Eczéma et stress: quel est le lien?

Contenu

• Aperçu
• Que dit la recherche?
• Autres déclencheurs d'eczéma
• Allergènes
• Produits chimiques
• Fumeur
• Est-ce plus que du stress?
• La prévention
• Réduire le stress
• Changements de style de vie
• Perspective

Aperçu

La dermatite atopique, plus communément appelée eczéma, peut être une condition gênante, en particulier en raison des nombreux déclencheurs qui peuvent provoquer une épidémie d'éruptions cutanées rouges et qui démangent. Le temps sec, les produits chimiques ménagers dans les shampooings ou les nettoyants pour le corps et les allergènes dans l'air peuvent tous faire éclater l'eczéma.

Le stress, l'un des déclencheurs d'eczéma les plus courants, peut être beaucoup plus difficile à gérer car vous ne réalisez peut-être même pas que vous êtes stressé ou que vous ne pouvez pas réguler la source du stress. Cela est particulièrement vrai lorsqu'elle est causée par le travail, la famille ou d'autres situations quotidiennes qui vous échappent. Mais comprendre la cause de votre stress et comment il est lié à votre eczéma peut vous aider à apprendre à le gérer et à l'empêcher de provoquer des épidémies.

Que dit la recherche?

L'eczéma peut avoir plusieurs causes profondes. Chez certaines personnes, l'eczéma provient d'une mutation génétique qui affecte la capacité de votre corps à fabriquer une protéine cutanée appelée filaggrine. Sans suffisamment de cette protéine, votre peau peut se sécher facilement. Cela vous rend plus sensible aux irritations cutanées et aux poussées. Vous pouvez également contracter l'eczéma à la suite de réactions allergiques.

Les épidémies d'eczéma, comme c'est le cas avec d'autres affections cutanées, peuvent être déclenchées par le stress. Le stress provoque un pic dans l'hormone cortisol (parfois appelée hormone du stress). Lorsque votre corps produit de grandes quantités de cortisol à cause du stress, votre peau peut devenir anormalement grasse. Cela peut alors déclencher une épidémie d'eczéma. Une étude suggère également que le stress rend plus difficile la récupération de l'irritation et des dommages cutanés. Non seulement le stress provoque l'eczéma, mais il peut aussi prolonger les poussées d'eczéma et vous faire sentir plus stressé. Cela peut conduire à un cycle apparemment sans fin.

Une autre étude a montré que le stress pendant la grossesse peut entraîner un risque de flambée d'eczéma chez les nourrissons. Cette étude a examiné les grossesses de près de 900 mères et leurs enfants et a révélé que les femmes présentant des niveaux d’anxiété plus élevés pendant leur grossesse augmentaient les chances de leurs enfants de souffrir d’eczéma à l’âge de 6 à 8 mois.

Autres déclencheurs d'eczéma

Allergènes

Parce que l'eczéma peut être causé par des réactions allergiques, être exposé à la pollution ou à d'autres toxines dans l'air ainsi qu'aux produits chimiques dans les produits de tous les jours peut déclencher une poussée d'eczéma. Le pollen, les squames de chat et de chien et la moisissure peuvent tous déclencher une évasion. Les allergies alimentaires, telles que le blé, les œufs ou les produits laitiers, peuvent également déclencher des poussées.

Produits chimiques

L'utilisation d'un shampooing, d'un après-shampoing ou d'un nettoyant pour le corps avec certains produits chimiques peut également déclencher une évasion. Si vous pouvez identifier le déclencheur environnemental de vos poussées, essayez d'éviter ces produits chimiques ou allergènes et utilisez différents produits cosmétiques pour limiter votre exposition.

Fumeur

Parce que des niveaux élevés de stress peuvent déclencher l'eczéma, certaines personnes ressentent le besoin de fumer une cigarette ou d'utiliser un autre produit du tabac pour réduire le stress. Mais le tabagisme peut aggraver vos poussées d'eczéma (sans parler de tous les autres effets négatifs sur la santé). Une étude a suggéré que fumer 10 cigarettes ou plus par jour vous rend plus vulnérable aux éruptions cutanées. Si vous avez remarqué que le stress vous fait avoir des poussées, évitez de fumer afin que vos poussées ne soient pas aussi graves. Des études montrent que même fumer du narguilé (parfois appelé narguilé ou pipe à eau) peut déclencher votre eczéma.

