Découvrez le meilleur matelas et oreiller pour mieux dormir

Contenu

• Comment choisir le meilleur matelas
• Quand changer le matelas
• Comment choisir le meilleur oreiller

Le matelas idéal pour éviter les maux de dos ne doit être ni trop dur ni trop mou, car le plus important est de garder la colonne vertébrale alignée, mais sans être inconfortable. Pour cela, le matelas doit céder afin de suivre la courbure du corps et l'oreiller doit permettre au cou d'être droit.

En moyenne, chaque personne passe le tiers de sa vie à dormir, donc choisir un matelas de qualité et un oreiller adéquat est très important pour assurer une bonne nuit de sommeil et un repos réparateur. Parce que lorsque nous dormons bien, nous sommes beaucoup plus productifs le lendemain.

Comment choisir le meilleur matelas

Pour ne pas faire d'erreur lors de l'achat d'un matelas, faites attention aux caractéristiques suivantes:

1. Vérifiez que le matelas revient à la normale après avoir été pressé;
2. Choisissez le plus confortable pour vous: un matelas à ressorts, en mousse ou viscoélastique. Testez les 3 options avant d'acheter;
3. Allongez-vous sur le matelas et voyez si votre colonne vertébrale est alignée et droite, et si votre corps est bien accueilli, en particulier autour des épaules et des hanches;
4. Si vous achetez un matelas double, il devrait être un peu plus ferme car le poids de l'autre personne peut se refléter sur votre côté du lit;
5. Si vous êtes dans le poids idéal, préférez un matelas moins dense et si vous êtes en surpoids, préférez-en un avec plus de soutien et de densité;
6. Assurez-vous que la longueur du matelas est suffisante, surtout si vous mesurez plus de 1,90 m;
7. Essayez le matelas dans le magasin, allongé dessus pendant 5 minutes, de préférence dans la position où vous dormez habituellement, car le simple fait de vous asseoir ou de placer votre main ne suffit pas;
8. Préférez un matelas avec un rembourrage biodégradable ou avec un tissu antimicrobien qui empêche le développement et l'accumulation de champignons et de bactéries, surtout si vous avez des allergies;
9. Achetez d'abord le matelas, puis le lit, car leurs dimensions peuvent varier.

Si le matelas est trop mou, il s'affaissera et coulera, laissant la colonne vertébrale de travers et s'il est trop dur, il causera des douleurs aux épaules, aux cuisses ou aux hanches. Après avoir choisi et acheté un matelas, l'adaptation du corps peut prendre un certain temps, et cela peut prendre jusqu'à 30 jours pour que le corps s'y habitue.

De plus, les personnes ayant des problèmes de santé tels que des hernies discales, des perroquets ou de l'arthrose ont besoin d'un matelas plus ferme pour bien soutenir la colonne vertébrale. mais en plus ils doivent dormir dans la bonne position. Découvrez la meilleure position de sommeil ici.

Pour acheter un matelas pour enfants, vous n'avez pas besoin de matelas très coûteux car les enfants sont légers et n'exercent pas trop de force sur le matelas. De plus, il faut se rappeler que ces matelas doivent être changés en peu de temps, en raison de la croissance naturelle de l'enfant.

Quand changer le matelas

Il est conseillé de changer le matelas tous les 10 ans car il est normal que des virus, des bactéries et des milliards d'acariens s'accumulent, ce qui favorise les problèmes respiratoires et les allergies, y compris la peau.

Il est également recommandé de le changer chaque fois que vous pensez que le matelas est sale ou lorsque vous avez déjà la forme de votre corps. Cependant, vous pouvez retourner le matelas une fois par an pour réduire le risque que le matelas soit marqué.

Comment choisir le meilleur oreiller

Un oreiller incorrect peut causer des maux de tête, des douleurs au cou ou à la colonne vertébrale et votre choix est donc tout aussi important que le matelas. Ainsi, pour choisir un oreiller adapté, vous devez:

1. Allongez-vous et vérifiez que la colonne vertébrale et le cou sont alignés et droits;
2. Renseignez-vous sur les matériaux des oreillers, s'ils sont biodégradables ou s'ils contiennent des tissus antimicrobiens qui empêchent le développement et l'accumulation de champignons et de bactéries;
3. Si vous dormez sur le côté, vous avez besoin d'un oreiller moyen ou haut, si vous dormez sur le dos, un oreiller bas ou moyen et ceux qui dorment face cachée n'ont pas besoin d'oreiller.

Comme pour le matelas, l'oreiller approprié ne doit être ni trop haut ni trop bas, et doit être à la hauteur idéale pour s'assurer que le cou est droit. Il est important que l'oreiller favorise l'alignement de la colonne vertébrale, afin de l'empêcher de se courber, il existe donc des oreillers orthopédiques qui ont une petite courbure, qui sert à bien soutenir le cou.

Découvrez quelles sont les bonnes positions pour mieux dormir, dans la vidéo suivante: