Déployez les ischio-jambiers pour soulager la douleur
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Faites des nœuds et stimulez la circulation sanguine dans vos ischio-jambiers. Techniquement, cela s'appelle la libération myofasciale. L'application d'une pression de faible intensité oblige les tissus mous à s'allonger sur une période de temps. Tenez dans les zones où vous ressentez une raideur supplémentaire avant de descendre le long de votre jambe.
Durée: Faites-le pendant 30 secondes à une minute, puis changez de jambe.
Instructions:
- Placez un rouleau en mousse sous votre jambe et poussez doucement votre corps d'avant en arrière, du fessier au genou.
- Faites-le pendant 30 secondes à une minute, puis changez de jambe.
Kelly Aiglon est un journaliste de style de vie et un stratège de marque avec un accent particulier sur la santé, la beauté et le bien-être. Lorsqu'elle ne crée pas une histoire, on la trouve généralement au studio de danse où elle enseigne Les Mills BODYJAM ou SH’BAM. Elle et sa famille vivent à l'extérieur de Chicago, et vous pouvez la trouver sur Instagram.
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