10 aliments riches en lysine
Contenu
- Tableau des aliments riches en lysine
- Quantité journalière recommandée
- À quoi sert la lysine
- Lisez d'autres articles qui expliquent comment utiliser la lysine pour traiter et prévenir l'herpès: Traitement des boutons de fièvre et aliments riches en arginine
Les aliments riches en lysine sont principalement le lait, le soja et la viande. La lysine est un acide aminé essentiel qui peut être utilisé contre l'herpès, car elle diminue la réplication du virusl'herpès simplex, réduisant sa récidive, sa gravité et son temps de récupération.
Comme la lysine est un acide aminé que notre corps ne peut pas produire, il est important de consommer cet acide aminé par la nourriture.
Tableau des aliments riches en lysine
| nourriture | Quantité de lysine dans 100 g | Énergie en 100 g |
| Lait écrémé | 2768 mg | 36 calories |
| Soja | 2414 mg | 395 calories |
| viande de dinde | 2173 mg | 150 calories |
| Coeur de dinde | 2173 mg | 186 calories |
| Viande de poulet | 1810 mg | 149 calories |
| Pois | 1744 mg | 100 calories |
| Poisson | 1 600 mg | 83 calories |
| Lupin | 1447 mg | 382 calories |
| Arachide | 1099 mg | 577 calories |
| Jaune d'œuf | 1074 mg | 352 calories |
Comme la lysine est un acide aminé que notre corps ne peut pas produire, il est important de consommer cet acide aminé par la nourriture.
Quantité journalière recommandée
La quantité quotidienne recommandée de lysine est d'environ 30 mg par kg de poids, ce qui pour un adulte de 70 kg signifie un apport d'environ 2100 mg de lysine par jour.
La lysine se trouve dans les aliments, mais selon le régime alimentaire, la quantité peut ne pas être suffisante et, par conséquent, une supplémentation de 500 mg par jour peut également être conseillée.
À quoi sert la lysine
La lysine est utilisée pour combattre les infections virales, car elle possède des propriétés antivirales et est très efficace contre l'ostéoporose, car elle contribue à augmenter l'absorption du calcium. De plus, il est important dans le développement osseux et musculaire de l'enfant, car il participe à l'activité de l'hormone de croissance.
La lysine est également un composant du médicament lysinate de kétoprofène, qui est indiqué pour diverses maladies telles que l'arthrose, la périarthrite, l'arthrite, la polyarthrite rhumatoïde, la goutte, les rhumatismes articulaires aigus, les douleurs lombaires / lombosciatiques, la tendinite, la névrite, la fatigue musculaire, la contusion, soulager la douleur en chirurgie dentaire, dysménorrhée, chirurgie orthopédique et autres conditions traumatiques et postopératoires.
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