Cette recette de smoothie vous aidera à avoir une peau éclatante de l'intérieur

Contenu

• 1. Fruits et légumes
• 2. Collagène
• 3. Prébiotiques et probiotiques
• 4. Graisses saines
• Avis pour

Peu importe le nombre de masques pour le visage haut de gamme ou de sérums apaisants pour la peau que vous mettez, vous n'obtiendrez probablement pas le teint radieux et l'éclat constant que vous recherchez. Pour cela, vous devrez faire quelques ajustements à ce que vous mettez dans votre corps, pas seulement ce que vous mettez au ce.

La recherche montre que ce que vous mettez dans votre corps affecte l'apparence et la santé de votre peau, explique Maya Feller, R.D., diététicienne à New York. Et vous n'avez pas non plus besoin de préparer un repas nutritif à part entière pour constater ces changements positifs.

"Faire une boisson qui combine différents types d'ingrédients sains permet à ces aliments de fonctionner conjointement, de sorte que vous bénéficiez de leurs avantages le plus efficacement", explique Feller. "De plus, les boissons sont absorbées plus rapidement que les aliments entiers."

Pour obtenir ce look lumineux et rafraîchi indispensable, sortez votre mélangeur et créez un smoothie pour la peau éclatant avec ces ingrédients clés.

1. Fruits et légumes

Ils sont chargés d'antioxydants, y compris les vitamines C, E et B, qui aident à bloquer les radicaux libres qui peuvent entraîner des rides, une sécheresse et des taches brunes, explique Feller. Optez pour des baies fraîches et des légumes-feuilles pour faire exactement cela.

Ajouter: bleuets frais, framboises ou baies dorées et chou frisé ou épinards

2. Collagène

Cette protéine améliore l'élasticité de la peau et aide à la garder lisse et forte. Mettez une boule de collagène en poudre dans un smoothie riche en vitamine C. Le C aide votre corps à synthétiser le collagène, dit Feller, pour en tirer le plus de bienfaits pour la peau. Pas besoin d'ajouter JO ; vous pouvez obtenir beaucoup de vitamine C à partir de fraises, de chou frisé et d'autres produits. (Vous voudrez également plonger d'abord une cuillère dans ce bol de smoothie au collagène et à la noix de coco qui stimule la peau.)

Ajouter:une boule de collagène en poudre et de fraises, de chou frisé, de kiwi, d'oranges, de cantaloup ou de papaye

3. Prébiotiques et probiotiques

Une bonne règle de base : ce qui est bon pour votre intestin est également bon pour votre peau. C'est pourquoi les prébiotiques et les probiotiques sont l'ingrédient parfait d'un smoothie pour la peau éclatante. Feller recommande de préparer un smoothie complet et bon pour la santé en incluant du yogourt avec des cultures vivantes de probiotiques et des feuilles de pissenlit ou des noix avec leur peau pour les prébiotiques. (ICYDK, c'est la différence entre les prébiotiques et les probiotiques.)

Ajouter:yaourt et feuilles de pissenlit ou noix avec la peau

4. Graisses saines

Vous avez entendu dire que les acides gras oméga-3 sont très importants pour la santé cardiaque, mais ils peuvent aussi faire des merveilles pour votre peau. Les oméga-3 contenus dans les avocats, les amandes et les graines de lin ou de chanvre décortiquées ou moulues ont des effets anti-inflammatoires et peuvent aider à apaiser les irritations cutanées, explique Feller. Bonus : ces ingrédients de smoothie pour la peau éclatants vous garderont également rassasiés pour les heures à venir.

Ajouter:avocat, amandes, graines de lin ou graines de chanvre

Shape Magazine, numéro de janvier/février 2020

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