Programme d'entraînement complet du corps de 6 semaines pour femmes

Contenu

• Plan d'entraînement complet du corps pour les femmes
• Le plan d'entraînement pour tout le corps
• Avis pour

Vous l'avez déjà entendu et vous l'entendrez à nouveau : Atteindre ses objectifs et transformer son corps, que ce soit en se faisant muscler ou en s'amincissant, prend du temps. Il n'y a pas de raccourcis magiques ou de sorts spéciaux pour réussir. Mais avec la bonne stratégie, vous pouvez faire des progrès significatifs en quelques semaines. Ce programme d'entraînement complet du corps pour les femmes promet de donner des résultats en seulement six semaines, afin que vous puissiez vous sentir plus fort, stat. (Connexe : ces tonalités d'entraînement de 30 minutes pour tout le corps, de la tête aux pieds)

Le programme d'entraînement complet du corps pour femmes est une combinaison d'entraînements pondérés pour tout le corps pour femmes, d'entraînements au poids du corps et d'exercices de flexibilité qui peuvent vous aider à développer vos muscles et à perdre du poids dans le processus. De plus, il est assez personnalisable : n'hésitez pas à ajuster le programme d'entraînement complet du corps pour les femmes en fonction de vos besoins personnels (par exemple, reposez-vous le mercredi au lieu du dimanche). Cela dit, vous devriez toujours essayer d'effectuer les entraînements dans le bon ordre si possible.

Au fur et à mesure que vous développez votre force, augmentez progressivement la quantité de poids que vous utilisez lors de chaque entraînement corporel total pour les femmes afin de maximiser vos résultats. Les dernières répétitions de chaque série devraient être difficiles mais pas impossibles à réaliser avec une bonne forme. Si ce n'est pas le cas, allez-y et ajustez votre poids en conséquence. (Connexe : Les 10 meilleurs exercices pour les femmes)

Plan d'entraînement complet du corps pour les femmes

1. Chisel and Burn : n'ayez pas peur d'aller plus loin pour cet entraînement complet du corps pour les femmes, car il intègre un faible nombre de répétitions dans chaque série. Les exercices de cet entraînement sont conçus pour vous aider à développer vos muscles et à brûler les graisses.
2. Cardio : Faites n'importe quelle activité cardio (vélo, marche, course, danse, etc.) pendant 30 à 60 minutes, si vous le souhaitez. Cela peut aider à améliorer votre condition physique globale et également à soulager les douleurs et raideurs musculaires.
3. Étirements : vous ajouterez cette routine d'étirements de 5 minutes à la fin de chaque entraînement cardio. Les étirements peuvent non seulement aider à prévenir les blessures, mais aussi améliorer la circulation et aider à soulager le stress. (Et ce ne sont là que quelques-uns des avantages des étirements avant et après un entraînement complet du corps pour les femmes.)
4. Entraînement pour des résultats plus rapides : effectuez cet entraînement au poids du corps entre les séances d'entraînement en résistance pour améliorer votre force de base et votre amplitude de mouvement.
5. Entraînement de levage lourd : Un autre entraînement féminin complet du corps complète ce plan d'entraînement. Vous compléterez quatre supersets pour développer vos muscles et brûler des calories.

Le plan d'entraînement pour tout le corps

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