Comment faire manger à votre enfant des fruits et légumes

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• Conseils pour que le repas ne soit pas un moment de tension

Amener votre enfant à manger des fruits et légumes peut être une tâche délicate pour les parents, mais il existe certaines stratégies qui peuvent aider votre enfant à manger des fruits et légumes, telles que:

1. Raconter des histoires et jouer à des jeux avec des fruits et légumes pour encourager l'enfant à les manger;
2. Varier dans la préparation et lors de la présentation de légumes, par exemple, si l'enfant ne mange pas de carottes cuites, essayez de les mettre sur du riz;
3. Faire des plats créatifs, amusant et coloré avec des fruits;
4. Ne punissez pas l'enfant s'il rejette un légume ou un fruit, ou la forcer à en manger, car elle associera cet aliment à une mauvaise expérience;
5. Donner un exemple, manger le même plat avec des légumes ou des fruits que vous voulez que l'enfant mange;
6. Laissez l'enfant vous aider à préparer les repas, en expliquant quels légumes vous utilisez, pourquoi et comment les préparer;
7. Inventez des noms amusants pour les légumes et les fruits;
8. Emmener l'enfant au marché choisir et acheter des fruits et légumes;
9. Ayez toujours des légumes sur la table, même si l'enfant ne mange pas, il est important de se familiariser avec l'apparence, la couleur et l'odeur des légumes qu'il n'aime pas actuellement.

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Les papilles gustatives de l'enfant changent avec le temps, donc même s'il rejette certains fruits ou légumes pour la première fois, il est important que les parents offrent ce fruit ou légume au moins 10 fois de plus. C'est un exercice pour la langue et le cerveau. Lire la suite sur:

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Conseils pour que le repas ne soit pas un moment de tension

Pour que les heures de repas soient un bon moment pour la famille, y compris pour ceux qui ont de jeunes enfants à table, il faut prévoir le temps des repas:

• Ne dépassez pas 30 minutes;
• Il n'y a pas de distractions et de bruits comme la radio ou la télévision (la musique d'ambiance est une bonne alternative);
• Les conversations portent toujours sur des sujets agréables et jamais un moment pour se souvenir de tout ce qui s'est passé pendant la journée;
• N'insistez pas pour que l'enfant, qui ne veut pas manger, mange, juste qu'il ne se lève pas de table pendant que la famille est à table;
• Ayez des règles de bonnes manières à table telles que: utilisez la serviette ou ne mangez pas avec vos mains.

Dans les foyers où il y a des enfants qui ne mangent pas bien ou facilement, il est très important de ne pas rendre l'heure des repas tendue et mauvaise, ce doit être un moment où tout le monde aspire à être ensemble et pas seulement à manger.

Des chantage comme: "si vous ne mangez pas, il n'y a pas de dessert" ou "si vous ne mangez pas, je ne vous laisserai pas regarder la télévision", ils ne devraient pas être utilisés. Le repas est un moment qui ne peut pas être changé, il ne peut y avoir ni option ni négociation.