"Je pesais plus que lui." Cyndy a perdu 50 livres !

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Histoires de réussite en matière de perte de poids : le défi de Cyndy

Agée de 130 livres à l'adolescence et dans la vingtaine, Cyndy n'a pas pris de poids jusqu'à ce qu'elle tombe enceinte il y a huit ans. C'est à ce moment-là qu'elle a pris 73 livres, n'en perdant que 20 après l'accouchement. Grâce à de nombreuses collations et à la restauration rapide, l'aiguille de l'échelle de Cyndy s'est bloquée à 183.

Astuce diététique : Inspirez-vous

Cyndy n'a pas ressenti le besoin de perdre du poids jusqu'à ce que son mari commence à manger plus sainement et à faire de l'exercice. "Je me souviens encore du jour où il est monté sur la balance et j'ai vu qu'elle lisait 180 livres, ce qui était moins que mon poids !" elle dit. "Être plus lourd qu'il ne l'était a été un énorme choc - j'ai réalisé à ce moment-là que je devais changer mon mode de vie."

Astuce diététique : éliminer les mauvaises habitudes

Pour réussir, Cyndy savait qu'elle devait mettre un terme à ses envies d'après-dîner. "Je mangerais à 5 heures, donc à 8 heures, je serais encore affamée", dit-elle. "J'ai grignoté des chips et des cookies toute la soirée. En plus, j'ai même mis du chocolat dans le tiroir de ma table de chevet pour pouvoir manger allongé dans mon lit !" Pour empêcher son estomac de gronder après le dîner, elle a commencé à boire un verre d'eau avec un supplément de fibres en poudre mélangé. Elle a également parlé à un nutritionniste, qui lui a dit qu'elle devrait augmenter sa consommation de légumes. "Chaque soir, je préparais deux accompagnements sains distincts, comme une salade et des haricots verts ou du brocoli, pour accompagner une protéine, comme du poulet ou du porc", dit-elle. "Je me sentais plus rassasié que lorsque je venais de manger des protéines et des glucides." Après deux semaines, elle a perdu 5 livres. « Je me suis dit : « C'est vraiment en train d'arriver ! » C'était la motivation dont j'avais besoin pour continuer." Bientôt, Cyndy a commencé à marcher régulièrement. "Ma fille apprenait à conduire un deux-roues à l'époque, alors j'essayais de la suivre pendant qu'elle pédalait; c'était un assez bon rythme", dit-elle. "Et même si je n'avais pas envie d'y aller, je ne pourrais pas lui dire non." Pour tonifier ses muscles, Cyndy a également fait des mouvements de musculation, comme des redressements assis et des craquements, au moins trois fois par semaine à la maison. En un peu moins d'un an, elle est tombée à 133 livres.

Astuce diététique : continuez d'avancer

Alors que Cyndy était ravie de faire partie d'une famille en forme (son mari s'est finalement installé à 177 livres), elle savait qu'il lui faudrait beaucoup de travail pour maintenir son nouveau corps. "Je dois toujours faire attention à ce que je mange et suivre mes entraînements", dit-elle. "Mais ça en vaut vraiment la peine. Je suis devenu accro à prendre soin de moi. Ces jours-ci, je ne veux pas mettre de la nourriture comme des friandises dans mon corps, parce que j'ai l'air bien, je me sens mieux, et je suis tellement plus heureux."

Les secrets du bâton de Cyndy

1. Gardez un œil sur les aliments sains « J'ai un bol de fruits sur la table de ma cuisine, et il est toujours plein. Quand j'ai faim, c'est la première chose que je vois et, par conséquent, ce que je cherche. »

2.Laisser une trace écrite « Je me pèse le dimanche et je le note dans mon agenda. Cela m'aide à me motiver, je ne veux pas écrire un plus grand nombre que la semaine précédente !

3. Allez-y et jouez « S'entraîner doit être amusant, alors ma famille et moi aimons nager et faire du vélo, ou même rebondir sur le trampoline dans notre jardin. »

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