Raisons pour lesquelles certaines tâches ménagères peuvent aggraver vos symptômes AS

Contenu

• 1. Repassage
• 2. Vadrouille
• 3. Nettoyage intensif de la salle de bain
• 4. Laver la vaisselle
• 5. Blanchisserie
• 6. Passer l'aspirateur
• 7. Travaux de cour
• 8. Faire le lit
• 9. Épicerie
• L'essentiel
• Sources d'articles

La spondylarthrite ankylosante (SA) est un type d'arthrite inflammatoire qui provoque des douleurs, des raideurs et même une fusion de la colonne vertébrale. Le meilleur traitement pour la condition est d'être aussi actif que possible.

Pourtant, certaines activités peuvent aggraver vos symptômes au lieu de les soulager. Cela est particulièrement vrai pour les travaux ménagers. Alors que de nombreuses tâches ménagères sont bonnes à faire si vous souffrez de SA, il y en a d'autres que vous devriez éviter ou au moins modifier la façon dont elles sont faites.

Parce que la SA provoque une inflammation dans vos articulations vertébrales, vos muscles et vos hanches, toute activité qui vous oblige à plier ou à tordre votre corps ou à soulever des objets lourds peut déclencher une douleur. Si la SA a provoqué la fusion ou la rigidité de vos articulations, votre amplitude de mouvement peut également être compromise. Cela peut rendre les tâches encore plus difficiles. Voici plusieurs tâches qui peuvent aggraver les symptômes de la SA:

1. Repassage

La plupart des gens se penchent lorsqu'ils repassent. Cela conduit à une mauvaise posture. Parce que la SA peut provoquer la fusion de votre colonne vertébrale dans une position tordue, une bonne posture est essentielle. Si vous devez repasser, faites-le assis sur une chaise à dossier haut avec une surface dure. Si vous continuez à vous courber, placez une serviette roulée ou un coussin de soutien lombaire derrière le bas du dos pour aider à garder votre dos droit.

2. Vadrouille

Pousser un balai imbibé d'eau d'avant en arrière sur un sol est un moyen infaillible d'irriter les muscles et les articulations du dos déjà enflammés. Traîner dans un seau rempli d'eau et essorer la vadrouille n'est pas non plus un jeu d'enfant si vous avez mal au dos.

Au lieu d'utiliser une vadrouille et un seau traditionnels, investissez dans une vadrouille avec des tampons de nettoyage jetables. Lors du nettoyage, prenez votre temps. Obtenez une vadrouille avec un long manche pour ne pas avoir à vous pencher.

3. Nettoyage intensif de la salle de bain

Des retouches légères de nettoyage de salle de bain de l'évier de cuisine ou du comptoir peuvent être OK. Mais le pliage et le frottement extrêmes qu'il faut pour obtenir des toilettes et des baignoires ne durent pas. Votre meilleur pari est d'utiliser des nettoyants pour toilettes et des nettoyants pour douche et baignoire en aérosol. Laissez les produits faire la plupart du travail pour vous.

4. Laver la vaisselle

Laver la vaisselle est étonnamment pénible sur le dos. Non seulement cela vous oblige à rester en place pendant une période prolongée, mais cela vous fait également vous pencher sur l'évier. Utiliser un lave-vaisselle n'est pas beaucoup mieux. Cela peut vous empêcher de rester en place trop longtemps, mais beaucoup de flexion, d'atteinte et de torsion sont nécessaires pour charger et décharger la vaisselle et la ranger.

Si vous ne pouvez pas sortir de cette corvée, posez un pied ou un genou sur un tabouret ou une chaise tout en lavant la vaisselle dans un évier. Asseyez-vous sur une chaise lors du chargement et du déchargement du lave-vaisselle.

5. Blanchisserie

Le transport de paniers pleins de linge, se penchant sur une machine à laver et le pliage de vêtements peuvent tous déclencher une douleur AS. Essayez ces conseils pour faciliter la lessive:

• Achetez un panier à linge avec des roues et une poignée, ou utilisez un chariot.
• Ne remplissez pas le panier à ras bord. Déplacez une petite charge à la fois.
• Pliez les vêtements assis à une table.
• Utilisez un outil à saisir et à atteindre pour vous aider à retirer les vêtements de la laveuse.

