6 avantages pour la santé du stand up paddle

Contenu

• 1. Améliore l'équilibre
• 2. Développe tous les muscles
• 3. Vous aide à perdre du poids
• 4. soulage les douleurs articulaires
• 5. Réduit le stress
• 6. Améliore la santé cardiaque

Le stand up paddle est un sport dérivé du surf, où il est nécessaire de se tenir debout sur une planche, dans l'eau, tout en utilisant une rame pour se déplacer.

Bien que ce soit un sport plus facile et plus sûr que le surf, le stand up paddle est aussi un excellent moyen de travailler tout le corps, en stimulant notamment l'équilibre et le développement musculaire, en plus de garantir plusieurs heures de plaisir.

Puisqu'il est relativement facile, ce sport peut être pratiqué à tous les âges, selon le niveau d'intensité. Le moyen le plus simple est de pagayer sur la planche sur une plage ou un lac calme, mais l'intensité peut être augmentée lorsque cela se fait dans une rivière qui coule ou dans la mer avec quelques vagues.

1. Améliore l'équilibre

C'est probablement la capacité qui manque le plus lorsqu'on commence à pratiquer le stand up paddle, c'est parce que pour se tenir debout sur une planche instable il est très important d'avoir une excellente capacité d'équilibre, pour éviter de tomber dans l'eau.

Ainsi, avec l'augmentation de la pratique du sport, l'équilibre devient beaucoup de travail jusqu'à ce que rester sur la planche ne soit plus un défi. Cependant, même après avoir été capable de se tenir debout, les muscles de tout le corps continuent de fonctionner, affinant de plus en plus l'équilibre.

Ainsi, le stand up paddle, en plus d'être un excellent sport pour les plus jeunes, est également idéal pour les personnes âgées, car il est courant de perdre l'équilibre avec le vieillissement.

2. Développe tous les muscles

C'est la raison principale pour laquelle le stand up paddle est un excellent exercice pour aptitudeparce que presque tous les muscles du corps sont utilisés à un moment donné, en particulier dans le travail constant de maintien de l'équilibre.

Cependant, en plus de travailler les jambes et le torse pour maintenir l'équilibre, ce sport fait également travailler les bras et les épaules dans l'exercice de l'aviron sur la planche, par exemple.

3. Vous aide à perdre du poids

Le stand up paddle est un exercice qui peut brûler jusqu'à 400 calories en une heure seulement, étant indiqué pour brûler l'excès de graisse tout en augmentant la quantité de muscle. Ainsi, si elle est associée à une alimentation équilibrée, la pratique de ce sport peut vous aider à perdre du poids rapidement.

Consultez un régime spécialement préparé pour ceux qui ont besoin de perdre du poids rapidement et de manière saine.

4. soulage les douleurs articulaires

Bien que cela puisse sembler un exercice compliqué, le stand up paddle est assez simple et ne provoque pas de chocs violents sur les articulations et, par conséquent, ne provoque pas d'inflammation des tendons, des ligaments ou des articulations.

De plus, comme il aide à perdre du poids et à perdre du poids, il réduit également la pression sur les articulations, soulageant la douleur dans les endroits plus problématiques, comme le dos, les genoux et les chevilles, par exemple.

5. Réduit le stress

Les bienfaits de ce sport ne sont pas seulement physiques, c'est un excellent moyen d'améliorer la santé mentale. En effet, tout type d'exercice aide le corps à libérer plus d'endorphines, qui sont des hormones qui augmentent la sensation de bien-être, de bonheur et de relaxation.

D'un autre côté, certaines études montrent qu'être entouré d'eau en toute sécurité aide l'esprit à libérer le stress accumulé pendant la journée et à créer une sensation de calme.

6. Améliore la santé cardiaque

Le stand up paddle a une composante cardio similaire à celle d'autres exercices tels que la course, la natation ou la marche. Ainsi, le système cardiovasculaire est stimulé et amélioré au fil du temps, ce qui réduit les risques d'avoir des problèmes graves tels que des accidents vasculaires cérébraux ou des crises cardiaques.

Connaissez également la slackline, un autre exercice amusant qui présente de nombreux avantages pour la santé.