Traitement de la douleur au tendon d'Achille

Contenu

• Que faire?
• Exercices indiqués
• Quelles sont les causes de la douleur au tendon d'Achille
• Pourquoi le tendon gonfle-t-il?

Pour traiter la douleur au tendon d'Achille, il est recommandé de placer un sac avec des galets de glace dans la région douloureuse et de se reposer, en évitant l'effort physique et en réduisant l'entraînement.

La douleur dans le tendon d'Achille peut indiquer une petite inflammation, qui peut survenir avec un certain type d'effort physique, comme la course, la marche ou le vélo, et ce n'est pas toujours grave. La douleur peut également survenir en raison de l'utilisation d'une chaussure qui appuie sur ce tendon, d'une contusion à cet endroit, du développement d'un éperon dans le talon ou d'une bursite.Bien que ce soit moins fréquent, il existe des cas où la personne déclare n'avoir fait aucun effort pouvant justifier l'apparition de la douleur.

Ce changement est généralement simple et ne dure pas longtemps, les symptômes régressant dans les 7 à 15 jours suivant le traitement. Mais s'il n'y a aucun signe d'amélioration avec les conseils suivants, une aide médicale doit être recherchée.

Que faire?

En cas de douleur au tendon d'Achille, certaines stratégies indiquées sont:

• Pommade: Vous pouvez utiliser une crème ou une pommade contenant du menthol, du camphre ou de l'arnica, cela peut soulager l'inconfort;
• Se reposer: Évitez l'effort, mais il n'est pas nécessaire de se reposer complètement, ne pratiquez simplement pas d'activité physique pendant quelques jours;
• Chaussures appropriées: Portez des baskets ou des chaussures confortables, en évitant les chaussures très dures et aussi les talons hauts, les sandales de type Anabela peuvent être utilisées tant que le talon ne dépasse pas 3 cm de haut, aucun autre type de chaussure ou sandale à talons n'est recommandé;
• Bain de contraste: mettez vos pieds dans un bassin avec de l'eau chaude et du sel pendant 1 minute, puis passez à un bassin avec de l'eau froide, en laissant encore 1 minute. Faites 3 échanges d'affilée.
• Packs de glace: Placez de la glace pilée dans une chaussette et enroulez-la autour de la cheville et laissez agir pendant 15 à 20 minutes, plusieurs fois au cours de la journée;
• Acupuncture: Il peut être utile de combattre la douleur et l'inflammation d'une manière alternative.

Si la douleur persiste pendant plus de 7 jours, il est recommandé de consulter un médecin, car il peut s'agir d'une tendinite, par exemple, qui peut être traitée avec des anti-inflammatoires pendant quelques jours, et des séances de physiothérapie pour une guérison complète. Si le traitement de la tendinite n'est pas effectué correctement, la douleur peut s'aggraver et la guérison prend plus de temps, il est donc important de commencer le traitement le plus tôt possible.

Il n'est pas nécessaire d'immobiliser ou de bander le pied.

Exercices indiqués

Exercices d'étirement et de renforcement des muscles des jambes: gastrocnémien et soléaire sont recommandés. Pour vous étirer, vous devez:

• Montez une marche et soutenez votre pied à la fin de la marche;
• Soutenez votre poids corporel et abaissez votre talon autant que vous le pouvez
• Maintenez cette position pendant 30 secondes à 1 minute;

Répétez le même exercice avec l'autre jambe. Effectuez 3 étirements avec chaque jambe - deux fois par jour, pendant 1 semaine.

Après cette période, des exercices de renforcement avec ces mêmes muscles peuvent être indiqués, auquel cas la même étape peut être utilisée, comme suit:

• Soutenez vos pieds à la fin de la marche;
• Soulevez votre talon aussi haut que possible. Faites 3 séries de 10 répétitions.

D'autres exercices peuvent être recommandés par le kinésithérapeute, selon le besoin, ce ne sont que quelques exemples de ce qui peut être fait à la maison.

Pour les personnes qui pratiquent une activité physique intense, le retour à l'entraînement doit se faire progressivement.

Apprenez ce que vous pouvez faire pour guérir la tendinite d'Achille

Quelles sont les causes de la douleur au tendon d'Achille

Les principaux symptômes de la tendonopathie d'Achille sont une douleur légère, pendant que la personne est au repos, qui devient modérée lors d'activités telles que marcher pendant plus de 15 minutes ou monter / descendre des escaliers. La douleur s'aggrave lorsque vous effectuez un mouvement de squat ou de saut et vous remarquerez peut-être un gonflement à l'arrière du pied. Lors de la palpation du tendon, il peut être possible de trouver des points de plus grande sensibilité et d'épaississement du tendon.

En cas de rupture du tendon d'Achille, la force est très intense et lorsque le tendon est palpé, il est possible d'observer sa discontinuité. Dans ce cas, il peut être nécessaire de pratiquer une intervention chirurgicale lorsque le tendon se brise complètement, mais la physiothérapie ne peut être utilisée qu'en cas de rupture partielle.

En savoir plus sur le traitement de la rupture du tendon d'Achille

Pourquoi le tendon gonfle-t-il?

Le tendon d'Achille s'enflamme lorsqu'il est soumis à un effort plus important que d'habitude, et lorsque la personne est incapable de se reposer suffisamment, il peut provoquer une panne au niveau cellulaire, qui résulte d'une réponse de guérison incomplète, qui peut également être liée à une diminution du sang provenant. au tendon. Cela provoque de petites lésions microscopiques dans le tendon, y compris le dépôt de fibrine et une désorganisation des fibres de collagène qui provoquent douleur, inflammation et rigidité des mouvements.

Le médecin peut ordonner une radiographie ou une échographie pour évaluer la source de la douleur et indiquer le traitement approprié. La chirurgie est très rarement indiquée.