Quels sont les avantages pour la santé d'un massage aux pierres chaudes?

Contenu

• Que se passe-t-il lors d'un massage aux pierres chaudes?
• 6 bienfaits du massage aux pierres chaudes
• 1. Aide à soulager la tension musculaire et la douleur
• 2. Réduit le stress et l'anxiété
• 3. Favorise le sommeil
• 4. Peut aider à soulager les symptômes des maladies auto-immunes
• 5. Peut aider à diminuer les symptômes du cancer
• 6. Peut renforcer l'immunité
• Qui peut bénéficier d'un massage aux pierres chaudes?
• Risques et avertissements
• L'essentiel

Que se passe-t-il lors d'un massage aux pierres chaudes?

Un massage aux pierres chaudes est un type de massothérapie. Il est utilisé pour vous aider à vous détendre et à soulager les muscles tendus et les tissus mous endommagés dans tout votre corps.

Lors d'un massage aux pierres chaudes, des pierres lisses, plates et chauffées sont placées sur des parties spécifiques de votre corps. Les pierres sont généralement faites de basalte, un type de roche volcanique qui retient la chaleur. Selon les services de santé de l'Université du New Hampshire, les pierres de massage chaudes sont chauffées entre 130 et 145 degrés.

Les pierres peuvent être placées:

• le long de votre colonne vertébrale
• sur le ventre
• sur ta poitrine
• sur ton visage
• sur vos paumes
• sur tes pieds et tes orteils

Les massothérapeutes peuvent tenir des pierres chauffées pendant qu'ils massent votre corps en utilisant des techniques de massage suédoises telles que:

• longs coups
• mouvements circulaires
• vibration
• tapotement
• pétrissage

Parfois, des pierres froides sont également utilisées lors d'un massage aux pierres chaudes. Les pierres froides peuvent être utilisées après les pierres chaudes pour calmer les vaisseaux sanguins engorgés et apaiser la peau.

6 bienfaits du massage aux pierres chaudes

Tous les massages relèvent généralement de la médecine alternative. Ils deviennent une thérapie complémentaire populaire pour de nombreuses affections. Voici quelques avantages d'un massage aux pierres chaudes:

1. Aide à soulager la tension musculaire et la douleur

La chaleur est utilisée depuis longtemps pour soulager la tension musculaire et la douleur. Il aide à augmenter le flux sanguin vers la zone touchée. Il peut également réduire les spasmes musculaires et augmenter la flexibilité et l'amplitude des mouvements. La thérapie par le froid aide à soulager l'inflammation. Selon vos symptômes, l'alternance de pierres chaudes et froides pendant votre massage peut être utile.

2. Réduit le stress et l'anxiété

C’est la position de l’American Massage Therapy Association selon laquelle «la massothérapie peut être efficace pour soulager le stress». La recherche soutient leur opinion. Une étude de 2001 a montré qu'un massage de dix minutes améliorait les réponses cardiovasculaires telles que le volume systolique. Une étude de 1997 a révélé que les massages sur chaise de 15 minutes sur le lieu de travail réduisaient considérablement le stress par rapport à une pause de 15 minutes sans massage.

Une étude de 2015 a révélé que les personnes ayant subi une chirurgie colorectale abdominale avaient moins de douleur, de tension et d'anxiété après avoir reçu un massage post-opératoire.

3. Favorise le sommeil

Une analyse documentaire de 2006 a révélé que le massage peut être une alternative aux somnifères chez les adultes souffrant d'insomnie. La recherche a montré que le massage du dos favorisait la relaxation et le sommeil. Une étude de 2001 a montré que les nourrissons ayant des problèmes de sommeil qui avaient reçu un massage de 15 minutes par leurs parents s'endormaient plus rapidement. Ils étaient également plus alertes, actifs et positifs au réveil. Le massage est censé vous aider à profiter d'un sommeil plus réparateur, bien qu'il ne soit pas complètement compris pourquoi.

