Comment faire un drainage lymphatique pour les femmes enceintes et quels sont les avantages

Contenu

• Avantages du drainage lymphatique pendant la grossesse
• Comment faire un drainage lymphatique pendant la grossesse
• Dans les jambes
• Dans les bras
• Dans le visage
• Lorsqu'il n'est pas indiqué

Le drainage lymphatique pour les femmes enceintes vise à activer la circulation sanguine et à réduire l'enflure des jambes, des pieds et du visage, en éliminant l'excès de liquide dans les urines, et doit être effectué par un physiothérapeute ou un massothérapeute.

Le drainage lymphatique pendant la grossesse est contre-indiqué dans les 3 premiers mois de la grossesse et il est important qu'il soit effectué par un professionnel approprié, car le ventre, le dos et les pieds, qui sont les endroits où une plus grande rétention d'eau peut être observée, présentent des taches stimulantes qui peut provoquer une naissance prématurée.

Il est important de souligner que le drainage lymphatique manuel est un type de massage très léger dans lequel il n'y a pas d'application de force.

Avantages du drainage lymphatique pendant la grossesse

Le drainage lymphatique manuel pour femme enceinte est un type de massage très léger qui aide à réduire la fatigue des jambes, l'inconfort de la cheville et les pieds enflés, contribuant à une meilleure qualité de vie pour la femme enceinte. Le drainage post-partum aide à éliminer les excès de liquide du corps de la mère et à améliorer ses défenses.

Les avantages du drainage lymphatique pendant la grossesse comprennent:

• Diminution du gonflement des jambes et des pieds;
• Amélioration de la circulation sanguine;
• Diminution du risque de développer des varices;
• Amélioration de la nutrition des cellules et des tissus;
• Favorise une bonne relaxation.

Il est généralement recommandé d'effectuer 1 séance de drainage lymphatique par semaine tout au long de la grossesse et du post-partum pour favoriser la sensation de bien-être chez la femme.

Comment faire un drainage lymphatique pendant la grossesse

Le drainage lymphatique pendant la grossesse peut se faire sur les jambes, les bras et le visage, pour cela, vous devez appliquer une crème hydratante sur la peau puis suivre les étapes suivantes:

• Étape 1 - Stimuler les ganglions lymphatiques principaux par la manœuvre de pompage 5 à 7 fois de suite, toujours au début et à la fin du drainage lymphatique. Cette stimulation est nécessaire pour vider la région afin qu'elle puisse recevoir le liquide qui sera drainé.
• Étape 2 - Faites glisser les régions qui doivent être drainées avec des mouvements lisses et répétés, 5 à 7 fois par zone, en faisant toujours glisser vos mains du bas vers le haut.

Dans les jambes

Le massage pour le drainage lymphatique des jambes aide à réduire le gonflement des jambes en fin de journée et doit être effectué comme suit:

1. Faites glisser vos mains du genou à l'aine, en répétant 7 fois;
2. Faites glisser vos mains de la cheville à l'aine, en répétant 7 fois;
3. Placez vos mains sur l'arrière du genou et glissez vers l'aine, en répétant 5 à 10 fois.

Découvrez également comment éviter les chevilles enflées pendant la grossesse.

Dans les bras

Le drainage lymphatique dans les bras est un excellent moyen de soulager l'accumulation de liquides dans les mains et les bras et peut être effectué en suivant les étapes suivantes:

1. Faites glisser votre main du coude à l'aisselle, en répétant 7 fois devant et derrière le bras;
2. Faites glisser votre main du poignet à l'aisselle, en répétant 7 fois devant et derrière le bras.

Dans le visage

La technique de drainage lymphatique sur le visage permet d'éliminer le petit gonflement qui apparaît près du nez et sous les yeux et peut se faire comme suit:

1. Faites glisser vos doigts du nez aux oreilles, en répétant 8 fois;
2. Faites glisser vos doigts du coin externe de l'œil à la racine des cheveux, en répétant 5 fois;
3. Faites glisser vos doigts du coin interne de l'œil à la racine des cheveux, en répétant 7 fois;

Pour améliorer les résultats du drainage lymphatique, il est recommandé à la femme enceinte de boire au moins 2 litres d'eau par jour, de marcher 30 minutes par jour, de porter des vêtements confortables et de privilégier les fruits, les viandes maigres et les légumes.

Lorsqu'il n'est pas indiqué

Bien qu'il puisse être pratiqué pendant la grossesse, le drainage lymphatique peut être contre-indiqué dans certaines situations telles que les grossesses à haut risque, l'insuffisance rénale, l'hypertension, la thrombose et les maladies liées au système lymphatique.