Auteur: Joan Hall
Date De Création: 6 Février 2021
Date De Mise À Jour: 1 Avril 2025
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Bienfaits de la LYSINE : musculation, rôles, aliments, contre-indications, recommandations en 5 min
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Les aliments riches en lysine sont principalement le lait, le soja et la viande. La lysine est un acide aminé essentiel qui peut être utilisé contre l'herpès, car elle diminue la réplication du virusl'herpès simplex, réduisant sa récidive, sa gravité et son temps de récupération.

Comme la lysine est un acide aminé que notre corps ne peut pas produire, il est important de consommer cet acide aminé par la nourriture.

Tableau des aliments riches en lysine

nourritureQuantité de lysine dans 100 gÉnergie en 100 g
Lait écrémé2768 mg36 calories
Soja2414 mg395 calories
viande de dinde2173 mg150 calories
Coeur de dinde2173 mg186 calories
Viande de poulet1810 mg149 calories
Pois1744 mg100 calories
Poisson1 600 mg83 calories
Lupin1447 mg382 calories
Arachide1099 mg577 calories
Jaune d'œuf1074 mg352 calories

Comme la lysine est un acide aminé que notre corps ne peut pas produire, il est important de consommer cet acide aminé par la nourriture.


Quantité journalière recommandée

La quantité quotidienne recommandée de lysine est d'environ 30 mg par kg de poids, ce qui pour un adulte de 70 kg signifie un apport d'environ 2100 mg de lysine par jour.

La lysine se trouve dans les aliments, mais selon le régime alimentaire, la quantité peut ne pas être suffisante et, par conséquent, une supplémentation de 500 mg par jour peut également être conseillée.

À quoi sert la lysine

La lysine est utilisée pour combattre les infections virales, car elle possède des propriétés antivirales et est très efficace contre l'ostéoporose, car elle contribue à augmenter l'absorption du calcium. De plus, il est important dans le développement osseux et musculaire de l'enfant, car il participe à l'activité de l'hormone de croissance.

La lysine est également un composant du médicament lysinate de kétoprofène, qui est indiqué pour diverses maladies telles que l'arthrose, la périarthrite, l'arthrite, la polyarthrite rhumatoïde, la goutte, les rhumatismes articulaires aigus, les douleurs lombaires / lombosciatiques, la tendinite, la névrite, la fatigue musculaire, la contusion, soulager la douleur en chirurgie dentaire, dysménorrhée, chirurgie orthopédique et autres conditions traumatiques et postopératoires.


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