Est-ce plus que du stress?

Certaines recherches montrent que l'anxiété est un déclencheur constant des poussées d'eczéma. Contrairement au stress, l'anxiété peut être difficile à contrôler sans médicaments. Une étude a suggéré que l'anxiété peut provoquer une somatisation, dans laquelle vous ressentez des symptômes physiques. Une épidémie d'eczéma est un type possible de somatisation due à l'anxiété.

Parlez à votre médecin si vous avez des poussées d'eczéma constantes même si vous ne vous sentez pas stressé. Si vous avez des antécédents familiaux d'eczéma et d'anxiété ou de dépression, vous devrez peut-être régler ces problèmes sous-jacents avant de pouvoir maîtriser votre eczéma.

La prévention

Il existe de nombreuses mesures préventives que vous pouvez prendre pour éviter les poussées d'eczéma.

Réduire le stress

Tout d'abord, faites tout ce que vous pouvez pour réduire votre niveau de stress quotidien:

• Faites de l'exercice pendant une demi-heure tous les jours environ. Cela peut inclure le jogging, la levée de poids ou d'autres activités légères. Fixez-vous des objectifs à long terme afin de pouvoir progressivement intégrer des objectifs de mise en forme à votre routine.
• Méditez pendant 10 minutes ou plus par jour.
• Passez régulièrement du temps en famille ou avec de bons amis.
• Dormez au moins sept à huit heures par nuit.

Changements de style de vie

Vous pouvez également modifier votre mode de vie pour réduire votre exposition aux déclencheurs d'eczéma:

• Allez chez un allergologue et faites-vous tester pour les allergènes qui pourraient déclencher votre eczéma. Une fois que vous avez appris à quoi vous êtes allergique, essayez d'éviter autant que possible l'exposition à ces allergènes.
• Utilisez une crème hydratante au moins deux fois par jour (comme Jergens, Eucerin ou Cetaphil) pour garder votre peau humide et moins sensible à la sécheresse et à l'irritation. L'utilisation d'huile pour bébé sur une peau humide (après un bain ou une douche) est également efficace.
• Prenez de courts bains ou douches (10-15 minutes) dans de l'eau chaude. L'eau chaude peut assécher votre peau plus facilement. Utilisez des huiles de bain lorsque cela est possible pour garder votre peau humide.
• Utilisez un nettoyant doux pour le corps ou du savon pour éviter une exposition excessive aux produits chimiques et le dessèchement de votre peau.
• Après un bain ou une douche, utilisez une serviette propre pour sécher votre peau en douceur et progressivement, ou essuyez l'eau rapidement avec vos mains. Utilisez une crème hydratante rapidement pendant que votre peau est encore humide.
• Portez des vêtements qui permettent à votre peau de respirer et qui ne frottent pas contre votre peau, ce qui peut provoquer une irritation. Évitez les matériaux comme la laine.

Votre médecin peut vous prescrire un corticostéroïde ou un inhibiteur topique de la calcineurine (connu sous le nom de TCI) pour aider à soulager les éruptions cutanées d'eczéma et leurs symptômes, tels que les démangeaisons et les rougeurs. Certains traitements à domicile, tels que l'huile de coco, peuvent également aider à soulager les symptômes de l'eczéma et à prévenir de nouvelles épidémies en hydratant votre peau.

Perspective

L'eczéma peut être difficile à éviter complètement car il peut être transmis dans les familles et déclenché par des facteurs indépendants de votre volonté, en particulier les allergènes et d'autres causes environnementales invisibles. Mais vous pouvez faire beaucoup pour limiter au minimum votre nombre d'épidémies et maintenir la durée d'une épidémie courte et aussi confortable que possible.

De nombreux changements de style de vie et traitements, tels que les hydratants, les routines de remise en forme et la rencontre avec d'autres personnes atteintes d'eczéma peuvent vous aider non seulement à gérer votre eczéma, mais aussi à y faire face de manière saine et positive. Avec votre eczéma sous contrôle, vous pouvez réduire le stress qui vous cause des poussées et minimiser également le stress résultant de l'eczéma.