Le stress et votre santé

Le stress est une sensation de tension émotionnelle ou physique. Cela peut provenir de tout événement ou pensée qui vous rend frustré, en colère ou nerveux.

Le stress est la réaction de votre corps à un défi ou à une demande. En de courtes périodes, le stress peut être positif, par exemple lorsqu'il vous aide à éviter un danger ou à respecter une échéance. Mais lorsque le stress dure longtemps, il peut nuire à votre santé.

Le stress est un sentiment normal. Il existe deux principaux types de stress :

• Stress aigu. Il s'agit d'un stress à court terme qui disparaît rapidement. Vous le ressentez lorsque vous appuyez sur les freins, que vous vous disputez avec votre partenaire ou que vous dévalez une pente raide. Il vous aide à gérer les situations dangereuses. Cela se produit également lorsque vous faites quelque chose de nouveau ou d'excitant. Toutes les personnes ont un stress aigu à un moment ou à un autre.
• Stress chronique. C'est un stress qui dure plus longtemps. Vous pouvez avoir un stress chronique si vous avez des problèmes d'argent, un mariage malheureux ou des problèmes au travail. Tout type de stress qui dure des semaines ou des mois est un stress chronique. Vous pouvez devenir tellement habitué au stress chronique que vous ne réalisez pas que c’est un problème. Si vous ne trouvez pas de moyens de gérer le stress, cela peut entraîner des problèmes de santé.

LE STRESS ET VOTRE CORPS

Votre corps réagit au stress en libérant des hormones. Ces hormones rendent votre cerveau plus alerte, contractent vos muscles et augmentent votre pouls. À court terme, ces réactions sont bonnes car elles peuvent vous aider à gérer la situation qui cause du stress. C'est la façon dont votre corps se protège.

Lorsque vous avez un stress chronique, votre corps reste alerte, même s'il n'y a aucun danger. Au fil du temps, cela vous expose à des problèmes de santé, notamment :

• Hypertension artérielle
• Cardiopathie
• Diabète
• Obésité
• Dépression ou anxiété
• Problèmes de peau, tels que l'acné ou l'eczéma
• Problèmes menstruels

Si vous avez déjà un problème de santé, le stress chronique peut l'aggraver.

SIGNES DE TROP DE STRESS

Le stress peut causer de nombreux types de symptômes physiques et émotionnels. Parfois, vous ne réalisez peut-être pas que ces symptômes sont causés par le stress. Voici quelques signes que le stress peut vous affecter :

• Diarrhée ou constipation
• L'oubli
• Maux et douleurs fréquents
• Maux de tête
• Manque d'énergie ou de concentration
• Problèmes sexuels
• Mâchoire ou cou raides
• Fatigue
• Difficulté à dormir ou trop dormir
• maux d'estomac
• Consommation d'alcool ou de drogues pour se détendre
• Perte ou gain de poids

Les causes du stress sont différentes pour chaque personne. Vous pouvez être stressé par les bons et les mauvais défis. Certaines sources courantes de stress comprennent :

• Se marier ou divorcer
• Commencer un nouveau travail
• Le décès d'un conjoint ou d'un membre de la famille proche
• Se faire licencier
• Sortant
• Avoir un bébé
• Problèmes d'argent
• En mouvement
• Avoir une maladie grave
• Problèmes au travail
• Problèmes à la maison

Appelez une hotline suicide si vous avez des pensées suicidaires.

Appelez votre fournisseur de soins de santé si vous vous sentez dépassé par le stress ou si cela affecte votre santé. Appelez également votre fournisseur de soins si vous remarquez des symptômes nouveaux ou inhabituels.

Les raisons pour lesquelles vous pouvez demander de l'aide sont :

• Vous avez des sentiments de panique, tels que des étourdissements, une respiration rapide ou un rythme cardiaque accéléré.
• Vous êtes incapable de travailler ou de fonctionner à la maison ou à votre travail.
• Vous avez des peurs que vous ne pouvez pas contrôler.
• Vous avez des souvenirs d'un événement traumatisant.

Votre fournisseur peut vous référer à un fournisseur de soins de santé mentale. Vous pouvez parler à ce professionnel de vos sentiments, de ce qui semble améliorer ou aggraver votre stress et pourquoi vous pensez avoir ce problème. Vous pouvez également travailler sur le développement de moyens de réduire le stress dans votre vie.

Anxiété; Se sentir tendu; Stress; Tension; Frousse; Appréhension

• Désordre anxieux généralisé
• Stress et anxiété

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