps. "La plupart des utilisateurs commenceront avec quelques fois par semaine à 15 minutes jusqu'à 60 minutes", explique Joey Thurman, C.P.T. "N'oubliez pas que le but de ces couvertures est de faire transpirer votre corps. Utilisez votre corps comme guide."

Alors, faut-il acheter une couverture de sauna infrarouge ?

Si vous n'aimez pas la chaleur et que vous avez du mal à respirer lorsque les températures augmentent, une couverture de sauna infrarouge ne vaut peut-être pas la peine d'être essayée. Comme pour tout le monde ? Si vous êtes d'accord pour essayer un nouveau gadget soutenu par une recherche minimale, alors procédez avec prudence et assurez-vous de suivre les instructions.

Thurman suggère de rechercher une couverture de sauna infrarouge étiquetée avec un faible indice de champ électromagnétique (CEM). Alors que la recherche va et vient à ce sujet, certaines sciences ont établi un lien entre les champs électromagnétiques plus élevés (c'est-à-dire les rayons X) et les dommages cellulaires et potentiellement le cancer, selon le National Institutes of Health Cancer Institute.

La plupart des couvertures coûtent bien plus de 100 $ et beaucoup sont encore plus proches de 500 $, c'est donc un peu un investissement. Et pendant encore, il peut aider à améliorer votre santé, la science ne dit pas que c'est un bienfaiteur défini. Alors, pesez le coût avec ce que vous cherchez à améliorer.

Couvertures de sauna infrarouge à essayer à la maison

Si vous décidez de faire l'achat, voici trois couvertures parmi lesquelles choisir :

Couverture de sauna infrarouge HigherDose V3

Fabriquée en coton polyuréthane imperméable et ignifuge (vous savez, juuuust au cas où), cette couverture de sauna infrarouge a neuf niveaux de chaleur (tous fournis par une faible CEM) et une minuterie que vous pouvez régler jusqu'à une heure. De plus, il fait chaud en 10 minutes environ, plat. Que ce soit sur votre canapé ou votre lit, cette couverture de sauna infrarouge couvre tout votre corps sauf votre visage pour une séance infrarouge corps entier. Cela dit, si vous voulez effectuer plusieurs tâches (pensez : travaillez pendant que vous transpirez), vous pouvez facilement garder vos bras à l'extérieur pendant que le reste de votre corps se réchauffe. Lorsque vous avez terminé, pliez-le facilement et rangez-le ou emportez-le avec vous lors de vos voyages.

Achète-le: Couverture de sauna infrarouge HigherDose V3, 500 $, bandier.com, goop.com

Couverture de sauna infrarouge Heat Healer

Utilisez cette couverture de sauna infrarouge pendant 15 minutes ou jusqu'à 60 minutes, après quoi elle s'éteindra automatiquement. Pour une meilleure utilisation, la marque recommande de déposer une serviette à l'intérieur de la couverture (pour récupérer votre sueur), puis de mettre l'enveloppement en coton fourni par-dessus pour plus de confort. Réglez la minuterie et la température et vous êtes sur la bonne voie pour une relaxation en sueur. (Connexe : Les combinaisons de sauna sont-elles bonnes pour la perte de poids ?)

Achète-le: Couverture de sauna infrarouge Heat Healer, 388 $, heathealer.com

Ete Etmate Couverture de sauna Oxford numérique à infrarouge lointain à 2 zones

Laissez ce mauvais garçon préchauffer en cinq minutes, puis allongez-vous à l'intérieur en portant un pyjama léger en coton (ou d'autres vêtements en coton confortables) pour protéger votre peau des températures élevées et récupérer votre sueur. À l'aide de la télécommande, réglez la minuterie (jusqu'à 60 minutes) et la température (jusqu'à ~ 167 degrés Fahrenheit) - que vous pouvez régler à tout moment pendant votre séance de sauna DIY. Lorsque vous avez terminé, assurez-vous simplement de laisser la couverture refroidir avant de la plier et de la ranger.

Achète-le: Couverture de sauna Oxford infrarouge lointain numérique à 2 zones Ete Etmate, 166 $, amazon.com

Avis pour