4. Peut aider à soulager les symptômes des maladies auto-immunes

Le massage aux pierres chaudes peut soulager des affections douloureuses telles que la fibromyalgie. La fibromyalgie est une affection qui provoque une douleur chronique généralisée. Selon une étude de 2002, les personnes atteintes de fibromyalgie qui ont reçu un massage de 30 minutes ont dormi plus longtemps, ont eu moins de points de déclenchement et ont diminué les niveaux de substance P (une substance impliquée dans la transmission des signaux de douleur) que les personnes atteintes de la condition qui ont reçu une thérapie de relaxation. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires avant que le massage ne devienne un traitement standard de la fibromyalgie.

Une étude de 2013 a révélé que les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde peuvent bénéficier d'un massage à pression modérée, comme un massage aux pierres chaudes. Les participants à l'étude ont ressenti moins de douleur, une plus grande force de préhension et une plus grande amplitude de mouvement après un mois de massothérapie.

5. Peut aider à diminuer les symptômes du cancer

Une grande étude de trois ans publiée dans le Journal of Pain and Symptom Management a examiné comment le massage affectait la douleur, la fatigue, le stress et l'anxiété, les nausées et la dépression chez 1 290 personnes atteintes de cancer. L'étude a montré que le massage, en particulier le massage suédois, améliorait les symptômes du cancer, même chez ceux qui présentaient des symptômes importants. Les chercheurs pensent que l'utilisation réconfortante du toucher humain a joué un rôle.

6. Peut renforcer l'immunité

Le massage peut stimuler votre système immunitaire. Selon une étude de 2010, une seule séance de massothérapie suédoise a eu un impact positif et aigu sur l'immunité. Des échantillons de sang prélevés avant et après le massage ont montré une diminution de l'arginine-vasopressine, une hormone qui aide à réguler la pression artérielle et la rétention d'eau.

Qui peut bénéficier d'un massage aux pierres chaudes?

Quiconque éprouve des tensions et des douleurs musculaires, de l'insomnie ou du stress peut bénéficier d'un massage aux pierres chaudes. Si vous avez une maladie chronique qui cause de la douleur, parlez-en à votre médecin pour voir si un massage aux pierres chaudes est une bonne option pour vous.

Risques et avertissements

Lorsqu'il est effectué par un thérapeute qualifié, un massage aux pierres chaudes est généralement sûr. Il y a certaines circonstances où cela devrait être évité. Consultez votre médecin avant de vous faire masser si vous avez:

• un trouble de la coagulation ou prenez des anticoagulants
• des brûlures sur la peau
• plaie ouverte
• une histoire de caillots sanguins
• a subi une intervention chirurgicale au cours des 6 dernières semaines
• une fracture ou une ostéoporose sévère
• une faible numération plaquettaire (thrombocytopénie)
• Diabète

Un massage prénatal peut aider à soulager le stress et à soulager les symptômes de grossesse inconfortables. Pourtant, la plupart des massothérapeutes n'utiliseront pas de pierres chaudes sur les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte, vous ne devriez recevoir un massage qu'avec l'approbation de votre médecin et sous la main d'un massothérapeute prénatal qualifié.

Pour éviter les brûlures, il devrait toujours y avoir une barrière, comme une serviette ou un drap, entre les pierres de massage chaudes et votre peau. Vérifiez auprès de votre thérapeute pour voir comment ils chauffent les pierres. Un appareil de chauffage professionnel aux pierres de massage doit être utilisé. N'utilisez jamais de pierres chauffées avec:

• four micro onde
• mijoteuse
• plat chaud
• four

L'essentiel

Des études montrent qu'un massage aux pierres chaudes peut être un moyen utile de réduire le stress et l'anxiété, de favoriser la relaxation et de soulager la douleur et la tension musculaire. Il peut être utile pour diverses conditions et circonstances.

Une étude plus approfondie est nécessaire pour savoir exactement pourquoi la massothérapie a un impact si puissant. Cela peut avoir beaucoup à voir avec le contact humain. Pour de nombreuses personnes, le toucher offre un sentiment de connexion et de sécurité.

Pour vous assurer d'avoir une expérience de massage aux pierres chaudes positive, utilisez uniquement un massothérapeute formé pour travailler avec des pierres chaudes. Vous pouvez vous sentir mal pendant votre massage ou le lendemain. Cela peut être dû à la manipulation et à la pression des tissus profonds. Vous ne devriez pas ressentir de douleur. Si vous êtes mal à l'aise ou ressentez de la douleur pendant votre massage, informez-en immédiatement votre massothérapeute.