Ces méditations de célébrités et histoires au coucher vous endormiront en un rien de temps

Contenu

• Méditations guidées par des célébrités
• Histoires de célébrités au coucher
• Célébrités lisant des livres classiques sur Audible
• Avis pour

Si vous avez du mal à passer une bonne nuit de sommeil en ce moment, vous n'êtes certainement pas seul. À la suite de la pandémie de coronavirus (COVID-19), de nombreuses personnes se sont retournées la nuit avec des pensées bourdonnantes et stressantes qui transcendent les remèdes habituels pour « compter les moutons ». (Et vous n'êtes pas le seul à avoir des rêves de quarantaine étranges.)

"La nuit, beaucoup de gens n'ont pas de défenses suffisantes pour se prémunir contre des pensées et des sentiments insupportables, ils entrent donc dans un état de combat ou de fuite chronique de bas grade", explique la psychanalyste Claudia Luiz, Psy.D. « Différents produits chimiques et hormones sont ensuite excrétés, notamment le cortisol et l'adrénaline, qui sont nécessaires en cas de danger, mais qui perturbent également le sommeil. »

Pandémie ou non, chaque année, plus de 50 millions de personnes aux États-Unis sont diagnostiquées avec un trouble du sommeil, et 20 à 30 autres millions souffrent de problèmes de sommeil intermittents, selon l'American Sleep Apnea Association.. Pour ceux qui ont déjà du mal à faire la sieste dans un monde sans COVID-19, cette période épuisante a présenté un tout nouvel ensemble d'obstacles. (Connexe : Comment la thérapie cognitivo-comportementale a "guéri" mon insomnie)

En réponse, plusieurs plates-formes populaires créent désormais du contenu avec vos célébrités préférées pour vous aider à oublier le stress et à passer une bonne nuit de sommeil. Des applications telles que Calm et Audible publient de nouvelles méditations guidées, des histoires au coucher, des bains sonores, des paysages sonores et même des sessions ASMR mettant en vedette des stars telles que Matthew McConaughey, Laura Dern, Chris Hemsworth, Armie Hammer et bien d'autres visages familiers (euh, voix) .

Que vous optiez pour Nick Jonas pour vous lire une histoire au coucher sur Audible ou pour suivre une méditation guidée avec Chris Hemsworth, sortir de votre tête avec ces sessions audio peut être extrêmement efficace si vous avez du mal à vous embrouiller avant de vous coucher, explique Luiz. "Si vous êtes amené à vous souvenir de choses qui ont été cachées dans votre inconscient, des options comme les somnifères et les histoires au coucher peuvent être une belle façon de faire face", dit-elle.

Si vous avez toujours du mal à dormir au début après avoir essayé ces paysages sonores, ne vous en faites pas, ajoute Luiz. "Lorsque vous essayez différentes techniques, soit pour vous ancrer et vous détendre, soit pour sortir de votre propre tête, ne jugez pas la réponse de votre corps", dit-elle. "Au lieu de cela, utilisez ce qui se passe pour guider votre prochain mouvement. Si les applications de sommeil vous rendent plus anxieux, essayez les podcasts. Si les podcasts sont trop stimulants, essayez les applications apaisantes. Si aucune des deux techniques ne vous aide à vous détendre et à vous endormir, essayez de bouger votre corps pour se décharger et libérer une certaine tension. En fin de compte, vous devrez peut-être davantage traiter vos sentiments pendant la journée, jusqu'à ce que vous atterrissiez sur ce qui semble inadmissible à la conscience, et pourquoi », explique-t-elle. (Cela ne fait pas de mal non plus de parler à un expert de vos troubles du sommeil - voici à quoi ressemble réellement le coaching du sommeil.)

Pour ajouter à votre arsenal du coucher, voici quelques paysages sonores apaisants, gracieuseté de vos célébrités préférées, pour vous aider à vous endormir dans une nuit de repos bien méritée.

Méditations guidées par des célébrités

• Chris Hemsworth, méditations guidées sur CENTR
• Gabby Bernstein, méditation guidée "You Are Here" sur Audible
• Russell Brand, méditation guidée pour débutants sur YouTube
• Diddy, méditation guidée "Honor Yourself" sur Audible

Histoires de célébrités au coucher

• Tom Hardy, "Sous le même ciel" sur YouTube
• Josh Gad, des histoires au coucher en direct sur Twitter
• Nick Jonas, "The Perfect Swing" sur Audible
• Arianna Huffington, "Bonne nuit Smart Phone" sur Audible
• Laura Dern, "The Ocean Moon" sur l'application Calm
• Eva Green, "Les merveilles naturelles du monde" sur l'application Calm
• Lucy Liu, "Festival de la Première Lune" sur l'application Calm
• Leona Lewis, "Song of the Sunbird" sur l'application Calm
• Jerome Flynn, "Sacred New Zealand" sur l'application Calm
• Matthew McConaughey, "Wonder" sur l'application Calm

Célébrités lisant des livres classiques sur Audible

• Jake Gyllenhaal, Gatsby le magnifique
• Benedict Cumberbatch, Sherlock Holmes
• Anne Hathaway, Le merveilleux magicien d'Oz
• Emma Thompson, Emma
• Reese Witherspoon, Allez définir un gardien
• Rachel McAdams, Anne des Pignons Verts
• Nicole Kidman, Vers le phare
• Rosamund Pike, Orgueil et préjugés
• Tom Hanks, La maison hollandaise
• Dan Stevens, Frankenstein
• Armie Marteau, Appelez-moi par votre nom
• Eddie Redmayne, Animaux fantastiques et où trouver le

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