6. Passer l'aspirateur

De nombreux aspirateurs sont lourds, encombrants et difficiles à trimballer. Et le fait de passer l'aspirateur vous oblige à vous plier, à vous tordre et à pousser pendant une période prolongée. Passer l'aspirateur est une corvée qu'il vaut mieux laisser à quelqu'un d'autre. Si cela est impossible, investissez dans un aspirateur robotique ou l'aspirateur le plus léger que vous pouvez trouver qui a également une longue rallonge. Tenez-vous aussi droit que possible lorsque vous passez l'aspirateur.

7. Travaux de cour

Le travail dans la cour est connu pour être dur sur le dos des gens en général, sans parler de ceux atteints de SA. La taille des arbres et des haies, le jardinage, la tonte de la pelouse et le ratissage des feuilles sont des tâches éreintantes.

Si possible, utilisez un service de pelouse pour tondre votre pelouse et tailler les arbres et les haies. La plupart des services de pelouse offrent également un nettoyage printanier et automnal pour enlever les feuilles et autres débris de votre jardin. Si vous devez tondre vous-même, ajoutez une rallonge de poignée à une tondeuse à pousser pour vous assurer qu'elle est à la bonne hauteur.

8. Faire le lit

Les couettes, les draps volumineux et les couvertures sont lourds. Les soulever et les disposer sur votre lit utilise beaucoup de muscles et nécessite une flexion. Optez pour des couvertures légères. Garnissez votre matelas d'une housse de matelas et placez des draps-housses autour de lui au lieu du matelas. Et si cela ne vous dérange pas, ne faites pas le lit tous les jours.

9. Épicerie

Si vous avez mal au dos, l'épicerie peut être difficile au mieux. Non seulement il est difficile d'atteindre des articles sur des étagères hautes ou basses, mais le transport d'épicerie vers et depuis votre voiture peut être brutal. Pour faciliter cette tâche, profitez de la commande en ligne et du ramassage en magasin, ou faites-vous livrer des courses à votre domicile. La plupart des épiceries proposent de l’aide à l’ensachage et au chargement des produits alimentaires dans votre véhicule. Quand il est temps de ranger vos courses, prenez d'abord soin des aliments froids et faites le reste par étapes. Utilisez un bâton à portée de main pour vous aider à ranger les articles dans les endroits hauts et bas.

L'essentiel

Il est préférable de laisser les tâches ménagères pénibles à quelqu'un d'autre. Pourtant, il n'est pas toujours facile de demander à quelqu'un de prendre la relève. Bien qu'il soit idéal d'éviter les activités qui peuvent aggraver la SA, ce n'est pas toujours possible. Si vous devez vous attaquer à chaque tâche, approchez-les différemment et suivez ces conseils:

• N'essayez pas de nettoyer toute votre maison en une seule journée.
• Concentrez-vous sur les zones à fort trafic ou les zones que les clients verront.
• Investissez dans des outils pour faciliter les tâches ménagères, comme un aspirateur léger avec un interrupteur au pied ou un autolaveuse à batterie.
• Achetez des outils de nettoyage pour ranger à chaque niveau de votre maison.
• Faites des pauses fréquentes.

Sources d'articles

• 11 conseils de nettoyage qui épargneront vos articulations. (n.d.). Extrait de http://blog.arthritis.org/living-with-arthritis/cleaning-tips-minimize-joint-pain/
• Vie quotidienne et arthrite. (2011). Extrait de http://www.nhs.uk/ipgmedia/national/arthritis%20research%20uk/assets/everydaylivingandarthritis.pdf
• Posture et spondylarthrite ankylosante. (n.d.). Extrait de http://www.arthritisresearchuk.org/arthritis-information/conditions/ankylosing-spondylitis/self-help-and-daily-living/posture.aspx
• Quand les tâches vous laissent mal. (2007, février). Extrait de http://www.arthritis-advisor.com/issues/6_2/features/347-1.html