Thé à la mélisse et à la camomille pour l'insomnie

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• Ingrédients
• Mode préparation

La tisane de mélisse à la camomille et au miel est un excellent remède maison contre l'insomnie, car elle agit comme un tranquillisant doux, laissant l'individu plus détendu et offrant un sommeil plus paisible.

Le thé doit être bu tous les jours, avant le coucher, pour qu'il ait l'effet escompté. Cependant, pour assurer une bonne qualité de sommeil, il est également recommandé d'avoir de bonnes habitudes d'hygiène du sommeil, en dormant toujours en même temps. Voir d'autres conseils pour mieux dormir à: 3 étapes pour vaincre l'insomnie.

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe de feuilles de mélisse séchées
• 1 cuillère à soupe de camomille
• 1 tasse d'eau bouillante
• 1 cuillère (café) de miel

Mode préparation

Ajoutez les feuilles de l'herbe dans un récipient avec de l'eau bouillante et couvrez-le pendant environ 10 minutes. Après avoir été filtré, le thé est prêt à boire.

Le thé à la citronnelle et à la camomille aide également à abaisser la tension artérielle et à combattre l'anxiété, et peut avoir été pris pendant la grossesse et l'allaitement, pour favoriser le calme et la tranquillité, aider à s'endormir plus rapidement et prévenir les réveils nocturnes.

Les thés qui ne doivent pas être consommés en fin de journée, par les personnes qui souffrent généralement d'insomnie, sont des stimulants, avec de la caféine, comme le thé noir, le thé vert et le thé d'hibiscus. Ceux-ci doivent être consommés le matin et en début d'après-midi pour éviter de perturber le sommeil.

Les causes de l'insomnie sont généralement liées à la grossesse, aux changements hormonaux dus à la thyroïde, aux inquiétudes excessives et à l'utilisation de certains médicaments, y compris l'utilisation prolongée de somnifères, qui créent une `` dépendance '' pour le corps. Lorsque l'insomnie devient très fréquente, perturbant les tâches quotidiennes, une consultation médicale est recommandée, car il peut être nécessaire de rechercher s'il existe une maladie à traiter, comme l'apnée du sommeil par exemple.