Les pratiques de soins personnels que Gabby Douglas souhaite avoir commencées il y a des années

Contenu

• Avis pour

Au cours de sa carrière de 14 ans en gymnastique, Gabby Douglas s'est principalement concentré sur le maintien de sa santé physique au sommet de sa forme. Mais entre son régime d'entraînement rigoureux et son programme de compétition chargé, l'olympienne admet que son hygiène de santé mentale a peut-être été abandonnée; elle dit qu'elle n'a jamais pris le temps de prendre soin d'elle-même ou de tenir un journal de ses sentiments après une journée particulièrement exigeante et, par conséquent, n'a jamais compris à quel point il est important de libérer toute son anxiété et sa tension accumulées.

"Il y avait beaucoup de stress et de pression provenant de tant d'avenues différentes - de moi-même, des entraîneurs, du monde extérieur, des coordinateurs en chef", a-t-elle déclaré. Forme. "Et donc si j'avais vraiment pris le temps de tout sortir, je pense que mentalement j'aurais été dans un état encore meilleur pour gérer certaines choses, en particulier du monde extérieur et des réseaux sociaux."

Mais pendant la pandémie épuisante mentalement et physiquement, Douglas est devenue résolue à donner à son esprit et à son corps le TLC dont ils ont besoin – et cela a fait une énorme différence dans sa santé mentale, dit-elle. Pour calmer son esprit, Douglas dit qu'elle allume le diffuseur d'huile essentielle, les journaux et médite, en se concentrant sur qui elle veut être en tant que personne, à quoi elle veut ressembler sa vie et comment elle peut la vivre pleinement. "Chaque jour, je me dis : 'Pourquoi n'ai-je pas fait ça quand je m'entraînais hardcore ?'", plaisante-t-elle.

L'épine dorsale de sa routine de soins personnels, cependant, est l'étirement. Chaque matin et soir, Douglas dit qu'elle met de la musique et étire ses articulations et ses muscles, relâchant toute tension mentale ou physique avant de commencer sa journée ou de se mettre au foin. Et au lieu de suivre une routine immuable, Douglas coule avec tout ce dont son corps a besoin sur le moment. Si elle se sent très énergique, elle peut effectuer des étirements un peu plus complexes, comme une variation de la pose de charrue. Et si elle a envie de se détendre, elle optera pour quelques séries d'étirements, de fentes et de respirations profondes, explique-t-elle. "Il s'agit vraiment d'écouter votre corps et de suivre votre guide intérieur", ajoute Douglas. (En relation: Brie Larson a partagé sa routine quotidienne d'étirement du matin)

Cette routine stimulant la flexibilité permet non seulement à Douglas de satisfaire son envie de manœuvrer son corps dans des "positions étranges et tordues", mais elle lui donne également l'opportunité d'explorer ses pensées, ses problèmes et son identité, dit-elle. Et c'est pourquoi l'Olympien encourage tout le monde à prendre le temps pour l'activité. "C'est plus qu'un simple étirement - c'est vraiment sortir de vous-même et simplement plonger dans qui vous êtes en tant que personne", explique-t-elle. "J'ai eu tellement de jours dans le passé où je restais là, fou, et maintenant je me dis : 'OK, étirons-nous, relâchons la tension, et soyons un avec le sol.' Et honnêtement, c'est incroyable."

Peu importe à quel point elle devient ~zen~ grâce à sa routine d'étirement conscient, cependant, Douglas ne peut pas ébranler cette mentalité d'athlète. Même pendant la pandémie, elle va à la salle de sport ou se lance dans une autre séance d'entraînement YouTube – qu'il s'agisse de HIIT, de cours de danse, de séances de trampoline, de vidéos de boxe de Billy Blanks ou de séances de tonification et de sculpture de Pamela Reif et MadFit – à peu près quotidiennement.

Et en tant que "noix de santé" autoproclamée, l'olympienne compte sur la nourriture - et son garde-manger rempli d'épices, de poudres, d'huiles et de thés - pour aider son corps à guérir après ces entraînements intenses et ces séances d'étirement. Son aliment fonctionnel incontournable : la poudre de cerise acidulée, qu'elle prend le matin et le soir pour favoriser la récupération musculaire et soulager les douleurs post-entraînement, explique Douglas, qui s'est récemment associée à Smoothie King pour lancer la nouvelle gamme de produits contenant du collagène de la marque. Smoothies Stretch & Flex, dont l'un contient les fruits.

"Je suis tellement en train de maximiser mes performances [dans les séances d'entraînement] et ma vie quotidienne parce que je ne veux pas me réveiller dans cinquante ans et être courbaturée et tendue", dit-elle. "Je veux toujours être souple, alors je fais tout ce que je peux dans la sphère naturelle pour maintenir des articulations, une peau, des cheveux et même une fonction mentale en bonne santé... Vous n'avez pas toujours besoin d'obtenir ce gadget de 500 $, ce 30 $ rouleau pour récupérer quand vous pouvez littéralement l'obtenir de votre nourriture."

Avis pour