Les vitamines expirent-elles?

Contenu

• Quelle est la durée de conservation moyenne des vitamines?
• Est-il sécuritaire de prendre des vitamines ou d'autres suppléments dont la date d'expiration est dépassée?
• Quels sont les effets secondaires de la prise d'une vitamine ou d'un supplément périmé?
• Comment dois-je éliminer les vitamines périmées?
• Quelle est la meilleure façon de conserver les vitamines?
• La ligne du bas

C'est possible?

Oui et non. Les vitamines n’expirent pas au sens traditionnel du terme. Au lieu de devenir dangereux à ingérer, ils deviennent simplement moins puissants.

En effet, la plupart des ingrédients des vitamines et des compléments alimentaires se décomposent progressivement. Cela signifie qu'ils deviennent moins efficaces avec le temps.

Continuez à lire pour en savoir plus sur la durée pendant laquelle les vitamines conservent leur puissance maximale, comment augmenter leur durée de conservation, et plus encore.

Quelle est la durée de conservation moyenne des vitamines?

Contrairement aux médicaments sur ordonnance et en vente libre (OTC), la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis n'exige pas que les fabricants de vitamines et de compléments alimentaires incluent une date d'expiration sur l'emballage.

Certaines entreprises fournissent volontairement une date «meilleur avant» ou «à utiliser avant» sur le couvercle ou l'étiquette.

Selon Shilpa Raut, chercheur principal chez Amway, la durée de conservation typique des vitamines est de deux ans. Mais cela peut varier en fonction du type de vitamine et des conditions auxquelles elle est exposée.

Par exemple, les vitamines à croquer et les gommes vitaminés absorbent plus d'humidité que les vitamines sous forme de comprimés. Pour cette raison, les produits à mâcher et les bonbons gélifiés ont tendance à se dégrader plus rapidement.

Lorsqu'elles sont stockées correctement, les vitamines sous forme de comprimés conservent souvent leur activité pendant plusieurs années.

Est-il sécuritaire de prendre des vitamines ou d'autres suppléments dont la date d'expiration est dépassée?

Prendre une vitamine ou un supplément expiré est très peu susceptible de vous causer du tort. Contrairement à la nourriture, les vitamines ne sont pas «mauvaises» et ne deviennent pas toxiques ou toxiques. À l'heure actuelle, il n'y a eu aucun cas documenté de maladie ou de décès résultant de l'expiration des vitamines.

Les dates d'expiration des vitamines et des compléments alimentaires sont extrêmement prudentes pour garantir aux consommateurs des produits de qualité. Pour de meilleurs résultats, évitez d'utiliser des vitamines dont la date d'expiration est dépassée. Ces vitamines peuvent ne pas être aussi puissantes.

Quels sont les effets secondaires de la prise d'une vitamine ou d'un supplément périmé?

Il n’est pas dangereux de prendre une vitamine périmée, mais cela peut être une perte de temps - et d’argent - si elle a perdu sa puissance.

Si la vitamine en question a une odeur inhabituelle ou a changé de couleur, vous ne devriez pas la prendre. Jetez-le immédiatement et achetez un nouveau pack.

Comment dois-je éliminer les vitamines périmées?

Les vitamines périmées doivent être éliminées correctement. Ne les jetez jamais à la poubelle, car cela peut exposer les enfants et les animaux de la maison à un risque d'exposition.

Évitez également de les jeter dans les toilettes. Cela peut entraîner une contamination de l'eau.

Le vous recommande:

1. Mélangez les vitamines avec du marc de café ou de la litière pour chat.
2. Mettez le mélange dans un sac ou un récipient scellé.
3. Jetez le contenant entier à la poubelle.

Vous pouvez également effectuer une recherche en ligne pour voir si votre ville dispose d'un centre de dépôt des déchets dangereux.

Quelle est la meilleure façon de conserver les vitamines?

Les vitamines doivent être conservées dans leurs contenants d'origine dans un endroit frais et sec.

Vous pouvez être enclin à stocker vos vitamines dans votre salle de bain ou votre cuisine pour en faciliter l'accès, mais ce sont en fait deux des pires emplacements de stockage. La salle de bain et la cuisine ont généralement plus de chaleur et d'humidité que les autres pièces.

Si vous le pouvez, optez pour une armoire à linge ou un tiroir de chambre.

Vous devez également éviter de les exposer à la lumière. Certaines vitamines - comme les vitamines A et D - perdront leur efficacité après une exposition prolongée.

La réfrigération peut également aider à prolonger la durée de conservation des produits moins stables à température ambiante. Ceci comprend:

• l'huile de poisson
• La graine de lin
• vitamine E
• probiotiques

Vérifiez toujours l'étiquette pour les instructions de stockage spécifiques. Certains suppléments nécessitent une réfrigération ou un autre type de stockage spécial.

La ligne du bas

Si vous trouvez un paquet de vitamines qui a dépassé sa date de péremption, vous devriez probablement vous en débarrasser. Bien que les vitamines périmées ne soient pas dangereuses, elles ne sont pas aussi efficaces qu’elles l’étaient autrefois.

Si vous avez des questions sur l’innocuité ou l’efficacité d’une vitamine ou d’un complément alimentaire en particulier, n’hésitez pas à appeler votre pharmacien local.